Slăbește în ciuda exercițiilor fizice reduse »Forum - Kleiderkreisel

Salut tuturor, am o mega problemă și sper că mă puteți ajuta! Sunt puțin dolofan, așa cum îmi place să-l exprim xD Trebuie să slăbesc pentru că altfel la un moment dat nu voi ieși din balansoar:/În prezent sunt destul de stresat de sănătatea mea, de slujba mea și de iubitul meu și așa cum știm cu toții oprește-te doar cu mine, așa că mănâncă cu scuză. - Ei bine, m-am trezit din viziunea mea de vis, Flash și cu munca totul merge foarte bine, prietenul este tot rahat, dar ce naiba . Am probleme cu spatele atât de puternice și asta a fost atunci deja boala mea xD lucrez în spital, dar până acum acest lucru este posibil doar pentru că încă vreau să fac sport și mi s-a spus că sunt prea grasă pentru a face jogging, de exemplu. Joar mereu plăcut să aud asta ! Dar, bine, voi da cu piciorul curând xD Nu Nu glumesc !

Blablabla greutate kombie interzis scuze nu am știut

Și mai multă sănătate, deci mulțumesc pentru lectură și poate curaj sau chiar sfaturi! Schmatza pe care o iubești *

Din păcate, dimensiunile și combinațiile de greutate trebuie eliminate.

aaaaaaaaaaaaaber: dacă jogging-ul este prea obositor pentru tine (care poate fi și pe articulații), ai putea merge la înot! ceea ce puteți încorpora cel mai bine în viața de zi cu zi este o mulțime de mers pe jos și urcare pe scări (în loc de ascensoare, scări rulante). ieșiți în aer curat și faceți o altă plimbare seara seara! stabiliți obiective mici și continuați să vă îmbunătățiți (:

cum este dieta ta?

Cred că WW este grozav și nu poate decât să îl recomande. Dar am făcut-o singură - fără să vizitez întâlnirile și altele asemenea.

Puteți începe să mergeți și apoi să treceți la jogging așa cum vă simțiți. Dar exercițiul este important, de asemenea, pentru că trebuie să vă întăriți din nou mușchii spatelui.

nu trebuie să faci mult sport pentru a slăbi, ia scările în loc de lift, bicicleta în loc de autobuz, doar o rutină zilnică activă, asta este în mare parte suficient. dacă ați spart 70 la un moment dat, puteți începe cu un antrenament de anduranță moderat.
De asemenea, nu v-aș recomanda să renunțați la tot ceea ce este nesănătos, în majoritatea cazurilor care se termină la un moment dat cu un fulger alimentar. în schimb ai putea spune; săptămâna aceasta mă descurc fără chipsuri, următoarea fără ciocolată etc.
dacă vrei cu adevărat, poți să o faci și ceea ce este cu adevărat important este să bei cel puțin 1,5-2l pe zi

cel mai bun prieten al meu a slăbit 25 kg de la începutul anului, în primul rând cu o schimbare a dietei. merge.

Așa că voi scoate chestia cu greutatea de aici, scuze . Ce este ww ?

Așa că până ieri am intrat cu adevărat în xD. Dacă îmi vine, am cumpărat-o, așa că nu pot spune multe despre asta . (mi-am luat problemele drept scuză).

Și prin munca mea sau a mea. Fsj Alerg prin zonă toată ziua, dar mă bucur de fiecare sfat! Nu mai sunt ascensoare)

70% nutriție
30% sport.

deci da - funcționează.

dacă găsiți timpul și folosiți transportul public pentru a merge la serviciu: coborâți la o stație mai devreme sau mai târziu și apoi mergeți la destinație - vedeți mai mult și vă deplasați mai mult.

fii atent și la ce bei.
Un prieten de-al meu poartă 2 cafele Starbucks și macchiato în fiecare zi și se întreabă de ce nu slăbește în ciuda regimului alimentar

poate că te ajută să planifici mese fixe este foarte dificil pe care îl înțeleg, în loc de o ciocolată, un măr îmi poate scrie și ar dori să slăbească momentan

În principiu, poți pierde în greutate fără să faci mișcare, pierzi în greutate întotdeauna imediat ce ajungi la așa-numitul deficit de calorii, adică arzi mai multe calorii decât câștigi. În sens invers, te îngrași când ai un surplus de calorii.

Dar acum ești tu
a) vă puteți accelera extraordinar pierderea în greutate odată cu consumul crescut de calorii în timpul exercițiului
b) Obțineți o siluetă strânsă prin antrenamentul de forță și curbele pe care le doriți atât de mult (dacă nu faceți niciun sport, pierdeți în greutate, dar totuși arătați "limp"
c) Sportul, în general, este atât de al naibii de bun pentru sănătatea ta!

Ce zici de ciclism în loc de jogging. Cu supraponderalitate și ca începător, ai nevoie de multă depășire pentru a rămâne cu adevărat pe minge. Greutatea te trage literalmente în jos și rezistența lipsește la început.
Eu însumi am constatat că puteți evita aceste dificultăți cu ciclismul! Consumați o mulțime de calorii și nu prea observați efortul, sunteți în aer curat și vă curățați capul. Foarte ușor la articulații, pentru că ați menționat că jogging-ul este în prezent exclus din cauza greutății.

Pentru nutriție. Ca sfat personal din interior, pot recomanda doar așa-numita zi de reîncărcare. Vă țineți, să zicem 6-7 zile, de schimbarea dvs. de dietă (importantă: schimbare de dietă, nu de dietă !) și apoi răsfățați-vă cu o zi în care mâncați conștient lucruri care vă plac și care nu aparțin unei diete sănătoase. Ar putea fi o pizza, o înghețată, orice.
Trucul este că metabolismul tău este cu adevărat crescut, iar rata metabolică bazală crește.
În primele două zile veți vedea o creștere a cântarului, dar la scurt timp după aceea se schimbă înapoi într-o scădere crescută.

Cu zilele de reîncărcare puteți preveni în mod minunat stagnarea (brusc greutatea pur și simplu nu scade). Chiar merge! Propria mea experiență - la acel moment eram entuziasmat de acest efect.

Așadar, a face sport ajută, cred. Cel puțin este mai rapid. Dar fii atent doar la ceea ce mănânci. Nu mâncați alt iaurt seara dacă de fapt nu vă este foame sau altceva. Consumul de apă ajută și la arderea caloriilor
Dacă totuși vrei să faci un pic de sport: înotul nu este atât de obositor, dar te ajută și te simți mult mai bine după aceea.
Și recomand întotdeauna blogilații. Acesta este un antrenor Pilates foarte frumos și motivant pe YouTube. Puteți alege câteva videoclipuri pe care doriți să le creați singur sau vă puteți lipi de calendarul pentru începători. Cred că este foarte bine, chiar crește din ce în ce mai mult și ea îți oferă mereu alternative atunci când este prea obositor pentru tine. De asemenea, are câteva rețete sănătoase pe canalul ei.
Doar vizitați blogilates.com
Dacă nu este pentru tine, noroc oricum!

Merge fără sport. Dar sportul contribuie imens la reducerea greutății.

De asemenea, am slăbit câteva kilograme fără să fac sport în sens clasic. Tocmai am crescut exercițiul în viața de zi cu zi, așa că merg pe scări în loc de lift etc. Uneori mai fac câteva ghemuituri și exerciții mici. Dar îți spun un lucru: scările sunt cel mai bun prieten al tău

---