Dieta mea pentru a evita d; a fi balonat

Acumularea de gaze în intestin creează o senzație de umflare. Balonează. Este posibil să preveniți aceste disconforturi gastrice, luând timp pentru a mesteca bine alimentele vizate.

balonat

Alimente de evitat

„Lactoza din laptele animal, dar și legumele crude care conțin fibre destul de solide și piei groase (ardei, castraveți, roșii etc.) promovează fermentaţie și deci producția de gaze ”, avertizează nutriționistul. Cruciferele, usturoiul, ceapa, anghinarea sau caisele tind, de asemenea, să facă umflarea stomacului. „Ferește-te și de excesul de alimente cu amidon. O farfurie digerabilă ar trebui să fie formată din jumătăți de legume, un sfert de proteine, un sfert din alimentele cu amidon ”, își amintește specialistul.

Alimentele potrivite

Clementina

Dulce și bine tolerat, clementina nu provoacă balonare.
În departamentul de fructe, acesta este și cazul zmeurii și căpșunilor ... Dar preferați soiurile de sezon, bogate în vitamine. Așteptați până când ați digerat bine masa înainte de a consuma una
dintre aceste fructe. Ca gustare, aceasta este o opțiune bună !

Infuzii

Cu cimbru, anason verde, rozmarin, balsam de lamaie, menta, musetel sau ghimbir ... Orice este permis atâta timp cât sunt degustate în afara meselor și alternativ cu apă minerală. Ele ajută la calmarea „entuziasmului” intestinelor. În plus, cimbru și rozmarinul au puteri de curățare. Acestea împiedică dezvoltarea flora rea.