Dieta la bătrânețe
Toată lumea vrea să fie sănătoasă toată viața. Mulți factori ai sănătății noastre fizice pot fi influențați de dieta noastră. Deci, este bine să acordați mai multă atenție dietei optime. Chiar și schimbările simple ale obiceiurilor alimentare duc la schimbări vizibile ale bunăstării noastre. Vă vom arăta cum alimentatie sanatoasa la batranete uită-te cum poți beneficia de el și rămâi în formă la bătrânețe.
conţinut
Ce face mâncarea în corpul nostru?
Fiecare nutrient ne poate influența corpul și, bineînțeles, sănătatea. Funcțiile fizice esențiale pentru supraviețuirea noastră sunt păstrate cu hrana. Pentru a aborda viața la bătrânețe într-un mod potrivit și agil, ar trebui să vă bazați pe unul nutriție echilibrată Set cu o mulțime de fructe proaspete, legume și produse din cereale integrale.
Cu creșterea vârstei, totuși, se întâmplă adesea ca cineva să aibă un sentiment slăbit de foame din cauza funcțiilor organelor modificate. Dacă aportul alimentar este prea mic, organismul absoarbe, de asemenea, mai puțini nutrienți din alimente. Atunci se recomandă prudență din cauza riscului de Malnutriție sau în cazuri extreme există chiar malnutriție. În contrast, z. B. Planurile de alimentație și băutură ne ajută sau sfaturile despre alimentația sănătoasă la bătrânețe.
Dieta la bătrânețe: la ce ar trebui să fii atent
A dieta echilibrata, variata cu toate grupele de alimente ar trebui să fie baza pentru un aport optim de nutrienți chiar și la bătrânețe.
Mancare proaspata precum fructele și legumele întăresc sistemul imunitar și pot reduce susceptibilitatea la boli. Dieta potrivită susține menținerea masei musculare, întărește oasele, favorizează protecția vaselor de sânge și poate echilibra echilibrul fluidelor prin conținutul de apă. Mestec intens antrenează maxilarul și îi provoacă mușchii, care păstrează capacitatea de a absorbi alimente solide. Multe vitamine din fructe și legume, cum ar fi vitamina B 12, pot preveni simptomele bolii prin promovarea formării sângelui la scară foarte mică. Substanțele nutritive importante vitamina D, vitamina E, folatul și fibrele sunt, de asemenea, absorbite insuficient de mulți oameni în vârstă. Cu toate acestea, puteți compensa acest lucru cu consumul țintit de produse din cereale integrale, cartofi, legume și fructe.
Mergeți mai des pe piața săptămânală și cumpărați produse regionale una care nu a parcurs un drum lung. Pentru că în acest fel poți fi sigur că te vei bucura de produse cu adevărat proaspete și câteva care s-au copt în cutii. Fruct de sezon iar legumele cresc fără seră și au un gust semnificativ mai puternic.
Condimente susțin, de asemenea, sistemul imunitar, deoarece conțin antioxidanți care ne protejează celulele, au efecte antiinflamatorii și susțin tractul gastro-intestinal.