Dietă Louwen Fiecare gravidă ar trebui să știe asta!

Mai puțină durere la naștere printr-o dietă sănătoasă. Iată ce promite dieta Louwen. Se presupune că această dietă specială ajută la accelerarea nașterii și la complicarea acesteia. Dar cum funcționează exact această dietă și la ce trebuie să fiu atent? Vă voi explica asta mai jos.

Louwen Diet: ce este?

Așa-numita dietă Louwen a fost numită după șeful obstetricii de la clinica universitară pentru femei din Frankfurt - prof. Frank Louwen. Dieta este cunoscută în afara obstetricii și sub denumirea de „metodă Logi” sau dietă Glyx.

Piatra principală a dietei Louwen este că femeile însărcinate urmează o dietă specială în cele șase săptămâni care preced data scadenței. Practic este vorba despre reducerea carbohidraților. Mai presus de toate, carbohidrații, care cresc rapid nivelul de insulină.

Dieta în timpul sarcinii?

Cu siguranță, numele este un pic înșelător. Dar dieta Louwen nu este o metodă de slăbire. Dar dimpotrivă. Profesorul clarifică faptul că aceasta este o dietă specială care este folosită pentru a experimenta o naștere mai ușoară.

Nicio mamă nu trebuie să slăbească în timpul sarcinii. În schimb, însă, fiecare gravidă ar trebui să-și dea seama că nu trebuie să mănânce automat pentru două persoane.

Medicul subliniază că 200 până la maximum 300 de calorii în plus pe zi sunt complet suficiente pentru a furniza în mod adecvat fătului cu toți nutrienții importanți.

Despre ce este dieta Louwen?

Dr. Louwen îi sfătuiește pe femeile însărcinate să își schimbe dieta în ultimele câteva săptămâni înainte de a naște. Moașele, experții, cercetătorii și studiile arată că efectele nașterii pot fi influențate dacă dieta este ajustată în consecință. Și numeroasele experiențe pozitive ale dietei Glyx vorbesc de asemenea de la sine.

Multe mame raportează că durerea experimentată în timpul nașterii a fost foarte diferită. Asta pentru că a O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate avea un impact pozitiv asupra percepției durerii și a evoluției nașterii poate sa. În plus, dieta poate preveni necesitatea de a induce travaliu folosind mijloace artificiale.

Prostaglandinele sunt cheia dietei Louwen

În jurul celei de-a 35-a săptămâni de sarcină, un embrion poate supraviețui și în afara uterului. Apoi începe să trimită hormoni. Așa-numitele prostaglandine. Această substanță mesager ajunge în prealabil în corpul mamei. De exemplu, este responsabil pentru durere și, de asemenea, pentru sensibilitatea durerii. Deoarece apariția prostaglandinei în sângele gravidei este deosebit de mare în ultimele șase săptămâni, se formează și mai mulți receptori pentru acest hormon.

De îndată ce începe travaliul, prostaglandinele pot sta la acești receptori. În loc să înoate liber în sânge provocând durere. Pentru că asta fac atunci când nu sunt legați în corp. Cu toate acestea, trebuie menționat și în acest moment că efectul prostaglandinelor nu aduce doar durere. Au un efect pozitiv asupra nașterii. La urma urmei, ei sunt, de asemenea, responsabili de lărgirea colului uterin și scurtarea colului uterin.

Care sunt consecințele de a avea prea puține prostaglandine?

Dacă procesul descris mai sus nu are loc în formă suficientă, poate rezulta o muncă mai puțin eficientă. Deci, pentru ca bebelușul să se nască, nașterea trebuie inițiată. De obicei, prostaglandinele sunt apoi administrate sub formă de gel. Acest gel se aplică direct pe colul uterin. Cu toate acestea, deoarece corpul are mult prea puțin timp pentru a forma receptori suficienți, prostaglandinele rămân în fluxul sanguin, ceea ce la rândul său poate duce la creșterea durerilor la naștere. Colul uterin este deschis și începe travaliul, dar cu mult mai multă durere decât este necesar. Prin urmare, interacțiunea dintre receptorii prostaglandinici este crucială pentru o livrare cât mai lipsită de complicații și durere.

De ce insulina este o problemă în timpul sarcinii?

Planul de nutriție Louwen include numai alimentele care au un indice glicemic scăzut. Asta pentru că prea mulți carbohidrați răi pot fi o problemă la naștere. Insulina este o substanță mesageră care are aceiași receptori ca și prostaglandina. Dar nu au același scop.

Dacă există un nivel prea ridicat de insulină în corpul unei femei însărcinate, în multe cazuri acest lucru duce direct la inhibarea producției de receptori de prostaglandină, în special la nivelul colului uterin. La rândul său, acest lucru înseamnă că nașterea începe mai târziu și, uneori, copilul este relativ greu. Astfel, nașterea este asociată automat cu mai multă durere. Acest lucru se datorează faptului că nu s-ar putea forma suficienți receptori de prostaglandină. Și, la rândul său, poate fi evitat dacă dieta este ajustată cu șase săptămâni înainte de naștere.

Problema este că, cu cât acești hormoni sunt mai puțin capabili să acopere, cu atât este mai dificil să se deschidă colul uterin. Și asta duce la creșterea travaliului și a durerii în timpul nașterii. Riscul de complicații crește, de asemenea.

Tocmai de aceea, atât moașele, cât și medicii le recomandă pacienților să înceapă să mănânce o dietă și mai sănătoasă și mai echilibrată, cu șase săptămâni înainte de naștere, dacă este posibil.

Evitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat în dieta Louwen

Pur și simplu, scopul acestei modificări a dietei este de a începe cu cel puțin șase săptămâni înainte de a naște, pentru a evita alimentele care au un indice glicemic ridicat. Produsele care constau din cereale puternic prelucrate sau chiar zahăr au un efect foarte drastic asupra nivelului de insulină.

Dacă mâncați alimente precum paste, pâine, prăjituri și alte produse cu multă făină albă, nivelul zahărului din sânge va crește rapid. Pancreasul produce apoi insulină. La rândul său, producția de insulină scade nivelul zahărului.

Un nivel ridicat de insulină poate duce la diabet, obezitate și dependență, printre altele. Alimentele care determină o fluctuație extraordinară a zahărului din sânge tind, de asemenea, să aibă un indice glicemic deosebit de ridicat.

Tocmai aceste alimente pe care femeile însărcinate ar trebui să le elimine din alimentație atunci când nașterea este aproape.

Ce alimente sunt permise în dieta Louwen?

Deoarece scopul dietei Louwen nu este de a pierde în greutate, multe alimente diferite sunt bineînțeles permise. Scopul este de a ne concentra mai mult pe carbohidrații complecși. Acestea ajung în sânge mai încet, iar nivelul zahărului din sânge nu atinge valorile maxime. Pentru că nu se eliberează imediat atât de multă insulină.

Carbohidrații sănătoși includ alimentele din următorul tabel:

Fructe și fructe

Caise
Merele
Berry
Cireșe
kiwi
Pere
Mandarine
Piersici
Portocale
Prune
Grapefruit

legume

Salate de frunze
Cicoare
Varză
Vânătă
brocoli
Morcovi
paprika
Ciuperci
spanac
roșii
dovlecel
Ceapă
țelină
ridiche
Leguminoasele precum mazărea, linte, naut, fasole

Cereale și pâine

Pâine din cereale integrale
Orez salbatic
secară
ovăz
pumpernickel
Hrişcă

Lactate

lapte
brânză
Zer
chefir
iaurt neindulcit
În general, produse lactate fără zahăr și altele asemenea

Nuci și miezuri

Migdale
susan
seminte de in
Alune de padure
arahide
Seminte de floarea soarelui
Nuci
Semințe de dovleac

Dieta este completată de furnizori de proteine, cum ar fi pește și carne.

Grăsimea sănătoasă este de asemenea importantă. Ar trebui să fii în principal activat ulei de masline sau Ulei de rapita cădea înapoi și bineînțeles cât mai mulți nuci se integrează în dieta zilnică.

Practic, este întotdeauna vorba despre prepararea meselor cât mai variate și hrănitoare. Există cărți speciale care îți oferă suficientă inspirație și poți găsi multe rețete și sfaturi diferite pe Internet. Este important să vă asigurați că femeia mănâncă suficient și că nivelul zahărului nu este prea mare. Fructele și legumele reprezintă un element important pentru aceasta.

Dieta schimbată nu ar trebui să aibă un impact major asupra greutății. Deoarece pregătirea nașterii nu înseamnă a pierde în greutate, ci a pregăti cât mai bine posibil pentru naștere și, în cel mai bun caz, a evita complicațiile. Schimbarea în sine nu este adesea deloc dificilă. Multe produse pot fi schimbate cu ușurință - în loc de orez, există orez sălbatic. Și în loc de cartofi, alte garnituri.

Ce ar trebui să evite femeile însărcinate cu puțin timp înainte de a naște?

În realitate, dieta Louwen nu este o dietă, ci mai degrabă o schimbare a dietei în care renunțarea este în mare măsură limitată. Trebuie să acordați mai multă atenție unor grupuri alimentare. De exemplu, există tipuri de fructe cu un indice glicemic foarte ridicat. Aceasta include Ananas, papaya, banane, pepeni verzi sau Datele și struguri.

Când vine vorba de legume, ar trebui să fii mai presus de orice Cartofi evita. Și, de asemenea, toate produsele care constau din cartofi - de exemplu, gnocchi sau cartofi prăjiți. Acestea sunt verde Mazăre, dovleac și porumb tabu deocamdată.

În special, produsele din făină albă cu indicele lor glicemic nu sunt utile. Deci, din păcate, de asemenea, pizza, fulgi de porumb și așa mai departe. Făina albă crește doar inutil nivelul zahărului din sânge.

Și asta se aplică și dulciurilor și în special zahăr și în sine. Ciocolată, vafe și alte delicatese precum Miere sunt destul de contraproductive și rareori ar trebui să se bucure.

Schimbarea dietei Louwen este doar pentru femeile sănătoase

Dieta Louwen este practic potrivită pentru toată lumea - nu doar pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, există o excepție. Dr. Louwen nu vă recomandă să urmați regimul dacă sunteți deja la tratament Boala metabolică prezent. Drept diabetic iar persoanele cu alte afecțiuni preexistente trebuie să vorbească în prealabil cu medicul. S-ar putea ca metoda să fie mai degrabă nepotrivită.

Dacă aveți dubii, schimbarea dietei în timpul sarcinii trebuie discutată întotdeauna cu moașa și medicul dumneavoastră. De asemenea, pot avea și alte sfaturi pentru o alimentație bună. Acest lucru nu este util doar dacă aveți deja unul Diabetul de tip 1 prezent.

Pot să țin dieta Louwen după sarcină?

Categoric! Schimbarea dietei potrivit Dr. Med Frank Louwen nu este util numai în contextul pregătirii nașterii. Deși dieta Louwen se referă la medicina prenatală, această formă de nutriție este recomandată și în afara nașterii.

Ideea nu este să alungeți carbohidrații din meniu, ci preferați să mâncați produsele care nu cresc nivelul zahărului din sânge, astfel încât să nu se elibereze prea multă insulină. De asemenea, organismul beneficiază de această formă de nutriție atunci când termenul de scadență este în spatele dvs. și copilul este sănătos în lume.