Dieta Max Planck Diet Explicația formei dietei Dieta Max Planck
Dieta Max Planck urmează un plan de dietă extrem de strict. Pe o perioadă de două săptămâni, se promite o scădere rapidă în greutate de până la 9 kilograme, care ar trebui menținută pe termen lung. Selecția alimentelor permise este foarte mică și redusă la câteva calorii. Dieta este, de asemenea, foarte săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine. Cu un aport zilnic de calorii cuprins între 400 și 800 de calorii, acest concept de dietă este cu mult sub medie.
Planul nutrițional de 7 zile
Un meniu strict este oferit pe parcursul a șapte zile, care ar trebui apoi repetat și promite să poată menține greutatea atinsă timp de cel puțin trei ani. La micul dejun sunt permise cafea fără zahăr sau ceai negru și un rulou, în timp ce ouăle, fripturile și șunca fiartă sunt principalele ingrediente pentru celelalte două mese.
În anumite zile, sunt permise extrasuri mici, cum ar fi spanac, salată verde, roșii, brânză elvețiană sau orice cantitate de fructe.
Singurul produs lactat din dietă este cina, care constă din iaurt natural și fructe proaspete. Originea exactă a dietei Max Planck nu este clară. De la mijlocul anilor '80, conceptul a fost făcut cunoscut din nou și din nou prin pliante și menționat în diferite reviste pentru femei, care prezintă planurile de dietă și rețetele.
Plan de dietă gratuit de la Max Planck
Prima zi
Mic dejun: cafea fără zahăr (nu contează cât de mult)
Prânz: 2 ouă fierte, spanac (puțină sare)
Cina: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde, țelină
A doua zi
Mic dejun: cafea neagra fara zahar si 1 rulou
Prânz: 1 friptură mare, salată verde, orice fruct
Cina: sunca gatita (nu conteaza cat de mult)
a treia zi
Mic dejun: cafea neagră, fără zahăr și 1 rulou
Pranz: 2 oua fierte, salata verde si rosii
Cina: sunca gatita si salata verde
a patra zi
Mic dejun: cafea neagra fara zahar si 1 rulou
Prânz: 1 ou fiert, morcovi și brânză elvețiană
Cina: fructe și iaurt simplu
a cincea zi
Mic dejun: cafea neagră, morcovi, lămâie
Prânz: pește aburit, roșii
Cina: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, salată verde
a șasea zi
Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
Prânz: pui la grătar
Cina: 2 ouă fierte, morcovi
A șaptea zi
Mic dejun: ceai, lamaie
Prânz: 1 friptură mare la grătar sau 3 fripturi de vită prăjite, orice fruct
Cina: meniu la alegere
Reguli simple care pot fi puse în aplicare rapid
Regulile de implementare sunt simple, dar din păcate există multe interdicții și restricții asociate cu aceasta. De asemenea, se recomandă insistent suplimentarea dietei cu preparate speciale din vitamine și minerale. Implementarea trebuie discutată cu un medic și monitorizată, deoarece pot apărea simptome de carență.