Dieta lui Ducan - OSlim

În ciuda faptului că dieta proteică Ducan este cunoscută de multă vreme, este încă foarte populară astăzi și este considerată unul dintre cele mai bune sisteme de slăbire. Este vorba despre ele, despre care vom discuta în articolul nostru.

După cum sugerează și numele, acest sistem de slăbire poartă numele creatorului său, neurologul francez Pierre Ducan. Da, doar neurolog. În mod ciudat, la început medicul nu avea nimic de-a face cu dieta. Impulsul investigației în această zonă a fost dorința lui Ducan de a-și ajuta prietenul de mult obez. În mod neașteptat, dieta pe care a dezvoltat-o a produs rezultate excelente - primul pacient al medicului a slăbit aproape trei kilograme în doar cinci zile și a pierdut încă un jumătate în zilele următoare. Acest incident a marcat începutul carierei lui Ducan ca nutriționist. Apoi, medicul și-a îmbunătățit sistemul și l-a făcut cât mai sigur și mai eficient posibil.

Principiul dietei Ducan

Dacă v-ați îngrijorat câteva zile să pierdeți în greutate și sunteți interesat de diferite sisteme de slăbire, probabil că ați auzit de diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de proteine. Pe ei se bazează dieta lui Pierre Ducan. Cu toate acestea, spre deosebire de prima, aceasta include un întreg set de acțiuni care nu numai că vor atinge rezultatul dorit, ci îl vor consolida mult timp.

Procesul de slăbire propus de un medic francez constă în doar patru etape. Fiecare dintre ele are un scop, o durată și implică consumul de produse diferite. Cu toate acestea, toate aceste etape au un lucru în comun: baza dietei lor este proteina, datorită căreia are loc pierderea în greutate. Acest efect al alimentelor proteice se explică prin faptul că organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru asimilarea sa, a cărei lipsă trebuie să o compenseze cu depozite grase. În plus, proteinele sunt descompuse încet, astfel încât substanțele nutritive pătrund în sânge în porții mici, ceea ce face ca o persoană să se oprească de foame mult timp.

Linii directoare de bază pentru aderarea la dieta Ducan

Pe lângă abundența de proteine, puteți fi întotdeauna plin și nu există restricții cu privire la dimensiunea sau numărul de porții. Chiar și așa, supraalimentarea încă nu merită, ar fi bine să urmăriți măsura. Este recomandat să gătiți toate felurile de mâncare după dieta Ducan, fără a le prăji în ulei sau alte grăsimi. Dulciurile, alcoolul, grăsimile, produsele din făină, cerealele și alte alimente bogate în carbohidrați ar trebui excluse din meniu. În același timp, se recomandă reducerea aportului de sare. Pentru a controla cantitatea, încercați să adăugați sare la alimente numai după gătit.

Pentru a îndepărta produsele de descompunere a proteinelor din corp, beți cât mai multă apă pură în fiecare zi. Volumul trebuie să fie de cel puțin un litru și jumătate. Abundența alimentelor proteice nu are cel mai bun efect asupra tractului digestiv. Consumul de tărâțe de ovăz poate contribui la reducerea riscului de apariție a intestinelor și a stomacului. Doar o lingură și jumătate până la trei linguri din acest produs minunat pe zi nu numai că va îmbunătăți peristaltismul și va ameliora constipația, dar va ajuta și la scăderea nivelului de colesterol. Taratele trebuie consumate pe tot parcursul dietei. Pot fi fierte la abur, adăugate în iaurt sau chefir, măcinate și fierte din ele.

Pentru a îmbunătăți și mai mult dieta proteică Ducan, faceți o plimbare zilnică sau faceți mișcare în timp ce sunteți.

Etapele dietei Ducan

Cel mai mare consum de alimente proteice are loc în primele două faze.

Cele mai bune alimente dietetice Ducan chiar acum:

Fructe de mare - calmar, stridii, creveți, raci, scoici și așa mai departe;
Pește - este permis orice tip de conserve și pește afumat;
pasăre, alta decât gâscă și rață;
carne slabă - vițel, iepure, carne de vită, șuncă slabă. Carnea de porc este nedorită, dar o puteți mânca, alegeți doar bucăți de carne fără grăsimi;
carne de organe - limbă, ficat, rinichi;
ouă;
Produse lactate fără grăsimi.

În a doua fază, legumele sunt incluse în meniu, dar numai cele care conțin un minim de carbohidrați. Acestea includ:

Roșii, salată verde, ridiche, dovleac, ardei, praz, măcriș, ceapă, sfeclă, fasole verde, spanac, cicoare, dovlecei, castraveți, tot felul de varză, țelină, morcovi, bibelouri, sfeclă, vinete, sparanghel, ciuperci, soia sunt, de asemenea, permise.

Dieta celorlalte etape nu este atât de strictă, se extinde considerabil și sunt introduse tot mai multe alimente și băuturi care conțin carbohidrați. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare fază.

Faza de atac

Aceasta este cea mai dificilă fază, dar și cea mai eficientă. În acest timp, procesele metabolice se schimbă, procesul de pierdere a grăsimii este activat și apare cea mai mare pierdere în greutate. În ciuda eficienței mari a fazei de atac, nu este recomandat să vă răsfățați prea mult timp, deoarece poate fi dăunător sănătății.