Dietă lentă cu carbohidrați Aceste reguli vă vor ajuta să slăbiți
Această dietă nu este distractivă, dar vă va aduce maxim cu un efort minim .
Totuși: uitați de pâine, cartofi și altele asemenea.!
Această dietă nu interzice în general carbohidrații. Dar se bazează pe „carbohidrați lent” - aceștia sunt carbohidrați care sunt prelucrați lent. Se găsesc, de exemplu, în fasole.
citește și
Low-Carb, Atkins, South-Beach Cum să economisiți carbohidrați și să vă slăbiți
Următoarele alimente sunt stricte INTERZIS: Pâine, orez (inclusiv orez brun), fulgi de porumb și muesli, cartofi, porumb, paste, tortilla, carne pâine și pește pâine - și zahăr.
Dacă nu-ți plac fasolea din planul de dietă, poți mânca în schimb linte.
Dacă vă este frică de flatulență, puteți lua conservă de fasole. Sfat: fasolea albă poate avea și gust de piure de cartofi. Pentru a face acest lucru, încălziți ușor și amestecați 1 cutie într-o lingură de ulei de măsline, folosiți puțină apă pentru a obține consistența potrivită, condimentați cu sare, piper și pudră de usturoi.
Regula numărul 2
Mâncați întotdeauna același lucru!
O dietă este deosebit de reușită dacă mănânci aceleași mese din nou și din nou. Indiferent dacă este vorba despre câștigarea masei musculare sau pierderea de grăsime.
Puteți amesteca și potrivi aceste alimente după cum doriți și fiecare masă ar trebui să conțină o componentă din toate categoriile.
► Proteine: ouă, piept de pui sau pulpe de pui, carne de vită (dacă este posibil din pășune și fără furaje concentrate), pește și carne de porc.
► Leguminoase: linte (de asemenea roșie și galbenă), fasole neagră, fasole, soia.
► Legume: spanac, broccoli, conopidă, varză albă, varză, varză, sparanghel, mazăre, fasole verde.
Dacă doriți o gustare între ele, nu ați mâncat suficiente proteine și leguminoase la mese. Dacă este necesar, ronțăi câțiva morcovi.
Sunt permise și roșiile și avocado. Dar ar trebui să fii reținut cu avocado (maxim unul pe zi).
Când devine plictisitor, condimentați alimentele cu ierburi sau condimente după cum doriți. Dar stai departe de sosurile grase! Puteți găti și cu unt, dar uleiul (de exemplu, uleiul de măsline) este mai bun.
Bacsis: În aproape toate restaurantele, în loc de cartofi prăjiți, cartofi sau orez, există și o salată sau legume. Dacă trebuie să plătiți câțiva euro în plus pentru solicitările dvs. speciale, considerați banii ca o „taxă de șase pachete” - o taxă pe care o plătiți pentru a vă slăbi.