Dieta lichidă cu sucuri de legume sau fructe proaspete pentru detoxifiere și zile de slăbire SOS Comentariu
Dieta lichidă este o dietă bazată pe suc de fructe sau legume proaspete, ale căror rețete sunt din ce în ce mai populare. Smoothies, sucuri, supe, ceaiuri de plante, vine în multe forme și simbolizează dorința de a reveni la consumul de alimente mai sănătoase, așa cum sugerează dieta Paleo. Succesul acestei diete de detoxifiere vine și din faptul că vedetele o urmează, Angelina Jolie, 50 Cent, Beyonce ... lista continuă. Îți plac în special fructele și legumele, află acum cum funcționează această dietă.
Originea dietei lichide
Dieta lichidă nu este recentă, dar forma sa actuală este inspirată din dieta anumitor persoane spitalizate, cum ar fi persoanele arse grav, care mănâncă doar un lichid a cărui compoziție permite menținerea funcțiilor vitale datorită unui anumit echilibru între lipide, carbohidrați și proteine.
Contrar contextului spitalicesc, obiectivul dietei lichide nu este supraviețuirea, ci dorința de a pierde în greutate, având o dietă cu conținut scăzut de calorii, care permite în special eliminarea toxinelor datorită puterii sale de detoxifiere.
Cât de eficientă este dieta lichidă ?
Unii spun că a nu consuma nimic solid ajută la relaxarea stomacului și a sistemului digestiv, ceea ce l-ar face mai eficient la arderea caloriilor. Nu există nimic de dovedit științific, dar dieta lichidă își extrage eficacitatea în principal din faptul că este alcătuită în principal din fructe și legume cu un raport excelent de aport caloric/energetic și astfel se evită consumul de alimente grase. Ceea ce vă permite, prin urmare, să slăbiți peste o perioadă dată.
Care sunt principalele variații ale dietei lichide ?
Dieta de detoxifiere lichidă
Acest tip de dietă lichidă se concentrează în principal pe consumul unic al unei băuturi pentru slăbit, care variază puțin în compoziția sa și al cărui ingredient principal este cunoscut pentru proprietățile sale de detoxifiere. Acest lucru este în special cazul regimului cu supă de varză. Varza este cunoscută pentru calitățile sale diuretice, ceea ce o face un suc de legume detoxifiant prin excelență.
Pentru fanii unui gust acidulat, un alt aliment bine-cunoscut vă permite să urmați zile de detoxifiere, și anume lămâia. Prin urmare, dieta cu lămâie folosește suc de lămâie pentru a slăbi. Enzimele pe care le conține facilitează eliminarea toxinelor și optimizează digestia.
Dieta lichidă cu conținut scăzut de calorii
Spre deosebire de dieta de detoxifiere lichidă, obiectivul principal nu este de a curăța corpul de impuritățile sale pentru a-și îmbunătăți metabolismul, ci mai mult de a reduce caloriile consumate, astfel încât raportul dintre calorii consumate/calorii arse să fie în favoarea pierderii în greutate.
Acesta este principiul general al dietei hipocalorice. În acest sens, fructele și mai ales legumele sunt ideale pentru acest tip de dietă lichidă. Au un aport caloric redus, dar au un aport nutrițional interesant atunci când caută alimente care te fac să slăbești. Acestea permit astfel un număr inimaginabil de rețete de smoothie, combinațiile sunt nelimitate. Trebuie doar să amestecați totul într-un mixer de mare viteză.
Dieta lichidă pură sau sucuri
Unele diete lichide se bazează pe consumul exclusiv de sucuri de fructe sau legume, adică fără pulpă și fibre. Prin urmare, este necesar să utilizați o centrifugă sau un extractor. Obiectivul fiind colectarea numai a sucului și astfel concentrarea într-o cantitate minimă de alimente a ceea ce conține fiecare fruct sau legumă (vitamine, oligoelemente etc.). De asemenea, face posibilă integrarea anumitor fructe sau legume al căror gust ne place mai puțin.
Dieta lichidă parțială
Dintre diferitele tipuri de diete lichide de mai sus, dieta poate fi exclusivă sau parțială. Pentru dietele lichide pe termen scurt, unii preferă să bea numai lichid fără nicio altă formă de dietă solidă în paralel. Pentru cei care doresc să piardă în greutate pe termen lung și să evite creșterea prea bruscă în greutate după o pierdere rapidă în greutate, poate fi mai bine să opteze pentru opțiunea de dietă parțială lichidă care constă în a avea o dietă echilibrată și apoi să înlocuiți una dintre mesele zi (cea care vi se potrivește cel mai bine) cu consumul de lichide, sucuri de fructe, legume, piureuri.