Dieta Louwen Acest lucru face ca nașterea să fie mai ușoară

Dieta Louwen este concepută pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii. Foto: Bigstock

Când nașterea este iminentă, mintea femeilor însărcinate nu este doar plină de bucurie și entuziasm, ci și de multe alte gânduri. Pentru că, chiar dacă abia aștepți să-ți ții în cele din urmă bebelușul în brațe, totuși ai multe griji. O preocupare majoră este că nașterea va fi dureroasă și plictisitoare. Știai însă că poți avea o influență pozitivă asupra cursului nașterii cu dieta ta? Tocmai pentru asta a fost concepută dieta Louwen! Am dori să vă spunem ce se află în spatele dietei speciale Louwen.

Conținutul acestui articol

Ce este dieta Louwen?

Dieta Louwen nu este de fapt o dietă, ci mai degrabă un mod de a mânca. Ideea nu este că femeile însărcinate slăbesc, ci că mănâncă într-un anumit fel și astfel se pregătesc pentru naștere. Scopul dietei Louwen: susținerea procesului de naștere și reducerea durerii în timpul nașterii. Dieta este, de asemenea, concepută pentru a se asigura că nașterea începe în mod natural și nu trebuie să fie indusă artificial.

Dieta Louwen ar trebui să evite alimentele cu un indice glicemic ridicat în ultimele șase săptămâni de sarcină. Indicele glicemic (IG) indică cât crește glicemia după consum. Alimentele bogate în IG includ în principal produse din făină albă și zaharuri rafinate, dar și alte alimente bogate în carbohidrați și unele fructe și legume. Puteți găsi tabele detaliate pe Internet, mai jos vă vom rezuma ca exemplu în care categorie se încadrează anumite alimente.

Chiar și pentru persoanele care nu sunt însărcinate, este recomandabil să consumați alimente bogate în IG cu moderare.

Cei care consumă în principal astfel de alimente sunt mai predispuși să fie supraponderali și diabetici. Dar nu vă faceți griji, există o mulțime de alimente delicioase, cu conținut scăzut de IG, pentru a mânca în continuare.

Prostaglandina, insulina, zahărul din sânge și nașterea - așa este conectată

Prostaglandina este un hormon care apare în corpul uman și este responsabil, printre altele, de sensibilitatea la durere. Dar joacă un rol deosebit de important în sarcină: pregătește colul uterin și colul uterin pentru procesul nașterii.

Embrionul trimite prostaglandine din aproximativ a 35-a săptămână de sarcină, care semnalează corpului mamei că nașterea este iminentă. Datorită apariției crescute a acestor substanțe mesagere, corpul femeii însărcinate formează acum receptorii corespunzători la care se pot andoca prostaglandinele.

Insulina este un mesager chimic pe care pancreasul îl produce pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Cu cât este mai mult zahăr în sânge, cu atât mai multă insulină este trimisă. Cu toate acestea, captura este că insulina are aceiași receptori ca și prostaglandina și poate sta la ele. Cu toate acestea, funcția sa este foarte diferită și nu are niciun efect asupra uterului sau a colului uterin. Efectul prostaglandinei este astfel inhibat de insulină.

Pentru ca nașterea să poată începe și să existe și mai puțină durere, colul uterin și uterul trebuie să fie gata. Prostaglandinele, la rândul lor, sunt responsabile de acest lucru și trebuie să fie în cantitatea corectă și pe o perioadă mai lungă de timp în sângele femeii însărcinate, astfel încât organismul să se poată pregăti.

Dacă nu există suficiente prostaglandine în sângele gravidei, aceasta poate avea unele consecințe grave pentru mamă și copil. Deci se poate întâmpla ca:

bebelușul se transmite
travaliul nu începe
procesul nașterii continuă
nașterea trebuie indusă artificial

Prostaglandinele, care ar trebui să înceapă travaliul, sunt acum folosite și pentru a induce travaliul. Dar, din moment ce corpul nu este încă suficient de pregătit pentru naștere și nu a format destui receptori pentru prostaglandine, care sunt responsabile și de sensibilitatea la durere, nașterile induse sunt adesea mai dureroase.

În cazul nașterilor induse, complicațiile sunt mai frecvente și copilul trebuie adus prin cezariană mai des. Copiii transferați sunt, de asemenea, mai mari, ceea ce poate face ca nașterea să fie și mai dificilă.

Așa funcționează dieta Louwen

Dacă vă țineți de dieta Louwen și evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, puteți preveni creșterea prea mare a zahărului din sânge. Acest lucru va preveni producerea unei cantități mari de insulină și va împiedica inhibarea prostaglandinei. În acest fel, uterul și colul uterin se pot matura „la timp”, astfel încât nașterea poate începe în mod natural. Există, de asemenea, destui receptori pentru prostaglandină pentru a reduce sensibilitatea la durere.

Sună bine, nu-i așa?

Multe mame au avut experiențe foarte pozitive cu această dietă, iar moașele au recomandat, de asemenea, o dietă sănătoasă și o verificare atentă a nivelului de zahăr din sânge în ultimele săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să subliniem că această dietă nu este o garanție că nașterea ta va dispărea fără complicații și durere. În sfârșit, și alți factori joacă un rol.

Cum fac dieta Louwen în mod corespunzător?

Dieta Louwen este de fapt foarte simplă. Nici nu trebuie respectat numai pe parcursul sarcinii în ultimele șase săptămâni înainte de data scadentă calculată. În acest timp, ar trebui să evitați toate alimentele care cresc glicemia. Acestea sunt în principal carbohidrați și alimente cu un indice glicemic ridicat. Ar trebui să evitați complet zahărul, mai ales în cele 36 de ore dinaintea nașterii.

Nu contează dacă mănânci ceva dulce, atâta timp cât ții în totalitate dieta. Cu toate acestea, efectele dietei vor fi mai pronunțate dacă respectați cu adevărat regulile cu strictețe.

Aceste alimente sunt permise în dieta Louwen pentru femeile însărcinate

Sunt permise toate alimentele cu un indice glicemic scăzut. Acestea sunt alimente care nu cresc glicemia imediat. Nu trebuie să vă descurcați complet fără carbohidrați și zahăr, deoarece puteți (și ar trebui!) Să consumați în continuare produse din fructe și cereale. De exemplu, sunt permise următoarele:

Fructe: mere, caise, fructe de padure, cirese, kiwi, piersici, prune, citrice
Legume: vinete, salată, fasole, broccoli, castraveți, varză, morcovi, ardei, sfeclă, țelină, spanac, roșii, dovlecei, ceapă
Boabe: hrișcă, orz, secară, ovăz, semințe de in, pumpernickel, multicereale, boabe proaspete

Produsele lactate sunt de asemenea permise atâta timp cât nu sunt îndulcite. Toate tipurile de nuci sunt, de asemenea, foarte potrivite. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, puteți folosi biscuiți de ovăz neindulciți sau pâine din fructe din cereale integrale. Nici băuturile dvs. nu trebuie îndulcite cu zahăr sau miere.

Aceste alimente sunt tabu pe dieta Louwen în timpul sarcinii

Toate alimentele cu un indice glicemic ridicat nu sunt potrivite pentru dieta Louwen. În ultimele săptămâni de sarcină, trebuie să evitați cât mai mult posibil următoarele alimente:

Fructe: ananas, banane, curmale, smochine, mango, struguri, papaya, miere și pepeni verzi
Legume: cartofi și produse din cartofi, dovleac, porumb, mazăre, morcovi fierți
Boabe: făină albă și produse din făină albă (cum ar fi paste, prăjituri și pâine albă), orez de toate felurile, mei, fulgi de porumb, pâine mixtă

Dulciurile trebuie evitate complet în dieta Louwen, iar mierea și zahărul din struguri sunt, de asemenea, tabu. De asemenea, produsele lactate îndulcite și deserturile nu trebuie consumate în această dietă. Același lucru se aplică băuturilor dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare, limonadele, sucurile de fructe, băuturile sportive sau cafeaua și ceaiul îndulcit.

Desigur, nu putem enumera și clasifica toate alimentele. Vrem doar să vă arătăm un exemplu despre cum sunt clasificate pentru a vă oferi o mică perspectivă. Unele alimente, cum ar fi cartofii sau morcovii, își modifică indicele glicemic atunci când sunt gătite. Deci, fii atent acolo. Dacă sunteți interesat de IG al unui anumit aliment, vă sfătuim să îl căutați singur sau să vă consultați medicul sau moașa.

Pentru cine este potrivită o dietă Louwen și pentru cine nu este potrivită?

Dieta Louwen este concepută pentru femeile însărcinate, dar este în sine potrivită pentru toată lumea. De asemenea, este relativ ușor de implementat, deoarece în mod normal nu necesită modificări dramatice ale dietei. Atenție însă: nu toată lumea ar trebui să încerce această dietă. Această dietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate cu diabet de tip 1. Persoanele cu boli metabolice ar trebui să-și consulte medicul în prealabil.

În ambele cazuri, dar și, în general, este logic să discutați cu medicul orice modificare a dietei. Și dacă nu vă simțiți confortabil cu această dietă, atunci nu contează dacă nu urmați dieta până la capăt.

Ați încercat sau ați încerca dieta Louwen? Scrieți-l în comentarii - suntem curioși de experiența dvs.!

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alte mame cu privire la subiectul „nutriției”, veniți la grupul nostru de Facebook „Mama gravidă reală”.