Dieta mediteraneană (dieta Creta)
Filosofia dietei mediteraneene (dieta Cretei)
dieta mediteraneana sau Dieta Creta se bazează pe diverse studii internaționale care au constatat că persoanele care trăiesc în Mediterana au cea mai mare speranță de viață. În special, locuitorii insulei grecești Creta au preluat o poziție de lider în studii. Nutriționiștii au citat dieta Mediteranei ca fiind motivul speranței de viață ridicate.
Pe baza acestor constatări, experții în nutriție au dezvoltat un plan de dietă care include alimente tipice Mediteranei: mult pește și legume, puțină carne, ulei de măsline, usturoi, fructe, ierburi și condimente și pâine. Desigur, vinul roșu face parte și dintr-o masă mediteraneană. Dar următoarele se aplică fiecărei diete: alcoolul trebuie consumat numai în cantități mici.
Dieta mediteraneană nu poate duce doar la pierderea în greutate, dieta mediteraneană protejează și împotriva unui număr mare de boli ale civilizației: de exemplu, riscul de infarct este redus deoarece dieta mediteraneană previne depunerile pe inimă și vasele de sânge. În plus, nivelul colesterolului poate fi redus.
Un avantaj al dietei mediteraneene: dieta nu este doar sănătoasă, ci are și un gust delicios.
Pierderea în greutate prin dieta mediteraneană (dieta Creta)
Fie că mergi cu dieta mediteraneana scade depinde de ceea ce este pe placă. Un preparat cu conținut scăzut de grăsimi este important, iar numărul de calorii ar trebui să fie corect. Salatele, legumele și peștele ar trebui să aibă prioritate față de carne.
Iată ce spun experții în nutriție:
Dieta mediteraneană este recunoscută la nivel mondial ca una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție. Dieta mediteraneană nu este inițial o dietă care reduce greutatea. Pentru a pierde în greutate cu dieta Cretei sau dieta mediteraneană, trebuie să vă reduceți aportul de calorii. Exercițiul fizic suplimentar ar fi util. dieta mediteraneana ar trebui înțeleasă ca o schimbare pe termen lung a dietei, astfel încât să apară efectele pozitive sperate.