Dieta mea pentru dietele de vară și pierderea în greutate
Dieta mea pentru vară
de -Steffen- »04 apr 2008 23:06
Acum voi adopta o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a-mi atinge duritatea
Datele mele
Vârsta 20
Kfa 16-17
Înălțime 172cm
Greutate 78KG
În planul de antrenament voi face o împărțire de 3 cu fiecare set de 6 repetări
Cardio de 2-3 ori pe săptămână la 20-30 de minute după ce te-ai ridicat
Planul meu de nutriție
mic dejun.
200g Tuhnfish
1 lingură de unt de arahide
60g fulgi de ovăz
20g cazeină
20g de Wehy
30g shake de proteine cu lapte
Cutie de tablă 60g
10g glutamină
40g cazeină
1 lingură de unt de arahide
Aș aprecia sfaturi suplimentare
Am adăugat o altă poză cu mine
de Normahl »05 apr 2008 00:06
de Alfons_Hatler »05 Apr 2008 00:26
„Consecința și compromisul sunt dușmani muritori pentru viață”
de chrisL »05 Apr 2008 06:48
de -Steffen- »05 apr 2008 07:29
nu am avut asta dintr-o revistă
Voi revizui planul din nou, cu adevărat puțin în el
face acest lucru pentru prima dată cu dieta poate fi perfect
de -Steffen- »05 Apr 2008 07:33
Nici nu știu că nu. dar tu ?: D
de Stewie Griffin »05 apr 2008 07:48
fă-ți o favoare și împachetează-l pe ea în loc să faci o dietă complet inadecvată aici - arăți ca orice tip obișnuit care nu are nimic de-a face cu sportul cu gantere.
De altfel, vă puteți acumula foarte bine fără a obține grăsime/acumularea de grăsime suplimentară și KFA se scufundă automat; În plus, puteți pierde în mod activ grăsime în acest proces, mai ales la acest nivel de performanță, acumularea nu este complet afectată chiar și cu un deficit de 1/5 din cifra de afaceri de bază.
3-4g PR/kg greutate corporală, 0,5g F bun și corespunzător după cum este necesar KH (mai ales ca parte a PWN) și totul funcționează.
de chrisL »05 Apr 2008 08:30
-Steffen- a scris: Nici măcar nu-l cunosc pe Ne. dar tu ?: D
: D Nu vreau nimic de-a face cu astfel de prostii!
Trebuie doar să calculați vânzările totale și apoi să scădeți maximum 500 kcal. Păstrați proteinele cât mai ridicate, grăsimi bune etc.
Pentru că, așa cum am spus, cu caloriile dvs. actuale, cred că vă aflați într-un deficit de 1500 și acest lucru nu este nicidecum recomandat dacă nu doriți să arătați ca un model anorexic după dietă!