Dieta mediteraneană - Alimentație sănătoasă; arzătoare naturale de grăsimi
Cerințele nutriționale ale dietei mediteraneene, cunoscută și sub numele de dieta Cretei, nu corespund neapărat meniului normal al unui locuitor mediteranean. Dacă te uiți la masa așezată a unui local în timpul unei sărbători mediteraneene, vei observa că dieta este semnificativ mai grasă decât în ghidurile dietetice. Acest lucru este evident și din consumul ridicat de ulei de măsline din regiunea mediteraneană. Un pahar de vin roșu este adesea recomandat în dieta mediteraneană, dar această recomandare nu este în mare parte urmată de localnici. În ciuda acestei diete bogate în grăsimi, locuitorii Mediteranei sunt destul de slabi. Acest lucru se poate datora faptului că peștele este o parte importantă a dietei. Cu toate acestea, acest lucru se aplică în principal numai regiunilor de coastă ale țărilor mediteraneene.
Peștele, fructele, legumele și salata sunt principalele ingrediente ale dietei mediteraneene (dieta cretană), dar și o mulțime de usturoi și puțină carne, în mare parte păsări slabe. Uleiul de măsline este recomandat ca grăsime. Pâinea albă și pastele sunt de obicei folosite ca garnituri, produsele integrale din cereale sunt mai puțin probabil să fie consumate. Pentru a obține pierderea în greutate cu acest tip de dietă, nu se poate preveni reducerea aportului de calorii. Este foarte important să reduceți grăsimile din dietă, salatele cu puțin ulei de măsline, carnea slabă, brânza de oaie în cantități mici și să evitați alcoolul, cel mult un pahar de vin pe zi. Experții recomandă această dietă ca hrană permanentă pentru scăderea în greutate, dar dacă nu are un efect de lungă durată asupra oamenilor din Germania nu s-a dovedit. Proporția mare de pești ne oferă grăsimi omega valoroase, care deseori lipsesc în dietă. Leguminoasele oferă proteine vegetale valoroase? și aduce varietate la meniu. În regiunile noastre puteți face și fără pâine albă și o puteți înlocui cu produse delicioase integrale.
Măslinele bune și sănătoase cresc în multe țări din jurul Mediteranei. Tot în Insulele Baleare Mallorca, Ibiza și Menorca, care sunt deosebit de populare în Germania, găsim măslini, multe legume și fructe și pește proaspăt. Așadar, ați putea combina binele cu împovărătoarea și puteți combina o vacanță frumoasă în Baleare cu o dietă. Așadar, există oportunități peste tot în care poți pierde în greutate în vacanță și cu o dietă mediteraneană delicioasă .