Dieta menopauzală
„Medicina tradițională chineză presupune că menopauza este declanșată de o scădere a energiei feminine, a yinului și de o creștere a energiei masculine yang în diferitele organe ale femeii”, spune Dr. Theresia Maier-Dobersberger, internistă, specialistă în medicina holistică și expertă în dieta cu cinci elemente a TCM din Baden lângă Viena. Cu anumite alimente care sunt preparate într-un mod special, se poate oferi un echilibru în echilibrul energetic al organelor sau poate întări energia lor - așa-numitul Qi. Maier-Dobersberger: „Prin consolidarea Qi cu o nutriție adecvată conform TCM, simptomele tipice ale menopauzei pot fi ameliorate în decurs de una sau două săptămâni.” Consumul conform așa-numitei teorii cu cinci elemente este, de asemenea, potrivit pentru prevenirea bufeurilor și tulburărilor de somn. & Co.
Bufeuri și transpirații
Dacă găsești mărgele de sudoare pe frunte sau transpirații din toți porii în perioade de schimbare, chiar dacă nu este deloc cald, ai prea multă căldură în corp. „Excesul de căldură este declanșat de creșterea energiei Yang în rinichi și ficat”, explică Maier-Dobersberger. Prea mult Yang în ficat nu numai că încălzește corpul, ci și mintea - cei afectați sunt adesea nervoși și iritabili și tind să se certe. Maier-Dobersberger: „Alimentele care se răcesc ajută la supraîncălzirea minții și a corpului și la prevenirea supraîncălzirii.” Acestea includ ouăle, terci de cereale fierte și călduțe din mei și grâu, carne de pui și curcan, salate verzi, roșii aburite, Capere și măsline, broccoli la aburi, dovlecei la aburi, zmeură și stafide. Ideal ca băutură: ceai călduț de mentă.
Probleme circulatorii și tulburări de somn
Probleme circulatorii precum amețeli, tensiune arterială crescută sau scăzută, aritmii cardiace și tulburări de somn, toate simptomele care sunt, de asemenea, tipice menopauzei, sunt, din perspectiva TCM, datorită dezechilibrului în echilibrul energetic al rinichilor și ficatului, al inimii qi și al splinei. -Qi irită. Maier-Dobersberger: „Aceste iritații îi fac și pe cei afectați să fie obosiți și epuizați, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin eficienți și deseori gestionează munca și cerințele de zi cu zi cu mare efort”
„Alimentele care se încălzesc și, astfel, se întăresc, ajută la simptomele menționate și, de asemenea, la prevenirea acestor plângeri”, spune Maier-Dobersberger. Acestea includ terci de mei fiert, morcovi aburi și călduți, mazăre, cartofi, dovleac și fenicul, pește ușor ars, carne de vânat ușor arsă, stafide și struguri. Ideal ca băutură: ceai călduț de ghimbir.
Senzație de frig și dureri de spate
Dacă o femeie în climacteric îngheață, chiar dacă nu este deloc frig și suferă adesea de dureri de spate, „din punctul de vedere al TCM, acest lucru se datorează unui nivel de energie foarte redus în rinichi”, spune Maier-Dobersberger. În paralel cu simptomele descrise, se întâmplă adesea ca femeia să nu mai dorească să facă nimic care nu trebuie neapărat făcut și că activitățile de agrement să fie reduse sau oprite complet.
Maier-Dobersberger: „Alimentele care au un puternic efect energizant, deoarece sunt preparate cu multă energie sau oferă mult ajutor energetic împotriva plângerilor și, de asemenea, pentru a preveni simptomele.” Acestea includ terci de cereale gătite, compot cald de fructe, pui fiert lung sau supă de vită, Supe de legume, spanac, curmale și smochine. Ideal ca băutură: ceai călduț pentru femei.
Tristețe și stări depresive
Femeile care tind să vadă lucrurile în viață în mod negativ în timpul menopauzei, sunt mai adesea triste fără niciun motiv aparent sau au stări depresive, „care suferă de o reducere a Qi-ului pulmonar din perspectiva TCM, dar și din cea diminuată Energia din intestine, ficat, stomac și splină ”, explică Maier-Dobersberger. Potrivit expertului, alimentele care ușurează starea de spirit ajută la stări depresive și tristețe. Acestea includ curmale și smochine, fistic și nuci, precum și tot ceea ce stimulează digestia, adică terci de cereale calde, compot cald de fructe, legume aburite, pâine integrală prăjită. Băutura ideală: suc călduț de zmeură.
Maier-Dobersberger: „În plus, dacă aveți aceste simptome sau pentru a le evita, nu ar trebui să consumați produse lactate, deoarece acestea devin flegme. Și ar trebui să vă rupeți organele digestive, așa că nu mâncați nimic între cele trei mese pe zi ".
Uscăciune vaginală și aversiune sexuală
Femeile care se luptă cu uscăciunea vaginală și durerea asociată actului sexual în timpul menopauzei - care este unul dintre motivele aversiunii lor sexuale - „din perspectiva TCM au o lipsă deosebit de pronunțată de energie a rinichilor și a ficatului”, spune Maier-Dobersberger. Pe lângă simptomele descrise, pielea este adesea mai uscată, iar tenul pare palid.
Maier-Dobersberger: „Pentru a contracara și preveni aceste plângeri, ajută să beți mult.” În același timp, este important să evitați deshidratarea alimentelor precum ananasul, orezul și sparanghelul, precum și alcoolul și nicotina, care afectează ficatul. Băutura ideală: apă călduță.
**************
Perspectiva TCM: Eșecul în acest sens aduce înapoi energia
Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze (TCM), toate plângerile care pot apărea la femei în timpul menopauzei se datorează scăderii energiei organelor legate de vârstă. Această energie se numește Qi și constă din Yin și Yang, adică energia feminină și masculină. La începutul menopauzei, Yin în special este redus. Acest lucru creează un exces de yang, care, potrivit TCM, declanșează simptome ale menopauzei.
Dacă sângerarea lunară devine din ce în ce mai slabă, tot mai multă energie Yin rămâne în organism. Dacă regula nu are loc timp de cel puțin șase luni, echilibrul yin-yang este din nou echilibrat - permițând femeilor să se dezvolte în continuare în noua fază a vieții lor fără probleme.
***************
Schimbați simptomele: puternice, puțin, deloc
Nu știm de ce este asta, dar femeile experimentează menopauza foarte diferit. Diferențele încep de la vârsta de intrare: unii încep să schimbe la vârsta de 40 de ani, alții la 55 - majoritatea la 52 de ani. Durata climactericului este, de asemenea, diferită. La unele femei, corpul se schimbă în decurs de jumătate de an. Aceasta înseamnă că perioada devine încet mai slabă, mai neregulată și, în cele din urmă, se oprește complet - și simptomele menopauzei încetează, deoarece organismul s-a obișnuit cu schimbarea. Pentru alții, acest proces durează șase până la opt ani, iar pentru majoritatea unu până la trei ani.
Din punct de vedere medical convențional, trecerea se datorează producției din ce în ce mai reduse de diverși hormoni (hormon luteal, estrogen, testosteron) - care poate, dar nu trebuie, să ducă la simptome ale menopauzei, de la bufeuri până la nemulțumire sexuală: o treime din toate femeile suferă foarte mult de schimbare, încă o treime doar puțin, o treime deloc. Experiența a arătat că acest lucru se datorează structurii genetice: de cele mai multe ori, totul funcționează așa cum se întâmplă cu mama.
************
Alimentație alternativă: sfaturi nutriționale pentru o zi
Mic dejun:
Terci de cereale gătit cu unt, felii de mere aburite, curmale, smochine și stafide, cu ceai de haine de damă.
Luând prânzul:
Tafelspitz servit în supă, cu hrean de mere și spanac.
Masa de seara:
Legume la aburi, eventual cu o bucată mică de pește ușor prăjit.