Dieta Lean Quark Astfel puteți slăbi cu dieta clasică
Cu dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, puteți slăbi eficient și sănătos! Toate informațiile despre tendința dietei acum la ELLE.de.!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aproape orice alt produs lactat este la fel de ideal pentru a pierde în greutate ca și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi: este un produs real de slăbire și, în același timp, promovează construirea musculară. Dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să arunce efectiv kilograme - le-am analizat mai atent.
Dieta: Acesta este motivul pentru care quarkul cu conținut scăzut de grăsimi este perfect pentru a pierde în greutate
Practic, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi are puține calorii și aproape nici o grăsime - o bază bună pentru a pierde în greutate. Chiar mai bine: produsul lactat este bogat în proteine și calciu. Există până la 14 grame de proteine pentru fiecare 100 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi - o adevărată bombă proteică. Acest lucru nu numai că vă face să vă saturați mult timp, dar, de asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge și susține construirea mușchilor. Extrem de practic, pentru că dacă faci mult sport pe lângă dietă, poți construi în mod eficient mușchiul. Quarkul este, de asemenea, bogat în acid folic, potasiu, fosfor și aminoacizi. Un adevărat stimulent de sănătate!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Când pierdeți în greutate cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, este recomandat să vă luați timp - nu este o dietă accidentală, durează aproximativ patru până la șase săptămâni. Inițial, toate mesele sunt înlocuite cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. În timp ce puteți consuma quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure și miere la micul dejun, gustul este bun seara cu pâine integrală și bastoane de legume. După aproximativ o săptămână puteți înlocui o masă de quark cu un fel de mâncare „normal”. Este important să evitați alcoolul și multă cafea în acest timp. Cel mai bine este să alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și să stați departe de pâinea albă.
Așa ar putea arăta un meniu pentru dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi
Dimineața: quark slab cu fructe
Pur și simplu amestecați 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu o picătură de lapte pentru a forma un amestec. Se amestecă fructele de pădure, merele și strugurii. Se amestecă totul cu miere, scorțișoară și o linguriță de ulei de in.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pranz: cartofi cu quark de ierburi
Înjumătățiți 200 de grame de cartofi și gătiți-le în apă sărată timp de aproximativ 20 de minute. Scurgeți apa și aruncați cartofii. Tocăm arpagicul și pătrunjelul și amestecăm în 200 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu două linguri de lapte. Condimentează totul cu sare și piper.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seara: pâine integrală cu quark de căpșuni
Tăiați două căpșuni foarte mici și amestecați cu 30 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de miere. Intinde crema pe doua felii de paine integrala.
Dieta cu quark cu conținut scăzut de grăsimi: concluzia ELLE
Deoarece programul se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp și este extrem de variat, organismul nu este amenințat cu deficit de nutrienți pe termen lung. Acest lucru face ca programul de slăbire să fie o dietă sănătoasă și eficientă, fără pofte. Dar mai ales în primele zile, consumați zilnic o cantitate de proteine care depășește valoarea recomandată de Societatea Germană pentru Nutriție. Deoarece quarkul este metabolizat într-o manieră puternic acidă, corpul poate deveni acid. Alimentele alcaline, cum ar fi cartofii, sunt, prin urmare, un adaos sensibil și sănătos.