Dieta Kremlinului - principii și reguli, un tabel complet de puncte

Bărbații și femeile vor să arate atractiv și să aibă o siluetă frumoasă. Dieta Kremlinului este cunoscută de toți cei care au încercat să se modeleze în scurt timp. Potrivit experților, este realist să slăbești până la 8 kg pe săptămână.

Dieta Kremlin pentru slăbit

Care este dieta Kremlinului o modalitate interesantă de a pierde în greutate care conține carne, pâine și alcool. Atunci kilogramele încep să se topească. A fost folosit în mod activ de oameni obișnuiți, politicieni și vedete de afaceri de mai multe decenii. Numele în sine a venit de la Kremlin deoarece doar oficialii de rang înalt au decolat. Puteți pierde cu ușurință în greutate pe dieta Kremlin, urmând reguli simple:

Aderarea la dieta stabilită;
activitate fizică crescută;
să refuze mesele de noapte;
Nu mâncați în exces.

Esența dietei Kremlinului

Principiul de bază și imuabil al dietei Kremlinului - calculul punctelor, care sunt calculate nu după numărul de calorii, ci prin concentrația de carbohidrați din alimente. Există un tabel special care arată câte produse sunt alocate la 100 g. Cel mai surprinzător lucru este că numărul minim este în carne, produse lactate, ouă și brânză. Experții au stabilit o anumită schemă conform căreia este mai ușor de controlat dieta și pierderea în greutate.

Slăbește, nu mănâncă mai mult de 40 de puncte pe zi.
Greutatea este menținută stabilă atunci când unitățile sunt setate la 60 pe zi.
Creșteți greutatea corporală dacă mâncați mai mult de 80 de puncte pe zi.

Regulile dietei de la Kremlin

Ca orice alt sistem, acesta are multe reguli și restricții:

Pe lângă principiul utilizării punctelor, o persoană ar trebui să excludă zahărul, dulciurile și pâinea albă.
Este necesar să știm că, chiar dacă în tabel este prezentat un produs cu zero puncte, acesta nu ar trebui să fie absorbit necontrolat și pe termen nelimitat.
O parte dintr-o doză nu trebuie să depășească 200 g.
Pentru a face mâncarea să arate proaspătă și fără gust, nu vă fie teamă să adăugați diverse condimente precum piper, hrean, ghimbir, legume și muștar.
Nu reduceți consumul de alimente, deoarece atunci corpul nu va mai primi substanțe utile pentru munca sa.
Consumul cu dieta Kremlinului ar trebui să fie abundent, cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
Este de dorit dimineața pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de a mânca, un pahar cu apă rece.

Dieta Kremlinului - Cum să numeri punctele?

Pentru a controla cantitatea consumată, încercați să luați în considerare mono- și polizaharidele. De exemplu, carnea, peștele, cârnații au un indice de aproape zero. Legumele variază de la 2 la 16 puncte, fructele de la 3 la 68, produsele lactate de la 1 la 29. Indicatorii necesari sunt disponibili pentru toată lumea, sunt enumerați mai jos. Amintiți-vă, dieta pe puncte este calculată pe utilizarea alimentelor în cantitate de 100-200 g, nu mâncați în exces.

Meniul dietetic al Kremlinului

Dacă abordăm serios schema propusă și urmăm instrucțiunile, atunci trebuie să parcurgeți 4 faze ale dietei Kremlinului. Nimeni nu a plecat încă complet, nu a rămas subțire. Motivul revenirii rapide a greutății - o încetare bruscă a controlului dietei. După cum au remarcat cei care au slăbit, este destul de dificil să opriți această dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele dietei Kremlinului constau din următoarele reguli:

pasul 1. Durata sa nu este mai mică de 14 zile. Aveți grijă la carbohidrații care intră și nu depășiți 20 de unități.
2 etape. Creșteți treptat cantitatea consumată cu 5 pe săptămână. Această fază durează de obicei o lună.
nivelul 3. Mențineți o greutate corporală stabilită. Utilizarea permisă de până la 60 de unități pe zi.
4 etape. Ieșirea și întreținerea corpului sunt normale.

Exemplu de meniu pentru săptămână:

Produse pentru dieta Kremlinului

Când a devenit cunoscut, acest tip de slăbire are o dietă foarte bogată. Este permis să consumați alimente proteice și ciuperci pentru ciuperci. Chiar și bazându-vă pe această listă, este destul de ușor să mențineți o perioadă lungă. Acesta este un set de bază care va înlocui cea mai mare parte a dietei în acest moment. Dieta Kremlinului, ale cărei produse permise sunt sărace în carbohidrați - sunt foarte hrănitoare și nu pot fi consumate de ei, este aproape imposibil. Este interzis să mâncați în primele 14 zile:

Cartofi sub orice formă;
A coace;
taitei;
Bere;
Minimizați fructele, legumele și fructele de pădure.

Dieta Kremlinului - Etapa 1

Cantitatea de carbohidrați consumată este mărită la 20 de puncte pe zi. Meniul primei faze a dietei Kremlinului ar trebui să includă un număr mare de mâncăruri din carne, dar în formă fiartă sau gătite pentru un cuplu. Nu ceea ce este interzis. Urmați planul nutrițional, nu faceți goluri mari - acesta va dăuna și va încetini procesul de a scăpa de kilogramele în exces.

Dieta Kremlinului - Etapa 2

După trecerea primei etape, apare secundul fleac. În această lună, adăugați diferite tipuri de nuci, creșteți consumul de fructe și legume. Dieta Kremlin (Nivelul 2), al cărei meniu conține ingrediente mai diverse și necesită un control strict. Contraindicat pentru supraalimentare și asigurați-vă că continuați să numărați cantitatea de carbohidrați consumată. Permis să adăugați o săptămână pentru 5 unități. În această etapă, scopul principal nu este reducerea masei, ci menținerea acesteia pentru a evita excesul acesteia la ieșire.

De ce dieta Kremlinului nu ajută?

În practică nu au existat cazuri în care regimul să nu fi ajutat deloc. Există unele restricții care interzic utilizarea acestuia, de exemplu cele cu o tulburare gastro-intestinală. Există, de asemenea, temeri că va produce prea puține rezultate, dar asta nu înseamnă că trebuie să te oprești. Al doilea și al treilea nivel implică regimuri mai economice și durate mai lungi, dar în acest caz, cel mai probabil unele reguli au fost încălcate în timpul cursului. Dacă dieta Kremlinului nu ajută, atunci corpul are nevoie de o abordare atentă și poate de un nutriționist care va alege un meniu individual.

Rău pentru dieta Kremlinului

Fiecare sistem energetic, chiar și cel mai economic, ascunde imagina unele dezavantaje. Kremlinul nu face excepție și poate dăuna corpului. Din această cauză, nutriționiștii nu sunt sfătuiți să prelungească prima etapă. Consecințele dietei de la Kremlin sunt ușor de prevenit dacă vă monitorizați îndeaproape sănătatea și nu vă forțați să moriți de foame. Rezultatul va fi vizibil în primele câteva zile, iar acest lucru se va adăuga la dorința de a continua să slăbești.

Un efect neplăcut poate apărea atunci când sistemul de ieșire este supraîncărcat. Pentru a evita aceste probleme, este important să beți multă apă.
Când consumați carne, ar trebui să aveți încredere în furnizorii de încredere, deoarece produsele de calitate slabă pot conține toxine dăunătoare.
Excluderea din meniul de fructe și fructe de padure nu este neobișnuită să conducă la avitaminoză, chiar și într-o perioadă atât de scurtă de timp. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să beți un complex de vitamine cel puțin o dată la trei zile sau să vă răsfățați cu un fruct.

Dieta Kremlin - tabelul punctelor

O masă specială de produse KremlinDiet, cu care vă puteți controla cu ușurință dieta săptămânală. Arată aproape tot ce folosim în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, o listă specială care amintește unei persoane de produsele permise și categoric interzise.