Putem pierde grăsime și putem câștiga mușchi în același timp D

Putem pierde grăsime și să câștigăm mușchi în același timp ?

Câți dintre voi ați început să vă antrenați cu greutăți pentru a pierde grăsime sau pentru a câștiga mușchi și uneori chiar pentru ambele, dar este cu adevărat posibil ?
Fără a face suspansul să dureze, răspunsul este da! Dar în anumite condiții și asta vom vedea.

putem

Prima condiție: un bilanț pozitiv de azot.
Permiteți-mi să explic, echilibrul azotului este, în mare, relația dintre anabolismul celular (construcție) și catabolismul celular (distrugere), astfel încât pentru a câștiga mușchi trebuie să aveți un echilibru pozitiv al azotului. Pentru aceasta este suficient ca aportul de proteine ​​să fie adaptat sportului pe care îl practicăm.

A doua condiție: creați un deficit caloric
Evident, pentru a facilita pierderea de grăsime aveți nevoie de un deficit caloric! Dar dacă există un deficit caloric, câștigul muscular este imposibil ... Asta cred mulți dintre voi, dar este de fapt greșit, deoarece este destul de posibil să câștigați mușchi într-un deficit caloric dacă și numai dacă sunt îndeplinite ultimele 2 condiții.