Dieta lichidă, o idee proastă
Dieta fără sare, proteine, vegetariană, ... Atâtea diete au propus să aibă un „corp de vară” în vârf. Astăzi tendința este spre dieta lichidă, dar funcționează? Să analizăm provocările, riscurile și beneficiile acestei diete exprese !
Dieta lichidă este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care variază ca intensitate în funcție de program. Poate varia de la nutriția numai cu apă (metodă extremă) la nutriția sucurilor de fructe și legume (cea mai hrănitoare metodă). Singura regulă este de a exclude orice aliment solid pentru o perioadă determinată de 2 până la 10 zile. Cu ceva timp în urmă, testam doar o dietă bazată pe fructe și legume pe o perioadă de două zile. După o scurtă perioadă de foame intense, am putut observa câteva efecte pozitive: o economie de timp în pauza de prânz, o foame mai puțin și mai pronunțată și surprinzător un câștig de energie. Dar este chiar bun pentru corpul nostru? ?
Pentru a înțelege mai bine cum acționează această dietă asupra corpului nostru, am solicitat sfatul Siliane Vancauwemberghe, dietetician și nutriționist înregistrat specializat în dietetică sportivă.
O sabie cu două tăișuri
Da, dieta lichidă te ajută să slăbești și funcționează destul de bine. Într-un weekend putem slăbi până la 2 kg sau 1 kg pe zi. Dar expertul nostru ne avertizează: „Aceste diete sunt adesea cauza efectului„ yoyo ”. Pierderea mare în greutate într-un timp scurt și recuperarea în greutate mai mare decât cea pierdută și într-un timp foarte scurt ”. De fapt, pe termen mediu, corpurile noastre se obișnuiesc să mănânce puțin și stomacul nostru se micșorează. Cea mai mare greșeală făcută după dietă este reluarea alimentației normale. Cu toate acestea, metabolismul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la riscul de electrocutare și a câștiga și mai mult în greutate decât înainte.
Totul este despre sincronizare
Ca în toate domeniile, excesul este dăunător. Dieta lichidă trebuie făcută pe o perioadă de cel mult două zile, cu riscul să apară primele efecte adverse asupra sănătății: subnutriție, deficiențe, slăbiciune, hipoglicemie, pierderi musculare, fracturi crescute, căderea părului, unghii fragile, tulburări ale comportamentului alimentar, tulburări de somn.