Dieta mea mă deprimă, lăsând drumul, se simte bine! Teoria fitnessului

„Dieta mea este tristă și deprimantă”. Oricine nu s-a gândit niciodată la asta aruncă prima piatră asupra mea. (dar nu prea tare, mulțumesc.) Cu excepția faptului că nu ar trebui să fie.

dieta

Să fim de acord acum, acest articol nu este pentru toți cei care tocmai au început reechilibrarea dietetică, evident. Pentru a începe la un început bun, trebuie să rămâi concentrat, să nu-ți dai drumul niciodată și să continui să avansezi indiferent de ce. (Găsiți aici micul ghid pentru reechilibrarea alimentelor). DAR din ce în ce mai mult, vorbesc cu doamnele și domnii care își iau mintea NON STOP cu dieta și antrenamentul lor. Am scris chiar și o postare pe Instagram despre asta. Astăzi, voi face același lucru pentru tine mai mult, poveste ai învățat să te relativizezi și să renunți la balast, pentru că ai NEVOIE. 🙂

Când este acest articol pentru tine? ?

  • Sunt la dietă și mă face nefericit
  • Îmi petrec timpul numărând calorii sau urmărind totul și nu îmi vine niciodată
  • Mă compar constant cu oamenii de fitness pe care îi văd pe rețelele de socializare
  • Disper că văd progresul
  • S-ar putea să slăbesc, dar nu mă simt bine cu mine

O mică explicație mai întâi: scriu acest articol în urma unei conștientizări personale: după o fază de ortorexie (vezi aici ce este ortorexia) mi-au trebuit câteva luni/ani să mă recuperez total și să nu mai număr număr de calorii. Până nu demult, îmi înecam grijile în sport, petreceam până la 4 ore pe zi în sala de sport și mă hrăneam, abia mă îngrășam. Când m-am mutat la Singapore, mi-am dat seama brusc că nici nu mă bucura: aveam un corp musculos și slab așa cum îmi doream, dar mă privasem cu blândețe de tot ceea ce era interesant în viață. M-am eliberat de aceste lanțuri și, chiar dacă continuu să mănânc sănătos 90% din timp și să fac sport până la 1 oră pe zi, de 6 ori pe săptămână, nu mai sunt sclav și îmi permit variații enorme ... Fără să mă îngraș. . 🙂

1. A te deranja este rău pentru sănătatea ta.

În timp ce vrem a pierde în greutate sau a construi mușchi pentru a vă îmbunătăți imaginea corpului, desigur, este FOARTE BINE. Acum nu ne mai punem la îndoială asta. A face alegeri sănătoase pentru corpul tău este ideal și motivant și reconfortant. Dar uneori scapă puțin din mână și trecem de la „Sunt atent” la „OMG AM MANCAT TREI GRAME DE ALOALA PÂRĂ MULTE ORAȘ VĂ OBȚIN TATĂ NU NU NU”. (Nu minți, știi că uneori reacționezi așa și pur și simplu nu sună rațional.)


În acest moment, trebuie să vă dați seama că există o problemă. Nu se mai numește „o reechilibrare dietetică”, se numește „bătându-te cu probleme care nu sunt și nu merită să te gândești”. Desigur, mâncarea prea mult ne face să ne îngrășăm sau cel puțin ne împiedică să o pierdem. Pe de altă parte, să te învinovățești pentru o mușcătură prea mult nu are sens. Ești om. Uneori vă confruntați cu un fel de mâncare de paste frumos sau cu un pachet de chipsuri și vă este greu să vă opriți. Este normal. Deci da, ne limităm, pentru că ne ținem minte obiectivele, nu, nu facem mare lucru din asta dacă depășim puțin. Corpul tău, așa cum ți-am spus deja în articolul „Am crăpat și am mâncat prea mult”, știe să regleze micile excese, mai ales dacă sunt ocazionale. Deci respirăm.