Câtă apă de băut în funcție de greutatea noastră Îmbunătățește-ți sănătatea
Câtă apă de băut în funcție de greutatea noastră? Cerințele de apă variază în funcție de corpul fiecărei persoane. În general, se acceptă faptul că o persoană adultă are nevoie de aproximativ 2 litri pe zi.
Este evident că apa ne poate ajuta să slăbim și este necesară pentru viață și pentru hidratare.
Cu toate acestea, există persoane care fac greșeala de a consuma mai multă apă decât are nevoie corpul lor pentru a-și îndeplini funcțiile. Și nu știu că, de fapt, își pot pune sănătatea în pericol. În loc să facă bine corpului lor.
Astăzi vrem să vă oferim informațiile care vă vor ajuta să știți câtă apă să beți în funcție de greutatea dvs.
Bea apă în funcție de greutatea ta
Deși nu mulți oameni știu, greutatea corporală are o relație directă cu cantitatea de apă de care avem nevoie pentru a bea în fiecare zi. De exemplu, o persoană slabă nu are nevoie de atât de multă apă ca o persoană mai grea.
Cu toate acestea, fiecare are o greutate diferită. Și este greu să știm care sunt nevoile noastre. Cu toate acestea, există o formulă care poate fi destul de utilă.
Pentru a obține numărul exact pentru a obține suficientă apă pentru greutatea dvs., împărțiți greutatea în kilograme la două. Rezultatul acestei operații matematice este egal cu cantitatea de uncii de apă de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi.
De exemplu:
O persoană care cântărește 52 de kilograme (52 kg) își înjumătățește greutatea. Rezultatul este de 26 de uncii (26 kg), ceea ce echivalează cu 5 pahare de apă pe zi.
Formula de reținut:
(Greutatea corpului în kilograme)/(2) = Cantitatea zilnică de apă în uncii.
Cazuri speciale
- Jucați un sport sau exercitați intens. Prin urmare, este mai bine să consumați un litru de apă mai mult pentru fiecare oră de exercițiu.
- Dacă în dieta dumneavoastră nu consumați fructe și legume, este bine să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Hidratarea este esențială dacă aveți o boală sau apărarea dvs. este slabă. În acest caz, este important să beți mai multă apă decât în mod normal.