Dieta mărunțită - ce se află în spatele ei Noul om

Există acum diferite diete și fiecare dintre ei promite să poată pierde permanent în greutate mult, dar ce se ascunde de fapt în așa-numita dietă mărunțită care este raportată din când în când? Shred este un nou tip de dietă de tendință care a apărut în SUA și a fost dezvoltat de Dr. Ian Smith a fost inventat. Există mulți oameni care urmează dieta mărunțită și postează pe grupuri speciale de Facebook despre succesele sau problemele lor. Următorul ghid explică tot ce trebuie să știți despre această formă de nutriție: Ce înseamnă mai exact dieta mărunțită, cum funcționează și ce ar trebui luat în considerare? Răspunsurile la aceste întrebări și la alte întrebări sunt acum disponibile.

Dieta Shred - noua tendință din SUA

Medicul american Ian K. Smith, creatorul Dietei Shred, spune că este posibil să pierzi două mărimi de haine în decurs de șase săptămâni. Ar trebui să aibă o circumferință cu 10 centimetri mai mică. Exact așa este promis în cartea sa: SHRED - Dieta de succes fără înfometare: 6 săptămâni, 2 mărimi de rochie, broșură Sensation *.

Pe lângă planul de dietă de 6 săptămâni, cartea oferă rețete pentru diverse gustări, piureuri, shake-uri, supe și tocănițe. Este bestsellerul absolut al dietei din New York. Peste un milion de exemplare au fost vândute în Statele Unite. Absolventul de la Harvard, Ian K. Smith, mai spune că acest lucru ar trebui să fie posibil fără pofte. Probabil sună prea bine pentru a fi adevărat pentru mulți oameni care doresc să slăbească. Cu siguranță sună tentant. Ian K. Smith a scris conceptul special pentru toți cei care până acum nu au avut succes și încă nu și-au pierdut kilogramele în exces.

Cartea acționează și ca un ghid pentru dieta mărunțită, deoarece sugerează un plan nutrițional precis pentru fiecare zi și oferă, de asemenea, multe alte sfaturi bune pentru o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Inovația dietetică sau conceptul de metabolism de către medicul Ian K. Smith a fost dezvoltat pe baza studiilor științifice și ar trebui să garanteze succesul rapid și, mai presus de toate, pe termen lung, fără foamete. Cel puțin este bine primit. De când a fost publicată cartea, Ian Smith a fost un adevărat expert în pierderea în greutate. El a fost chiar numit în Consiliul Sănătății de către președintele american Barack Obama.

Ce înseamnă mai exact dieta mărunțită?

„Shred” provine din engleză și se traduce prin mărunțire sau tăiere, și exact asta ar trebui să se întâmple cu mesele și, ulterior, cu greutatea. Dar asta nu înseamnă că este nevoie să murim de foame. În loc de trei mese principale, există șapte mini mese pe zi. Patru mese sunt puțin mai mari și trei sunt gustări mici. Niciuna dintre mese nu trebuie să depășească 200 de kilocalorii, gustările ar trebui să aibă mai puține.

Dieta saraca in grasimi
Mâncare mixtă
Fara carbohidrati seara
O mulțime de fructe, legume și cereale integrale
Pasăre slabă sau curcan
peşte
Set de tofu

iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
oua fierte tari
fructe proaspete
Bare de proteine
nuci

Gustările sunt doar acolo pentru a face o pauză între cele două mese. Prin urmare, nu trebuie să fie prea luxuriante. În carte, Smith enumeră multe rețete diferite pentru gustări, variind de la dulci la sărate și având echivalentul a 100 până la 150 de calorii. Cartea oferă, de asemenea, rețete pentru smoothie-uri, supe, shake-uri proteice etc. Toată lumea poate decide singură ce să mănânce și când.

Dar limita zilnică nu trebuie să depășească aproximativ 1.300 de calorii. În plus, trebuie respectate intervale precise de 1,5 până la 3 ore între mese. Este vorba despre a mânca regulat, ceea ce se presupune că va menține nivelul zahărului din sânge stabil. Acest lucru poate preveni pofta de alimente. Oricum, sentimentele de foame sunt prevenite în acest fel. Seara ar trebui să faceți un pas înapoi: carbohidrații precum pâinea, pastele sau orezul sunt apoi tabu. În fiecare zi, alimentele ieftine sunt în primul rând în meniu.

Sunt ușor disponibile peste tot. Acestea pot fi cumpărate în magazin alimentar, spre deosebire de multe alte planuri de dietă care au multe ingrediente fanteziste și scumpe. Înainte de fiecare masă există o Pahar de apă beat și sunt permise două căni de cafea pe zi. În plus, băuturile alcoolice pot fi băute în cantități mai mici de trei ori pe săptămână. Abținerea de la alcool este, desigur, mai bună. Toate condimentele sunt permise, cu excepția sării.

Exercițiul suficient este o parte importantă a dietei

În plus, ar trebui să faci sport de mai multe ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute, deoarece postul singur nu este, din păcate, suficient pentru a scoate cele două mărimi de îmbrăcăminte promise. Fie că este vorba de un tur pe bicicletă sau de un tur scurt de jogging, înot sau mersul pe jos depinde de tine. Cartea oferă multe sugestii pentru unități. Programul de distrugere este inițial conceput timp de șase săptămâni, dar, desigur, poate fi repetat ori de câte ori doriți până la atingerea greutății dorite. Se promite o pierdere în greutate de până la unsprezece kilograme pe ciclu.

Alte beneficii ale dietei mărunțite

Scopul principal al dietei este, desigur, să slăbească. Ea se bazează pe mâncare sănătoasă, echilibrată și variată, care menține metabolismul pe degetele de la picioare. Dieta cu mărunțiș este flexibilă, astfel încât preferințele personale pot fi încorporate. Chiar și păcatele mici sunt permise. De asemenea, este posibilă scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea performanței și reducerea riscului de apariție a diabetului. Dr. Ian Smith promite, în general, nu numai o slăbire rapidă, ci mai presus de toate sănătoasă.