Dieta Mai mult succes cu pauze de două săptămâni
Dr. Julia Hofmann pe 2 octombrie 2017
Dacă intenționați să slăbiți și, prin urmare, urmați o dietă, ar trebui să o întrerupeți din când în când cu pauze de două săptămâni. Potrivit cercetătorilor, acest lucru promite un succes mai mare.
Cercetătorii studiază efectele întreruperii dietei
Cei care sunt deosebit de disciplinați și își respectă în mod constant planul de dietă pot pierde în greutate mai puțin decât cineva care ia o pauză de dietă. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Nuala Byrne și personalul de la Școala de Științe ale Sănătății de la Universitatea Tasmania din Australia. Potrivit acestui fapt, nimeni nu trebuie să se simtă rău dacă nu respectă dieta și, după cum s-ar putea crede, „păcătuiește”. Pauzele scurte de dietă ajută chiar și la scăderea în greutate.
Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat pe 51 de bărbați obezi cu vârste cuprinse între 25 și 54 de ani. Au participat la un studiu de scădere în greutate care a analizat ce factori v-au împiedicat să vă îngrășați după dietă.
Ca parte a studiului, subiecții au fost repartizați aleatoriu la unul din cele două grupuri de dietă. Un grup ar trebui să urmeze în mod continuu o dietă cu restricții calorice timp de 16 săptămâni. Un al doilea grup a urmat aceeași dietă, dar a fost rugat să o întrerupă timp de două săptămâni și să consume cât mai multe calorii necesare pentru a menține greutatea stabilă.
Cu o pauză de dietă este mai ușor să mențineți greutatea
La sfârșitul dietei, bărbații care au luat o pauză de dietă de două săptămâni au avut o pierdere în greutate mai mare decât cei care au urmat planul de dietă șapte zile pe săptămână fără întrerupere, rezultă în emisiunea International Journal of Obesity. Au existat și alte beneficii: bărbații care au avut două săptămâni de libertate să aleagă ce să mănânce au putut să-și mențină greutatea timp de șase luni după ce au încetat să mai meargă. Pierduseră în medie opt kilograme. Bărbații care și-au urmat dietele, pe de altă parte, au avut tendința să se îngrașe din nou.
Cercetătorii recomandă să urmezi o dietă care a început deja timp de două săptămâni și apoi să mănânci două săptămâni fără să slăbești.