Dieta Max Planck - Plan de dietă, riscuri, avantaje, dezavantaje și costuri - Dietele »

plan

Dieta promite succes în 2 săptămâni

Dieta Max Planck promite să slăbească în doar două săptămâni. Acesta vizează pierderea rapidă în greutate și, mai ales, funcționează cu un program săptămânal strict.

Ar trebui spus în prealabil: Dieta nu are nicio legătură cu binecunoscutul institut și încă nu este clar cum a primit acest nume.

Ce este dieta Max Planck și despre ce este această dietă de reducere? Care sunt avantajele și dezavantajele? Cum arată mai exact planul de dietă? Aflați toate acestea și multe altele în următorul ghid al dietei Max Planck.

Dieta Max Planck

Ce este mai exact dieta Max Planck?

Așa-numita dietă Max Planck nu are nicio legătură cu celebra societate Max Planck. Încă nu este clar de unde a venit de fapt această dietă. Această dietă de slăbit se referă la pierderea rapidă și ridicată în greutate. Până la 9 kilograme ar trebui să cadă în 14 zile.

Pierderea în greutate ar trebui să aibă succes cu ajutorul unui meniu strict. Accentul este pus pe un conținut ridicat de proteine ​​și foarte puține grăsimi sau carbohidrați. Dieta Max Planck își propune să crească metabolismul. În plus, dieta metabolică promite că performanța metabolică crescută va dura până la trei ani după dietă.

funcționalitate

Cum funcționează dieta Max Planck?

Dieta se bazează în principal pe un aport redus de calorii

Dieta Max Planck se bazează pe pierderea rapidă în greutate. Prin urmare, accentul se pune în special pe un aport scăzut de calorii. Persoana mănâncă doar două sau trei mese pe zi. Aceste mese sunt organizate astfel încât persoana care dorește să slăbească consumă în total 400 până la 800 de kilocalorii pe zi.

Meniul este foarte limitat și conține fructe și legume în fiecare zi, deși într-o selecție foarte limitată. Ceaiul neindulcit sau cafeaua neagră fără zahăr sunt permise zilnic, precum și o ruladă în patru zile. Planul nutrițional este valabil timp de șapte zile, care se repetă în a doua săptămână dietetică. Odată încheiate cele două săptămâni, persoana poate reveni la mâncare în mod normal.

Durată și succese

Cât durează dieta Max Planck?

Cei care vor să slăbească urmează Dieta Max Planck timp de două săptămâni. Conține o dietă conform unui plan, conform căruia se presupune că metabolismul ar trebui schimbat pe o perioadă de 14 zile.

Iată ce aduce dieta Max Planck - cât de mult slăbești?

Promisiunea dietei este: pierde până la 9 kilograme în doar 14 zile. Cu toate acestea, aceste informații nu sunt stabilite în piatră. Mai degrabă, pierderea reală în greutate depinde foarte mult de fiecare persoană. Fiecare organism reacționează diferit la schimbările care afectează metabolismul și mai ales dieta.

Prin urmare, este posibil ca o persoană care dorește să slăbească să slăbească doar patru kilograme în aceste două săptămâni și cealaltă opt sau poate doar două. Cât de mult pierde fiecare individ prin dieta Max Planck depinde și de situația vieții individuale și cât de mult sport și exerciții fizice sunt integrate în viața de zi cu zi.

Plan de dieta compact

Oricine intenționează să urmeze dieta Max Planck depinde de respectarea unui plan strict de dietă. Acest meniu este prevăzut timp de șapte zile, care se repetă în a doua săptămână.

Pentru micul dejun există cafea sau ceai fără zahăr, precum și o rolă uscată sau cafea neagră și morcovi și o lămâie.

La prânz sunt ouă fierte și spanac în ziua 1, friptură și salată și fructe în ziua 2, ouă, salată și roșii din nou în ziua 3, un ou fiert cu morcovi și brânză elvețiană în ziua 4, pește și roșii în ziua 5 Ziua 6 un pui la grătar și în ziua 7 o friptură și fructe la alegere pe planul de masă.

Cina include și fripturi, salată, țelină, șuncă fiartă, iaurt natural, ouă fierte sau morcovi.

Riscurile dietei

Există mai multe riscuri potențiale asociate cu dieta Max Planck. Dieta duce la probleme digestive la unii oameni, deoarece organismul nu este obișnuit cu dieta strictă. În plus, există o senzație constantă de foame, deoarece corpul primește constant mai puține calorii pe parcursul a două săptămâni. Acest lucru duce inevitabil la lipsa de fibre, minerale și acizi grași esențiali.

Nu în ultimul rând, această dietă de reducere are un impact negativ asupra sănătății. Rinichii pot fi deteriorați sau guta se poate dezvolta. În plus, dieta Max Planck nu reprezintă o dietă echilibrată, astfel încât efectul yo-yo apare foarte probabil de îndată ce persoana care pierde în greutate cade înapoi în tiparul său de consum obișnuit.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Beneficiile dietei stricte:

  • pot fi planificate cu scurt timp
  • scădere mare în greutate într-un timp scurt

Dezavantaje ale dietei:

  • dezechilibrat
  • nesănătos
  • nu este eficient pe termen lung
  • neumplând
  • Riscul efectului yo-yo
  • neadecvat în special persoanelor cu probleme de colesterol, deoarece este foarte bogat în proteine ​​și bogat în colesterol

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi câteva întrebări frecvente despre dieta Max Planck la care a răspuns:

Cât de dificilă este dieta la care să te ții?

Consumul ridicat de proteine ​​poate fi dificil și poate provoca disconfort

Întrucât dieta Max Planck vizează în primul rând pierderea rapidă în greutate și, în special, renunță în mare măsură la carbohidrați și grăsimi, este destul de dificil pentru mulți oameni să persevereze. Evitarea orezului, a pastelor sau a cartofilor și a gustărilor dulci provoacă în special probleme în viața de zi cu zi pentru mulți oameni care doresc să slăbească.

Care plângeri pot apărea, printre altele?

Concentrația ridicată în proteine ​​și malnutriția de două săptămâni pun o presiune puternică asupra corpului. Deoarece există o lipsă de carbohidrați, metabolismul reacționează cu oboseala și concentrația slabă. Persoana se simte lipsită de aparență și lipsită de aparență. În plus, unii oameni își pierd apetitul și devin iritabili.

Sunt posibile dureri de cap și chiar migrene, precum și amețeli, furnicături la nivelul picioarelor și mâinilor și stare generală de rău sunt posibile consecințe ale dietei. Scăderea răcelilor mai ușor, prezintă simptome de deficiență până la eșec circulator.

Ce costuri se pot aștepta?

Costurile sunt destul de ușor de gestionat. Doar pentru cele două săptămâni trebuie să cumpărați mai puține alimente decât de obicei, deoarece aportul de calorii este sever restricționat pentru această perioadă.

Concluzia noastră asupra dietei!

Scopul dietei Max Planck este de a pierde multe kilograme cât mai repede posibil. În plus, aportul de proteine ​​este crescut pentru o perioadă de două săptămâni. În același timp, aportul de grăsimi și carbohidrați din planul nutrițional este redus. Deoarece meniul este strict specificat, este o dietă de reducere dezechilibrată, care mai degrabă nu este recomandată din cauza riscurilor sale.