Dieta mediteraneană ar fi cheia; somn odihnitor -

Viaţă

Dieta mediteraneană ar fi cheia unui somn odihnitor

Cercetătorii greci au arătat că dieta mediteraneană combinată cu activitatea fizică regulată ar îmbunătăți simptomele sindromului de apnee obstructivă în somn (SOAS).

cheia

SOAS este o tulburare de somn caracterizată prin pauze anormale în respirație sau o scădere anormală a respirației în timpul somnului. Fiecare pauză în respirație, numită apnee, poate dura oriunde de la câteva secunde la câteva minute și apare de 5 până la 30 de ori sau mai mult într-o oră. SOAS este una dintre cele mai frecvente tulburări ale respirației somnului; într-adevăr, 2 până la 4% dintre adulți suferă de aceasta. Obezitatea crește foarte mult riscul de a dezvolta această tulburare și medicii sfătuiesc adesea să piardă în greutate pentru a o evita.

În articolul publicat în European Respiratory Journal, echipa prezintă rezultatele pe baza unei analize a impactului dietei mediteraneene asupra persoanelor obeze cu apnee în somn comparativ cu alți subiecți care urmează o dietă atentă, adică săracă în grăsimi saturate și nesaturate și sărac în colesterol și sare.

Dieta mediteraneană, în ciuda unor variații regionale, se bazează pe dieta tradițională din Creta, părți din Grecia și sudul Italiei. Este o dietă bazată pe legume, fructe proaspete și ulei de măsline, principala sursă de grăsime, precum și produse lactate precum brânza și iaurtul. Persoanele care urmează această dietă consumă cantități mici până la moderate de pește, păsări de curte și carne roșie și maximum patru ouă pe săptămână.

Echipa, formată din cercetători de la Universitatea din Creta, în Grecia, a examinat 40 de pacienți obezi cu SOAS. Jumătate dintre pacienți urmau să urmeze o dietă conservatoare, în timp ce restul de 20 de subiecți urmau o dietă mediteraneană. Ambele grupuri au fost încurajate să își mărească activitățile fizice și au trebuit să meargă cel puțin 30 de minute pe zi.