Dieta mediteraneană promite pierderea în greutate pe termen lung și o calitate a vieții mai bună Petra

Nu este o dietă în sens clasic, dar te poate ajuta să slăbești pe termen lung. Se spune că chiar și sistemul cardiovascular beneficiază de dieta încercată și testată a italienilor și a grecilor. Sărbători și să fii subțire în același timp? Ceea ce face bucătăria mediteraneană atât de sănătoasă este aici.

promite

Luați masa în fiecare zi ca în vacanță și slăbiți - sună prea delicios pentru a fi adevărat. De fapt, un studiu de la Harvard confirmă efectele asupra sănătății ale popularei diete mediteraneene și o certifică drept o poziție de top printre formele sănătoase de nutriție din întreaga lume.

Faptul este că: dieta mediteraneană nu este o strategie de pierdere în greutate unilaterală, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogen. Este o formă de nutriție fără renunțare rigidă sau numărare laborioasă de calorii. Întregul pachet are un efect pozitiv asupra organismului nostru. Riscul de boli frecvente, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, este redus.

Slăbiți sănătos cu mâncăruri mediteraneene

Dietele sunt obositoare, nu distractive și frustrante. Este mai bine să mâncați o dietă variată și să vă ocupați de subiectul nutriției cât mai relaxat posibil. Cei din sud au adesea acel avantaj cu dieta lor: apreciază calitatea atunci când își aleg mâncarea, își iau timpul pentru a-și pregăti și savura mesele - mai ales în companie și nu singuri în fața televizorului sau pe drum de Antrenează-te acasă. Mâncarea în Mediterana este variată și echilibrată. Următoarele sunt populare în bucătăria mediteraneană:

  • Fructe și legume - crude, aburite sau prăjite
  • peste si fructe de mare
  • Nuci si seminte
  • ulei de masline
  • Cartofi și orez
  • Leguminoase și fasole
  • Pâine și paste din cereale integrale
  • ierburi proaspete

Foame? Ce zici de o salată grecească cu brânză feta, vinete umplute cu orez la cuptor sau scampis la grătar cu cartofi de rozmarin prăjiți? Gata, dieta mediteraneană! Chiar și un pahar de vin roșu cu masa ta este în regulă.