Bison Hump Exerciții pentru a-l corecta bunăstarea Remediile bunicii
O postură slabă repetată în timp are ca rezultat un nod în traumatisme la nivelul spatelui și gâtului. Iată cele mai bune sfaturi de la un osteopat pentru remedierea acestuia.
de Didier C. 27.01.2018, 01:17 124,7k Vizualizări
Cum se corectează acel gât lăsat numit cocoașă de bizon ?
Bufă de cocoașă este un termen dat adipozității dintre omoplații unui pacient care seamănă cu o cocoașă de bivoliță. Un depozit gras se poate acumula la baza gâtului. Medicina tradițională sugerează că acest lucru se întâmplă din cauza unei modificări a nivelurilor hormonale, în special a nivelurilor cronice ridicate de cortizol (hormonul stresului), a modificărilor în estrogen și progesteron.
Femeile pre și post-menopauză cele mai afectate de cocoașă de bizon. La bărbați, o creștere a nivelului de cortizol și o scădere a testosteronului arată rezultate similare. Este asociat cu boala Cushing în general ușoară, cu caracterizarea principală a unui depozit de grăsime la baza gâtului (glanda pituitară).
Știm că a postură necorespunzătoare a capului, cum ar fi purtarea capului prea departe, mărește foarte mult aspectul nodului în gât și provoacă probleme majore ale coloanei cervicale, precum durerile de cap și durerile de umeri.
Nimic nu te îmbătrânește mai mult decât postura și umflătura din gât ...
Pentru fiecare centimetru capul tău iese din linia roz verticală (deasupra), 1,5 kilograme în plus se acumulează pe gât ! În fotografie, capul iese la aproximativ 6 cm de linia verticală. Încă 9 kilograme, sunt susținute de gât !
O greutate suplimentară ca aceasta îți obligă capul să vină mai departe. Ani de astfel de posturi pot adăuga și mai multă grăsime la baza gâtului - o modalitate naturală de a proteja oasele delicate (proiecții osoase) ale coloanei cervicale.
Această postură vă poate deteriora articulațiile și oasele din gât, provocând nervi ciupiți, discuri aplatizate, boli degenerative ale articulațiilor, artrită, comprimarea tiroidei. Aceste schimbări sunt adesea permanente.
Ignorarea alinierii corecte a gâtului nu numai că arată rău, dar poate limitează sever gama de mișcări a gâtului tău, ca să fie incapabil să te uiți peste umăr în timp ce conducea sau neputând să te întinzi pe spate fără pernă.
Din fericire, această condiție poate fi prevenită în mare măsură.
Alinierea corectă a coloanei vertebrale se realizează atunci când mijlocul urechii este aliniat cu mijlocul umărului, cotului, șoldului, partea genunchiului și umflătura de pe partea gleznei.
De aici și importanța purtării corpului într-o aliniere mai bună. Corpul tău a fost construit simetric, dar obiceiurile posturale proaste și gravitația ne trag în jos și ne fac să ne ducem capul înainte.
Apropo, de-a lungul mileniilor am fost prima generație din istorie care a folosit dispozitive electronice foarte tinere, ceea ce ne determină să asumăm posturi proaste., experiență privind poziția cuiva care își consultă telefonul mobil sau computerul. Are sens că suntem foarte vulnerabili la o postură proastă. Acest sindrom este, de asemenea, identificat sub termenul tech-neck sau text-neck, după cum a subliniat Dr. Patrick Bacquaert.
Cum se corectează cocoașa de bivol ?
După cum am văzut, o postură proastă implică gâtul, dar de fapt începe de la mijlocul spatelui până la partea superioară a spatelui - în jurul zonei omoplatului.
Iată câteva exerciții vizate care vor începe reabilitarea. Le puteți face unul după altul sau pur și simplu alegeți câteva. Dacă simțiți durere sau aveți dificultăți în a le efectua, opriți exercițiul, veți reveni la el mai târziu, pe măsură ce progresați.
De obicei, observăm un spate superior rotunjit și umeri rotunjiți cu portul capului din față. Această postură apare deoarece latul (latissimus dorsi) este prea întins, subțire și slab. Același lucru este valabil și pentru mușchii inferiori (trapez). În schimb, pectoralii (pectorali - mușchii toracici) devin scurți și strânși. Pecii trag umerii și partea superioară a corpului înainte.