Dieta mea afectează laptele matern?
Distribuit deja de 91 de ori!
Trebuie să beau mult pentru a obține mai mult lapte?
Există anumite băuturi sau alimente pentru a crește cantitatea de lapte?
Pot influența ingredientele laptelui matern cu dieta mea?
Mâncarea mea poate schimba culoarea sau aroma laptelui meu matern?
Această postare este despre dacă și cum alimentele tale pot afecta cantitatea sau calitatea laptelui matern în timpul alăptării.
O întrebare care mi se pune adesea despre aceasta este: Trebuie să beau mai mult, astfel încât laptele meu să devină mai mult?
Nu, nu creșteți cantitatea de lapte consumând mai mult.
Dimpotrivă, dacă bei prea mult, cantitatea de urină crește și cantitatea de lapte chiar scade.
Dacă beți prea puțin, cantitatea de urină scade, dar nu există o reducere a cantității de lapte. De aceea nu are sens să reduceți cantitatea de apă pe care o beți la înțărcare sau când aveți lapte pentru prima dată.
Cantitatea de lapte devine mai mică doar dacă aveți o lipsă acută de lichide din cauza vărsăturilor severe sau diaree și propriul debit urinar este deja foarte semnificativ - adică clar măsurabil - redus.
Și ce zici de ceaiurile de alăptare?
Din păcate, există foarte puține dovezi științifice cu privire la eficacitatea și, de asemenea, cu privire la efectele secundare ale plantelor din plante, atât pentru a crește, cât și pentru a reduce cantitatea de lapte.
Există totuși riscuri cunoscute. De exemplu, în funcție de țara de origine, cantitățile periculoase de metale grele, pesticide sau alte substanțe toxice pot fi conținute în plantele din care este preparat ceaiul.
Iar ierburile sunt medicamente. Nu trebuie consumate fără ezitare sau excesiv, deoarece pot avea efecte secundare și pot fi, de asemenea, dăunătoare sănătății.
Dar berea Cantitatea de lapte ar trebui să crească din aceea.
Da, de fapt este adevărat.
Orzul și malțul cresc eliberarea prolactinei, acest lucru a fost dovedit științific. Prolactina este hormonul care alăptează.
Prin urmare, berea de malț sau chiar berile nealcoolice pot fi de fapt băute pentru a crește cantitatea de lapte.
Dar ar trebui să le beți numai dacă vă plac și, așa cum am spus deja, nu trebuie să fie beți dincolo de setea voastră, deoarece acest lucru nu ar avea niciun efect.
Pot influența compoziția laptelui matern prin dieta mea?
De exemplu, faceți-i mai hrănitori pentru a-mi ajuta bebelușul să se îngrașe?
Din păcate trebuie să te dezamăgesc.
Chiar dacă nu mănânci foarte bine, laptele matern conține tot ceea ce are nevoie bebelușul tău. Poți avea foarte puțină influență prin dieta ta.
Conținutul caloric al laptelui matern, de exemplu, este complet independent de dieta ta. De asemenea, nu aveți nicio influență asupra conținutului de proteine și lactoză - adică zahăr din lapte.
Nu puteți influența cantitatea de minerale, cu excepția iodului, fluorului și manganului.
Și vitaminele liposolubile sunt, de asemenea, greu de influențat. Modificările pe termen scurt ale dietei nu au deloc efect.
Numai la mamele subnutrite se poate crește conținutul din laptele matern prin adăugarea de vitamina A și vitamina K - care sunt, de asemenea, liposolubile.
Acest lucru nu este posibil la mamele cu o stare nutrițională echilibrată și aici la noi toate mamele - sau aproape toate mamele - au o stare nutrițională bună.
Doar vitaminele B și C solubile în apă depind în mare măsură de dieta mamei și, prin urmare, pot fi influențate și de ea.
Conținutul de grăsimi din laptele matern
Cantitatea de grăsime din laptele matern este, de asemenea, independentă de dieta dumneavoastră.
Conținutul de grăsime din lapte se schimbă, dar crește pe măsură ce sânul este golit și variază, de asemenea, în funcție de momentul zilei.
Un sân plin produce mai mult lapte pe bază de apă cu un conținut scăzut de grăsimi, care poate fi văzut și în pelicula subțire de grăsime care se instalează atunci când laptele a stat o vreme.
Cu cât sânul este mai gol, cu atât laptele devine mai gras, care poate fi recunoscut prin culoarea sa și pelicula mai grasă de grăsime.
Numai compoziția grăsimilor, adică tipul de acizi grași și raportul dintre grăsimile nesaturate și cele saturate, pot fi influențate de dieta ta.
Lapte matern colorat
Modificările culorii laptelui matern sunt în mod normal vizibile numai în laptele matern exprimat. Acestea sunt cauzate de coloranții pe care mama le-a luat prin alimente, medicamente, ierburi sau suplimente alimentare pe bază de plante.
O culoare portocalie-roz a laptelui matern, de ex. prin sfeclă roșie. Dar alte culori roșii și galbene, cum ar fi morcovii, băuturile din fructe și deserturile cu gelatină, sunkist sau alte băuturi portocalii, pot produce lapte portocaliu-roz.
Un lapte de culoare roz este de obicei rezultatul unor cantități mici de sânge, cum ar fi mameloanele sângeroase.
Și un lapte roșu datorită coloranților roșii.
Laptele matern cu o culoare verzuie este produs, de exemplu, din băuturi precum Gatorade sau Powerade sau din alge marine, cum ar fi varză sub formă de tablete, o mulțime de ceai de spanac sau urzică și alte vitamine naturale care, de asemenea, colorează urina maternă verde, de exemplu, pot produce lapte verde.
Există, de asemenea, lapte negru cauzat de un antibiotic numit minociclină, care este utilizat pentru acneea severă.
Astfel de modificări ale culorii laptelui matern sunt o consecință complet normală a nutriției materne și sunt, de asemenea, inofensive pentru bebeluș.
Dacă sunteți îngrijorat de o schimbare a culorii, puteți revedea dieta și apoi opriți alimentele suspecte, dacă este necesar. apoi într-un timp scurt, adică în 1-2 zile, culoarea laptelui ar trebui să revină la normal.
Dieta poate schimba aroma și gustul laptelui matern?
Da, alimente care au o aromă puternică, cum ar fi Usturoiul, ceapa, sparanghelul, vanilia, curry, menta, eucalipt și altele pot schimba gustul și aroma laptelui matern.
De obicei, acest lucru se întâmplă numai dacă sunt absorbite cantități cu adevărat mai mari de substanțe aromatizante.
Dar asta nu trebuie să aibă consecințe negative. De exemplu, după consumul de usturoi, s-a observat că bebelușii beau mai mult și mai mult din sân decât de obicei.
În plus, prin diferitele arome și gusturi ale laptelui matern, copiii ajung să cunoască mâncarea obișnuită a familiei și atunci când li se oferă mâncarea mai târziu, o vor accepta cu plăcere deoarece sunt deja familiarizați cu aroma.
Autor: Regine Gresens, IBCLC, martie 2014
Foto: YIM Hafiz prin photopin cc
Vi se pare utilă această postare? Apoi fixați-l în lume!
Îți mulțumim că ți-a plăcut, ai distribuit și ai fixat!