Dieta macrobiotică ca cheie a sănătății; calm interior
Macro - ce? Vorbim despre nutriția macrobiotică, o formă de nutriție din Asia, care ar trebui să protejeze împotriva cancerului și să te facă slabă.
Madonna, Gwyneth Paltrow: Lista stelelor care au avut o dietă macrobiotică este lungă. Respect, deoarece alimentația macrobiotică nu este complet lipsită de ea. Multe alimente de zi cu zi sunt interzise. Pentru aceasta, ar trebui să trăim mai sănătos și să facem ceva bun pentru corpul nostru.
Nutriția macrobiotică: asta se află în spatele ei
Yin și Yang, găsirea centrului interior: Exact despre asta este vorba despre o dietă macrobiotică (termenul „macrobiotică” înseamnă „viață grozavă”). Dieta macrobiotică a fost dezvoltată de japonezul Georges Ohsawa. Pentru a face acest lucru, el a sortat toate alimentele în funcție de yin și yang și a dezvoltat o dietă vegetarian-vegană, care renunță la mesele gata preparate, zahărul, alcoolul și produsele lactate. Deoarece forma originală este foarte unilaterală, Michio Kushi a modificat-o într-o variantă mai moderată.
De ce vedetele ca Madonna și-au găsit singuri hrana macrobiotică? Corpul ar trebui să fie adus în armonie prin alegerile alimentare, sortate în funcție de Yin și Yang. Unul ar trebui să poată procesa mai bine stresul. Și din moment ce se pierd atâtea alimente pentru îngrășat, pierzi în greutate pe partea laterală. Cu toate acestea, ceea ce este mult mai important este că dieta macrobiotică ar trebui să ajute la prevenirea cancerului, deoarece este săracă în grăsimi, bogată în fibre și se bazează pe alimente proaspete și sănătoase. Într-un studiu al Cancer Journal, femeile care au urmat o dietă macrobiotică au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân.
Așa funcționează nutriția macrobiotică
Cereale integrale, multe legume, leguminoase, nuci sau fructe: aceste alimente sunt o parte importantă a dietei macrobiotice. Nu există un plan specific de nutriție. Se recomandă omiterea treptată a alimentelor interzise și înlocuirea acestora cu cele permise.
Dieta macrobiotică: alimente permise
Dieta macrobiotică: hrană interzisă
Pentru majoritatea, dieta macrobiotică este o adevărată schimbare. Mulți nu știu ce să mănânce. Rețetele macrobiotice delicioase includ legume prăjite cu mei. Mâncărurile de linte și fasole sunt, de asemenea, populare, deoarece leguminoasele sunt foarte bogate în proteine și fibre. Dimineața puteți mânca quinoa sau terci de mei în loc de pâine, de exemplu cu câteva nuci și fructe. Nucile sunt, de asemenea, o gustare bună atunci când ți-e foame.
O copiați sau o lăsați în pace? Astfel evaluează experții în nutriție nutriția macrobiotică
Dacă alegeți dieta macrobiotică, luați versiunea adaptată a lui Kushi. Societatea germană de nutriție recomandă împotriva formei originale a lui Ohsawa. Dar chiar și cu versiunea adaptată a lui Kushi trebuie să mâncați o dietă foarte echilibrată și să fiți atenți la ceea ce mâncați pentru a fi alimentat cu toți nutrienții importanți. Deoarece nu sunt permise produse lactate, aportul de calciu este deosebit de problematic. Diferitele vitamine B, fier sau iod sunt adesea prea puțin absorbite. Femeile însărcinate, copiii sau persoanele cu o boală ar trebui, prin urmare, să stea departe de alimentația macrobiotică.
În ceea ce privește prevenirea cancerului, nu există studii clinice controlate până în prezent. Prin urmare, nu s-a dovedit dacă o dietă macrobiotică poate preveni cu adevărat bolile.
Tot pe gofeminină: Înțelepciunea Dalai Lama
gofeminin merge pe Pinterest!
Ne urmăriți deja pe Pinterest? Nu? A sosit timpul! Pentru că adepții noștri Pinterest sunt primii care află toate noutățile și tendințele din domeniile modei, nunților, alimentației, frumuseții și vieții. La noi vei găsi o inspirație minunată pentru toate situațiile. Doar faceți clic pe imagine, înregistrați-vă rapid și gratuit pe Pinterest și deveniți un adept al gofemininului. Abea aștept sa te văd!