Tratament metabolic The m; trebuie să știți (proces; riscuri)
Indiferent dacă este cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent sau paleo - avem o prezentare generală a celor mai populare diete pentru dvs.
Cum funcționează dieta metabolică? Mulți oameni care doresc să slăbească câteva kilograme își pun repede această întrebare și aud despre acest aparent leac miraculos. Vă vom spune ce se află în spatele termenului.
Dietele sunt o sumă de zece, fie că este vorba doar de mâncarea de supă de varză, de evitarea carbohidraților sau doar de consumul a jumătate din ea. Dieta metabolică folosește metabolismul pentru a obține pierderea în greutate și detoxifiere. Ea este adesea criticată pentru că este responsabilă pentru un efect puternic de yo-yo și malnutriție.
În comparație, Cura metabolismului, sau dieta hCG numiți, asigurați-vă că participanții la dietă nu suferă de malnutriție și sunt furnizați cu toți nutrienții esențiali. Vă prezentăm avantajele și dezavantajele și răspundem la cele mai frecvente întrebări.
Ce este hCG?
hCG este abrevierea pentru „gonadotropina corionică umană” - un hormon care este produs în timpul sarcinii pentru a alimenta în mod optim bebelușul cu substanțe nutritive. Apropo, acest hormon este, de asemenea, o dovadă importantă a sarcinii. Testele de sarcină folosesc acest hormon sau dovada acestuia. În anii 1950, endocrinologul britanic Albert T. W. Simeons a fost primul care a recomandat hormonul ca supliment la dietele cu conținut scăzut de calorii. El a descoperit că pacienții cu substituție de hCG au mai multe șanse să piardă țesutul adipos decât țesutul muscular, ceea ce nu este cazul altor diete accidentale.
În același timp, el a urmat o dietă săracă în calorii, bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a determina pacienții să piardă rapid țesutul adipos. Cu toate acestea, știința este de acord că nu injecția sau aportul general al hormonului este de vină pentru pierderea rapidă în greutate, ci că se datorează numai aportului zilnic de doar 500 până la 1000 de calorii. Această cantitate de calorii este sub cantitatea recomandată pentru adulți.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Fanii succeselor pe termen scurt
Până la 10 kilograme se pot pierde cu ușurință în 21 de zile. Dar ceea ce se întâmplă atunci când consumi din nou cantități normale de calorii după încheierea curei ar trebui să fie clar: te îngrași din nou, se instalează notoriu efect yo-yo. Cu toate acestea, există numeroși adepți ai acestei diete. Logic, succesele pot fi văzute într-un timp foarte scurt dacă vă țineți planul cu disciplină.
Interviu de experți pe tema „vindecării metabolice”
BILD der FRAU a vorbit cu Philipp Doetsch, expert în metabolism și diete, antrenor personal și nutriționist care răspunde la cele mai frecvente întrebări despre metabolism.
IMAGINA FEMEIEI: Cum funcționează vindecarea metabolismului?
Philipp Doetsch: Pe scurt: vindecarea metabolismului are loc într-o fereastră temporizată pentru a permite schimbarea dietei și, în comparație cu dieta metabolismului, necesită aportul de globule hCG. În jur de 500-700 kilocalorii ar trebui consumate pe zi, iar suplimentele alimentare ar trebui, de asemenea, să se purifice și să se detoxifice. O atenție deosebită este acordată suplimentelor alimentare cu extract de semințe de struguri și sulf organic. Scopul curei este reducerea greutății, detoxifierea și resetarea metabolismului.
Cura de metabolism constă din patru faze:
- Faza de dietă
- Faza de încărcare
- Faza de stabilizare
- Faza de întreținere
Pe parcursul celor două zile Faza de încărcare se va relua un contrast puternic cu zilele următoare. În aceste două zile de încărcare, orice este în mintea ta este permis: pizza, hamburgeri, grătar din nou cu prietenii. Deci, este permis să păcătuiești pentru ultima oară înainte de începerea fazei de dietă.
Faza de dietă ar trebui să fie trasă timp de 21 de zile. În această fază, se recomandă limitarea numărului zilnic de calorii la aproximativ 700 de calorii. Pentru a realiza acest lucru, există un plan de nutriție relativ strict. La prânz și seara există o sursă de proteine cu legume, dimineața un shake sau un mic dejun mic. În ceea ce privește rețetele, puteți desigur să renunțați la acest context. Cu puțină creativitate la aragaz, faza de dietă poate fi făcută relativ gustoasă și variată.
Faza de stabilizare nu are un termen fix, dar ar trebui să fie vizat pentru încă 21 de zile. În această fază, metabolismul trebuie readus încet la normal. O creștere exagerată de rapidă a cantității zilnice de calorii ar duce la infamul efect de yo-yo. Acest lucru trebuie evitat prin creșterea treptată a cantității zilnice de calorii. De regulă, ai putea spune: încă 100 de calorii în fiecare zi.
Un nivel „normal” de calorii ar fi atins astfel după 14 zile. În timp ce cel mai bine este să aveți o dietă care să respecte metabolismul în aceste 14 zile, dieta poate fi normalizată din nou în săptămâna următoare. Acest lucru înseamnă: În timp ce grăsimile și carbohidrații erau în mare parte tabu, ambii macronutrienți pot fi găsiți din nou din nou în meniu. Succesul vindecării metabolice se reflectă în aceasta Faza de întreținere, stabilind permanent noi obiceiuri alimentare și de exerciții fizice în viața de zi cu zi.
Ce alimente sunt permise?
Mai ales acelea Aportul de proteine este important în timpul curei, astfel încât să nu se piardă nicio masă musculară. În plus, proteinele vă mențin sătul mai mult timp decât alimentele bogate în carbohidrați. De aceea, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie în mare parte îndepărtați din planul nutrițional, la fel ca zahărul și alcoolul. Un plan cu privire la modul în care cele trei mese principale pot fi proiectate și care alimente pot fi incluse în meniu poate fi găsit în Metabolismul meu.
O mulțime de fructe și legume proaspete sunt sănătoase. Sau? Nu este corect! Există unele legume și alimente care nu sunt atât de sănătoase.