Dieta mediteraneană pentru a proteja împotriva depresiei Sciences et Avenir

Postat pe 12 decembrie 2018 15:23

pentru

Îmbunătățirea dietei ar putea reduce riscul de depresie, potrivit unui studiu realizat de o echipă de cercetători franceză.

Dacă mănânci mai bine îți reduci riscul de a dezvolta depresie? Așa arată cercetătorii de la Inserm și Universitatea din Montpellier într-un studiu publicat în revista Molecular Psychiatry. Conform meta-analizei lor bazate pe date de la 36.556 de adulți, urmarea unei diete mediteraneene - o dietă bogată în fructe și legume, pește și cereale - este asociată cu un risc cu 33% mai mic de depresie., Patologie care afectează peste 300 de milioane de oameni la nivel mondial (7% dintre femei și 4% dintre bărbați).

Evitați dieta pro-inflamatorie

Studiile anterioare au arătat importanța dietei în funcționarea și compoziția microbiotei intestinale, cu impact direct asupra legăturii dintre intestin și creier; această relație jucând un rol cheie în tulburările depresive. În plus, în 2017, lucrările australiene au arătat că dieta mediteraneană, cunoscută sub numele de ModiMedDiet, (subliniind uleiul de măsline și alte zece alimente) poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei severe și la îmbunătățirea stării de spirit a persoanelor afectate.