Dieta Max Planck pentru scăderea în greutate ✔ - Toate informațiile aici! ✔
Pierde până la 9 kilograme în 2 săptămâni? Exact asta promite dieta Max Planck. Si cu sărac în carbohidrați și bogat în proteine. De asemenea, este necesară o întreagă rezistență, deoarece în timpul dietei consumați o dietă relativ unilaterală și, în general, nu consumați multe calorii.
Dieta Max Planck - ce este mai exact?
Similar cu alte așa-numite diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Max Planck este un plan nutrițional care vizează în principal reducerea carbohidraților.
În plus sunt fără alcool și puține produse lactate în timpul dietei permise sunt. Se consumă o mulțime de legume cu conținut scăzut de carbohidrați și alimente cu proteine din abundență (carne, pește și ouă). Fructele sunt, de asemenea, evitate datorită conținutului relativ ridicat de carbohidrați și se află în meniu doar de trei ori într-o săptămână. Meniul este foarte simplu și este împărțit în micul dejun, prânz și cină în fiecare zi.
Datorită cantității mici de calorii care se consumă zilnic, dieta Max Planck este așa-numita dietă accidentală, ceea ce înseamnă că ar trebui să se piardă cât mai multă greutate într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta înseamnă că această dietă nu este o schimbare pe termen lung a dietei, ci o soluție pe termen scurt pentru a pierde rapid câteva kilograme.
Cât durează dieta și ce pot mânca?
Meniul Max Planck Diet durează o săptămână. Conform instrucțiunilor, planul trebuie urmat de două ori la rând, adică dieta are o durată totală de două săptămâni. Un program săptămânal al dietei Max Planck arată astfel:
1 zi: Prima zi începe cu cafea neagră la micul dejun. La prânz sunt 2 ouă fierte și spanac, în timp ce la cină există o alegere între o friptură mare sau trei fripturi de vită, cu salată verde și țelină.
2 zile: Cafea neagră din nou dimineața, plus o rolă. La prânz o friptură mare cu o salată verde și o salată de fructe. Seara puteți mânca orice cantitate de șuncă gătită.
A 3-a zi: Și în ziua 3, micul dejun este format din chifle de cafea și pâine. La prânz sunt două ouă fierte cu salată și roșii. La sfârșitul zilei, sunt oferite șuncă gătită și o salată verde.
A 4-a zi: Ca de obicei, ziua începe cu cafea neagră și chifle. La prânz un ou fiert cu morcovi și brânză elvețiană. Iaurtul natural cu fructe este în meniu pentru cină.
A 5-a zi: Astăzi avem morcovi și lămâie cu cafea neagră pentru schimbare. Peștele aburit cu roșii este servit la prânz, iar friptura și salata verde sunt servite seara.
A 6-a zi: Aproape acolo! Penultima zi începe în mod obișnuit cu cafea neagră și un rulou. Astăzi avem pui la grătar la prânz și două ouă fierte și morcovi seara.
A 7-a zi: În ultima zi a planului, există ceai cu lămâie la micul dejun și o friptură la grătar și fructe la prânz. La cină aveți o alegere liberă, ca să spun așa, ca o mică recompensă pentru perseverență.
Cum pot slăbi cu dieta?
Cel mai important lucru despre dieta Max Planck este că rămâneți exact la planul dat. Planul de masă este puțin mai strict decât alte diete, ceea ce înseamnă că poți pierde puțin mai mult în greutate la final.
Pentru ca dieta să funcționeze conform intenției, nu trebuie să înlocuiți niciuna dintre mesele din planul de masă cu nimic altceva. De asemenea, trebuie să nu beți alcool sau să mâncați dulciuri. Urmați cu atenție instrucțiunile, astfel încât să obțineți rezultate bune.
În general, dieta este foarte grea în proteine, ceea ce înseamnă că, de obicei, puteți pierde în greutate foarte repede. În același timp, însă, se consumă extrem de puțini carbohidrați, motiv pentru care dieta se face cel mai bine atunci când ești liber sau nu ești ocupat. Deoarece cu un meniu atât de restrâns, uneori există o lipsă de energie pentru a realiza multe.
Ce alte experiențe există?
În ciuda rezultatelor rapide tentante, ar trebui să luați dieta Max Planck cu prudență. Institutul Max Planck, după care se numește dieta, s-a distanțat clar de acesta, iar nutriționiștii nu recomandă nici dieta.
Motivul pentru aceasta este meniul unilateral și aportul scăzut de calorii, care ar putea duce la probleme gastro-intestinale și circulație slabă.
Din aceste motive, dieta Max Planck nu ar trebui în niciun caz să se desfășoare mai mult de două săptămâni.
Laturile pozitive ale dietei Max Planck
Conform informațiilor, metabolismul se schimbă în timpul și după dietă, astfel încât să nu o luați la fel de repede după cele două săptămâni. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific și ar trebui privit cu un pic de scepticism.
În orice caz, dieta Max Planck este ușor de respectat datorită planului său simplu de masă și, spre deosebire de multe alte diete accidentale, nu necesită ingrediente scumpe sau rare sau prepararea mesei deosebit de dificilă. Aceasta înseamnă că dieta se poate face fără prea multă pregătire și nu necesită abilități speciale de gătit.
Ce rezultate mă pot aștepta de la dietă?
Dacă respectați liniile directoare ale dietei Max Planck, veți putea în cele din urmă să afișați rezultate. Cât pierzi în cele din urmă depinde în totalitate de cerințele tale fizice. Trebuie menționat aici că persoanele care sunt mai supraponderale pot pierde și mai mult în greutate la o dietă pe termen scurt, în timp ce persoanele mai slabe, pentru care în general se referă doar la o greutate mică, ar putea face ceva mai dificil.
Cu planul nutrițional al dietei Max Planck, însă, toată lumea - indiferent de greutatea inițială - are un deficit caloric foarte mare, ceea ce înseamnă că toată lumea va pierde în greutate după două săptămâni.
Concluzie
Dieta Max Planck nu este neapărat recomandată ca o schimbare permanentă a dietei, dar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme pe termen scurt, de exemplu în pregătirea unei nunți sau altele asemenea, atunci cu siguranță puteți vedea succesul cu această dietă. Singurul lucru de reținut este că nu ar trebui să mergeți la dietă mai mult de două săptămâni și să acordați mai multă atenție dietei chiar și după încheierea planului. În caz contrar, efectul yo-yo înseamnă că totul este din nou pe el!
Deci, dacă doriți să încercați dieta Max Planck, ar trebui să aveți grijă și să vă ascultați corpul.
(113 Recenzii, în medie: 4.06 din 5)
Se încarcă.