Dieta leneșă ceto este eficientă în slăbirea cu o singură regulă
Slăbiți într-un mod relaxat pentru figura bikini? Acest lucru este foarte ușor de făcut cu dieta leneșă ceto și cu o singură regulă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele înseamnă aproape întotdeauna mult sacrificiu și puțină distracție, motiv pentru care este mai bine să eviți dogmele atât de stricte. Dar: cel târziu în câteva săptămâni, vrei să stai întins pe plajă cu un corp sănătos, subțire și ferm. Fără cele câteva kilograme suplimentare de iarnă. În loc să începeți o dietă cu fier la urma urmei (și să aveți o dispoziție proastă în a doua zi), este mai bine să slăbiți într-un mod relaxat cu dieta leneșă ceto. Aici trebuie respectată o singură regulă.
În ce este diferită dieta ceto leneșă de dieta ceto?
După cum sugerează și numele, dieta leneșă ceto se bazează pe dieta keto. Cu acest concept, carbohidrații sunt renunțați aproape complet, dar mâncați multe alimente bogate în grăsimi și proteine. Există un motiv simplu pentru aceasta: organismul atrage în mod normal glucoza de care are nevoie pentru furnizarea de energie din carbohidrați. Dacă nu mai primește acest combustibil, trece automat la cetoză - un metabolism eficient al grăsimilor în care depozitele de grăsime sunt arse în loc de glucoză pentru a genera energie. Pofta alimentară este, de asemenea, evitată prin dieta ketogenică cu conținut scăzut sau lipsit de carbohidrați, deoarece consumați suficiente grăsimi și proteine. Din păcate, fiecare masă trebuie calculată meticulos: 60 la sută din calorii ar trebui să provină din grăsimi, 35 la sută din proteine și cinci la sută din carbohidrați. Destul de bătăi de cap.
Tocmai aici intervine dieta ceto mai leneșă, care este perfectă pentru toți cei leneși. Principiul său de funcționare este același cu cel al dietei ketogene, dar există o singură regulă pe care trebuie să o respectați: nu trebuie să consumați mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. În viața de zi cu zi, acest lucru este mult mai ușor de implementat decât calculul constant al caloriilor și al procentului de carbohidrați, proteine și grăsimi. În același timp, cetoza, care este atât de importantă pentru a pierde în greutate, se menține în dieta leneșă ceto. Singurul dezavantaj: pierderea în greutate stagnează mai devreme decât cu dieta clasică keto. Din acest motiv, este potrivit doar pentru cei care vor doar să arunce câteva kilograme în plus.
Așa arată un plan leneș de alimentație ceto
În primul rând, ar trebui să tăiați carbohidrații din meniu cât mai mult posibil. Cu alte cuvinte: pâinea, pastele și altele asemenea trebuie reduse la minimum 20 de grame pe zi. Glucidele ascunse se găsesc și în unele fructe și legume - fructe de pădure, citrice, pepene verde, avocado, salată, spanac și sparanghel sunt foarte sărace în carbohidrați. O masă keto leneșă clasică ar fi o salată cu pui, slănină și ouă. Sau o friptură cu legume verzi pe lateral. Ce funcționează bine la micul dejun dimineața: Quark cu nuci pecan. Acestea din urmă sunt deosebit de bogate în grăsimi, în timp ce conținutul lor de carbohidrați este foarte scăzut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile