Dieta Max Planck - Spartacus de fitness radical dar eficient
Planul nutrițional al dietei Max Planck
Pentru punerea în aplicare a dietei Max Planck este o plan strict de nutriție necesar. Acest lucru trebuie efectuat exact. Pentru că doar așa se face un Schimbarea metabolică poate avea loc.
Acest lucru ar trebui să fie util în termen de două săptămâni nouă kilograme greutate a pierde. În plus, se susține că, după urmarea dietei în următorii câțiva ani, fără niciunul Creștere în greutate este de așteptat mai mult.
Următorul plan nutrițional este prevăzut pentru dieta Max Planck:
Dimineața: micul dejun este servit doar cu cafea neagră. Dar cât de mult doriți
Prânz: două ouă fierte și o porție de spanac ar trebui să fie suficiente pentru prânz
Seara: salata, țelina și o friptură mare alcătuiesc cina în această zi
Dimineața: pe lângă cafeaua obligatorie, există și o chiflă
Prânz: friptură, salată și fructe la alegere
Seara: șuncă gătită
Dimineața: cafea neagră și un sul
Pranz: salata verde, rosii si doua oua fierte
Seara: salată și șuncă gătită
Dimineața: o rolă și câtă cafea neagră vrei
Prânz: un ou, morcovi și brânză elvețiană
Seara: orice fruct și un iaurt ușor
Dimineața: morcovi, lămâie, cafea
Prânz: pește cu roșii
Dimineața: o rolă și cafea neagră
Seara: morcovi și două ouă fierte
Prânz: friptură și orice fruct
Seara: ultima masă vă este complet deschisă
Acest plan nutrițional a fost stabilit pentru Max Planck. După cum puteți vedea, acest plan nutrițional este extrem spartan. Pentru a înrăutăți lucrurile, multe feluri de mâncare nu au sens.
Morcovii și lămâia s-ar putea să nu fie cea mai proastă combinație, dar sunt motivare menținerea acestuia nu funcționează așa. Aportul zilnic de calorii este, de asemenea, comparativ foarte jos.
Caloriile totale dintr-o zi nu vor depăși niciodată 1000 cu aceste mese. Acest lucru are ca rezultat unul foarte mare Deficitul de calorii.
În plus, foarte puțini carbohidrați sunt absorbiți prin dietă, rezultând o Golire memoria corpului efectuează. Deoarece acestea leagă și apa din corp, aceasta este excretată.
Acest efect te face imens Împărtășiți-vă cu cele prezise Pierdere în greutate afară. Restul este îngrijit de deficitul de calorii menționat anterior.
Experiență cu dieta Max Planck
Există numeroase Mărturii pentru a găsi această dietă metabolică. Acestea includ câteva povești de succes. Cele nouă kilograme în două săptămâni vor fi în continuare aproape nu atins.
Dar unul sau altul raportează că șapte kilograme ar trebui să fie posibile în două săptămâni. Dar cel puțin la fel de multe rapoarte îl descriu ca fiind foarte mult dificil este să treci prin această dietă.
Deseori, planul real de dietă este adaptat și inclus în mod independent Scuturi sau alte suplimente alimentare. Desigur, acest lucru nu mai corespunde dietei Max Planck. Cu toate acestea, există dovezi că dieta este foarte bună restricții aduce cu ea.
Aceeași concluzie poate fi extrasă din aceste asamblate aleatoriu Rapoarte de experiență Trage:
Am încercat să mă opresc după a 2-a zi pentru că îmi era foame ...
Dieta este dificil de menținut, dar are ca rezultat o pierdere în greutate ridicată relativ rapid
Am făcut această dietă exact de 3 ori în viața mea. Prima dată am făcut-o vreo 4 săptămâni. În ultimele 2 săptămâni mi-am încorporat încet mâncarea normală în ea. În acel moment, am slăbit 10 kg în cele 4 săptămâni (grăsimea bebelușului de la al doilea copil) și nu am mai câștigat.
Dar m-am simțit foarte, foarte prost pe dietă.
A doua și a treia oară am trebuit să mă opresc a doua zi pentru că mi-a lovit teribil psihicul și circulația.
Critica dietei Max Planck
La început, acest lucru este foarte mare Deficitul de calorii a apela. Acest lucru nu are grijă foame în timpul dietei, dar poate fi, de asemenea, foarte posibil pentru un Efect Jojo a fi responsabil.
Pentru că, dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri imediat după dietă, se poate întâmpla rapid să mergeți din nou crescând. Cu toate acestea, trebuie spus că acest efect se datorează și faptului că Magazine de carbohidrați reumple în corp.
Astfel, apa este stocată din nou. Deci, în cele din urmă, îl puteți face pe cel real Pierdere în greutate de asemenea, determinați doar când acest proces este finalizat.
De fapt unilateral nutriție pot apărea simptome de carență. Deoarece dieta ar trebui să se desfășoare numai timp de maximum două săptămâni, a mai sanatos Corpul pune asta deoparte și apoi se regenerează.
Cu toate acestea, există o mulțime de alte diete care vă pot ajuta să pierdeți în greutate - și asta fără neajunsuri în vitamine, fibre.
Concluzie
Practic, dieta Max Planck este una dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati. Deficitul de calorii este foarte mare comparativ cu alte diete.
Acest lucru poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar îngreunează dieta. Planul nutrițional pe care se bazează dieta lipseste orice bază. Nu există niciun motiv aparent pentru a urma acest plan nutrițional.
Pentru că există cu siguranță alternative mai bune pentru o dietă săracă în carbohidrați decât dieta Max Planck. Multe dintre ele prezintă altele mult mai bune Opțiuni nutriționale pe.
În plus, ar trebui Sport să fie o parte semnificativă a oricărei diete. Este mult mai logic să ai un deficit caloric mare prin exerciții fizice decât prin asta nutriție a produce.
Pentru că în acest fel este posibil să te saturi și să slăbești totuși.
Cel foarte mare Deficitul de calorii, de neînțeles Planul nutrițional și fara program sportiv lasă în cele din urmă această dietă ca absolută Nu recomandat să stai acolo.