Dieta Louwen Cum să vă ușurați nașterea (experiență)

Știați că, ca femeie însărcinată, nu puteți avea o naștere cu mai puțină durere prin dietă? Așa-numita dietă Louwen reduce percepția durerii travaliului la naștere și riscul de inducție. Acest lucru poate face nașterea mai ușoară și mai puțin dureroasă. În plus față de opțiunile medicale pentru reducerea durerii, de ex. o naștere PDA, există, de asemenea, o dietă care ar trebui să ușureze nașterea: Dieta Louwen.

Puteți afla aici de ce această „dietă” nu este destinată pierderii în greutate, ce anume se află în spatele ei și de ce poate ușura nașterea.

Ce este dieta Louwen?

Dieta Louwen se bazează pe a avea femei însărcinate omiteți toți carbohidrații în ultimele șase săptămâni înainte de naștere (adică de la aproximativ 32 de săptămâni de gestație), care fac ca nivelul glicemiei să crească rapid - unul ridicat Index glicemic a avea. Acestea sunt în principal făină albă, carbohidrați din cereale și zahăr.

Dieta Louwen sau Dieta Louwen?

Foarte important de spus: dieta Louwen nu este o dietă în sensul unei „cure de slăbit”, ci una formă specială de nutriție. Cuvântul original englezesc diet înseamnă, de asemenea, exact asta: nutriție. În loc de dieta Louwen, dieta Louwen ar fi, prin urmare, probabil mai adecvată.

Prin urmare, dieta Louwen nu este menită să prevină creșterea în greutate în timpul sarcinii, ci mai degrabă să ușureze nașterea.

În afară de obstetrică, această formă de nutriție este, de asemenea, cunoscută sub numele de Metoda Logi (Indicele glicemic scăzut) sau Dieta Glyx. Se întoarce inițial la o recomandare de dietă pentru persoanele supraponderale de la Universitatea Havard.

În Germania și pentru obstetrică, ea recomandă în mod special Prof. Dr. med. Dr. H. c. Frank Louwen (Șef de medicină obstetrică și prenatală la Spitalul Universitar al Universității Goethe din Frankfurt) pentru femeile însărcinate.

Ce alimente ar trebui să mănânce o femeie însărcinată în timpul dietei Louwen?

În ultimele câteva săptămâni de sarcină, femeile însărcinate ar trebui, prin urmare, să utilizeze în principal alimente cu un indice glicemic scăzut. Alimentele cu un indice glicemic scăzut (IG) sunt permise, deoarece nu cresc nivelul glicemiei la fel de mult și, prin urmare, mai puțin insulină trebuie să fie produsă de pancreas. Voi explica de ce acest lucru este important într-o clipă.

Alimente adecvate cu un indice glicemic scăzut

Fructe și fructe

Merele
Caise
Fructe de boabe
Grapefruit
Cireșe
kiwi
Mandarine
Portocale
Piersici
Prune

Legume:

Vânătă
Salate de frunze
brocoli
cicoare
fasole verde, roșie și albă
Castraveți
Leguminoase (mazăre uscată, linte, fasole)
varză
Morcovi
paprika
Ciuperci
ridiche
țelină
Boabe de soia
spanac
roșii
dovlecel
Ceapă

Produse cerealiere:

Hrişcă
Terci de cereale proaspete
musli naturali fără zahăr
Pâine integrală din grâu din orz
secară
Tărâțe de ovăz
Multigrain sau semințe de in
pumpernickel

Lactate

Soiuri de nuci

arahide
Alune de padure
Semințe de dovleac
seminte de in
Migdale
susan
Seminte de floarea soarelui
Nuci

Dulciuri

Alimente neadecvate cu carbohidrați răi (IG ridicat)

Soiuri de fructe

ananas
Banane
Mango
Pepeni de miere
Pepeni verzi
papaya
Datele
struguri

legume

Mazăre
Produse din cartofi (terci, chips-uri, cartofi în sac)
dovleac
Porumb
morcovi fierți
Sfeclă
Produse din cartofi precum cartofi prăjiți și găluște de cartofi

Cereale

biscuiți ușor îndulciți
cracker
Gnocchi
Paste
Orez integral
orez salbatic
ovaz
mei
Muesli cu zahăr adăugat
terci
Pizza
Pâine mixtă
pâine fină multigrain
cornuri
fulgi de porumb
pâine albă
bagheta
ciabatta
rulouri dulci
tort
vafe
orez alb, decorticat

Lactate

Dulciuri

Miere
Gem/marmeladă
Ciocolata cu lapte
Nutella
ursulet de guma
Cookie-uri
ciocolata alba
marţipan
Glucoza si zaharul normal

băuturi

Sucuri de fructe
băuturi sportive izotonice
cappuccino
ceaiuri îndulcite
Cola și alte băuturi răcoritoare
Limonade
Consumul de ciocolată/cacao

Femeile însărcinate cu diabet nu ar trebui să urmeze dieta Louwen

Dr. Cu toate acestea, Louwen recomandă femeilor însărcinate cu diabet de tip 1 fără dietă Louwen ar trebui sa faci. De îndată ce este prezentă o boală metabolică, o mamă însărcinată ar trebui să vorbească oricând cu medicul în prealabil și să nu schimbe singură dieta în timpul sarcinii.

De ce ajută dieta Louwen mai ales în ultimele șase săptămâni de sarcină?

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este în primul rând menită să aibă o influență pozitivă asupra percepției durerii și a cursului nașterii și să împiedice femeile însărcinate să treacă peste termenul scadent și să trebuiască să inducă în mod artificial nașterea. Contextul și motivul pentru aceasta sunt deosebit de interesante.

Mai presus de toate, femeile însărcinate au nevoie de prostaglandine suficiente la sfârșitul sarcinii

De îndată ce un embrion este viabil și în afara uterului, adică de obicei în jurul celei de-a 35-a săptămâni de sarcină, hormonii - așa-numitul Prostaglandine.

Această substanță mesager apare și în organism în prealabil și este responsabilă, printre altele, de durerea și sensibilitatea la durere care apar în cazul unei vătămări. Apariția crescută a prostaglandinei în sângele mamei prin embrion în ultimele șase săptămâni înainte de naștere asigură formarea mai multor receptori pentru hormon.

De îndată ce începe travaliul și în timpul nașterii, prostaglandinele pot continua să ancoreze pe acești receptori - în loc să răsuneze liber în sânge și să provoace durere. Pentru că așa fac ei în formă nelegată în corp.

Dar chiar și în prealabil au un efect pozitiv asupra nașterii iminente, așa cum au Lărgiți colul uterin si Scurtați colul uterin. Prostaglandinele nu sunt responsabile doar de durere, ci au și alte sarcini în organism.

Ce se întâmplă dacă nu există suficiente prostaglandine?

Dacă acest proces nu poate avea loc suficient, Contracțiile forței de muncă nu s-au declanșat. Bebelușul va fi transferat și, în cele din urmă, nașterea va fi inițiată. Pentru a declanșa nașterea, prostaglandina este administrată de obicei sub formă de gel. Aceasta se aplică direct pe colul uterin. Cu toate acestea, în acest caz organismul nu a avut suficient timp pentru a forma receptori suplimentari. Prostaglandinele rămân în fluxul sanguin.

În termeni simpli, se poate spune că cu cât sunt mai multe prostaglandine în sânge și cu cât durează mai mult, cu atât mai puțină sensibilitate la durere în timpul travaliului.

Prea multe probleme cu carbohidrații răi: insulina inhibă prostaglandina

Substanța mesager insulină ocupă aceiași receptori ca și prostaglandina, dar nu are același scop. Deci, nu scurtează colul uterin și nu declanșează travaliul. Nu se formează receptori suplimentari la care prostaglandina s-ar putea andoca în timpul nașterii.

Dacă există prea multă insulină în corpul unei femei însărcinate, deoarece aceasta a ingerat o mulțime de alimente care crește nivelul zahărului din sânge, aceasta inhibă producția de receptori de prostaglandine, în special în colul uterin.

Urmați o dietă bogată în carbohidrați și insulină

Nașterea începe mai târziu și bebelușul este de obicei mai greu. Nașterea este mai dureroasă, deoarece nu s-au format atât de mulți receptori de prostaglandină. Deoarece cu cât acești hormoni pot andoca mai puțin, cu atât colul uterin se poate deschide și scurta. Și cu cât sunt mai puțini receptori, cu atât mai multe prostaglandine curg nelegate în fluxul sanguin prin corp și provoacă durere.

Acesta este motivul pentru care multe moașe recomandă ca soțiile lor să mănânce cât mai sănătos și cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele săptămâni înainte de a naște. Acest lucru nu se referă, așa cum s-ar putea crede, la creșterea copilului sau la figura mamei - deși acest lucru poate fi un efect secundar plăcut.

Sfatul moașelor, pe de altă parte, este adesea vizat doar să ușureze nașterea și să prevină transmiterea. Cu cel mult 36 de ore înainte de naștere, fiecare femeie ar trebui să adere la aceasta pentru a evita durerea excesivă.

Aveți întrebări suplimentare despre acest lucru, dar nu ați găsit o moașă? Apoi îți pot recomanda sfaturile online de moașă ale Katharinei. Ea poate factura în mod normal prin intermediul companiei de asigurări de sănătate sau ca auto-plătitoare (9,90 EUR pe programare) și vă poate oferi sfaturi complete.

Forma noastră actuală de nutriție este de vină pentru operațiile de cezariană, transmisiile și procesele dificile de muncă?

În societatea noastră occidentală, în general, consumăm mult mai mult zahăr și făină albă decât făceam acum 50 sau 100 de ani. Nivelul insulinei din corp este de obicei mai mare decât ar trebui să fie. Mai departe, acest lucru ar putea însemna că femeile încep să nască mai târziu și mai târziu, iar copiii devin din ce în ce mai dificili.

Lipsa receptorilor de prostaglandină ar duce, de asemenea, la procese de muncă mai dificile și, prin urmare, la mai multe operații cezariene. Până acum, însă, aceste relații nu au fost dovedite științific.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că fiecare copil a cărui mamă nu mănâncă corect va fi transmis. Așa cum o dietă Louwen nu garantează o naștere ușoară. Există mulți mai mulți factori care pot afecta momentul nașterii, greutatea la naștere și durerea din travaliu.

Experiența mea cu dieta Louwen

Deoarece primul meu copil s-a născut la scurt timp după data calculată cu 4450g și nașterea mea a fost foarte dureroasă și plictisitoare, am decis să urmez o dietă Louwen pentru al doilea copil.

De la 1 mai, a 33-a săptămână de sarcină, am încetat să mai folosesc orice formă de zahăr industrial (și uneori l-am înlocuit cu xilitol, care nu crește nivelul zahărului din sânge), făină albă și de grâu, cartofi, porumb, fructe uscate și orez alb. Am continuat să mănânc pâine de secară integrală din magazinul de produse naturiste, ovăz, leguminoase, quinoa, nuci și semințe, produse lactate și tot felul de fructe și legume, cu excepția pepenelui verde.

În a 37-a săptămână de sarcină, pe 27 mai, al doilea fiu al meu s-a născut acasă cu 3300g. (Iată raportul meu despre nașterea de acasă.) Primele dureri de travaliu începuseră cu aproximativ 24 de ore mai devreme. Cu toate acestea, în opinia mea, au fost atât de nedureroși, încât nici eu, nici medicii și moașele din spital nu i-am perceput ca atare. CTG a înregistrat contracții regulate la intervale scurte seara. Dar, pentru că nu am dat alte semne ale apariției travaliului, am fost eliberat acasă.

Seara mi-a izbucnit apa și abia atunci contracțiile s-au înrăutățit. Spre deosebire de prima mea naștere, totuși, nu s-a dezvoltat o furtună de contracție completă, ceea ce înseamnă că nu a trebuit să fiu tratat cu contraceptive în spital. În încă trei ore, fiul meu s-a născut acasă fără nicio complicație.

Per total, a doua naștere, în care am urmat dieta Louwen timp de aproximativ patru săptămâni, a fost mult mai puțin obositoare și mai puțin dureroasă. Probabil că nu va exista o naștere fără durere pentru mine, deoarece uterul meu este predispus la muncă excesivă. Durerile de travaliu au început mult mai devreme decât în prima sarcină, când mâncasem găluște de drojdie cu sos de vanilie în seara nașterii.

Fie că dieta Louwen a făcut ca nașterea să fie mai ușoară, greutatea mai mică la naștere și circumferința capului, nașterea la domiciliu sau faptul că nu a fost primul copil, nu voi ști niciodată. Cu toate acestea, aș evita alimentele cu carbohidrați dăunători pentru orice altă sarcină în ultimele câteva săptămâni.

Katharina Jeschke, moașă și fondatoare a notdiensthebamme.de

Conținutul acestui text a fost verificat și completat de moașa Katharina Jeschke. Dacă aveți întrebări suplimentare pentru ea, puteți rezerva o întâlnire online cu ea la notdiensthebamme.de. În timpul sarcinii și alăptării, acest lucru poate fi facturat companiei de asigurări de sănătate, dacă este necesar.

Cu codul voucher „Mutterinstinkte2020” veți obține, de asemenea, o reducere de 10% la toate cursurile online.