Dieta la Crăciun Sănătos fără dietă în timpul sezonului de Crăciun
Alimentație sănătoasă și scădere în greutate: sună cam contradictoriu în timpul sezonului de Crăciun. Dar vă vom arăta sfaturi despre cum să sărbătoriți fără conștiință vinovată.
A fi interzis să faci ceva la Crăciun sau în perioada premergătoare Crăciunului este la fel de lipsit de sens ca o sărbătoare fără oaspeți. În prezent nu putem scăpa de nici o piață de Crăciun și nu putem vedea și mirosi delicatese de pretutindeni. Tentația este foarte mare. Găluște, pâine, untură, prăjituri și vin fiert - Este greu să spui nu și deja mai avem câteva kilograme în plus pe șolduri. Pierderea în greutate pare nerealistă. Ceea ce nu contează cu adevărat și totuși subiectul ne preocupă mai mult decât ar trebui. Pentru a evita capcanele de kilograme, avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum puteți sărbători fără regret!
1. Bea multă apă
Adesea greșim foamea de sete. Așadar, înainte de a ne întâlni prieteni la piața de Crăciun seara, de exemplu, putem bea multă apă în prealabil. Apoi mâncăm mai puțin automat. Practic, regula este să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru evită gustările necontrolate.
2. Mănâncă mai încet
Cercetătorii din Statele Unite au descoperit că a bea prea mult înainte de a mânca a redus aportul de calorii cu aproximativ 75 de calorii. Poți decide singur dacă vrei să economisești cele 75 de calorii. Ar putea fi mai important și mai eficient dacă mâncați mai încet. Luați-vă puțin mai mult timp pentru sărbătoare. Deoarece senzația de plenitudine apare doar la 15-20 de minute după începerea mesei.
3. Bomboanele potrivite
măr copt
De fapt, există dulciuri care au mai puține calorii decât se aștepta. În loc de patiseria cu untură, puteți prepara cu ușurință un măr delicios la cuptor acasă. Puteți rafina totul cu o umplutură de migdale-scorțișoară - recomandăm, de asemenea, stafide ca alternativă. Un adevărat clasic de Crăciun care are în jur de 150 de calorii.
Powerballs
Ceea ce putem recomanda sunt și powerball-uri de casă! Similar cu barele de la Rawbite, de exemplu, puteți imita rapid Powerballs acasă. Ingredientul secret și baza tratamentului: curmale și nuci. Curățați curmalele fie cu un blender manual, fie cu orice robot de bucătărie, adăugați o linguriță de ulei de cocos, puțină scorțișoară, o mână de migdale și mere uscate - et voilá!
Vă recomandăm acest blender manual - pentru că păstrează ceea ce promite și este, de asemenea, destul de ieftin!