Așa se întâmplă când te duci fără cafea
Ești, de asemenea, dependent de cofeină și bei mai multe căni de cafea pe zi? Incredibil ce se întâmplă când încetezi să bei cafea! Mai întâi vine retragerea, apoi consecințele pozitive
Așa se întâmplă când încetezi să bei cafea
Abandonarea dozei zilnice de cofeină - de neimaginat pentru majoritatea oamenilor! Când începeți să renunțați, veți experimenta mai întâi simptome de sevraj, dar pe termen lung, renunțarea la cofeină are efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră. Fără furnizarea de cafea, de exemplu, greutatea, ritmul somnului și performanța se pot schimba.
Retragerea cafelei
Primele zile fără cafea te vei simți (surpriză!) Foarte obosit. De asemenea, vă puteți aștepta la dureri de cap de tip mahmureală. Acest lucru se datorează faptului că cofeina din cafea blochează producătorul de oboseală adenozină. Consumul nostru de cafea este un cerc vicios, deoarece pe măsură ce ne obișnuim cu creierul, avem nevoie de tot mai multă cofeină. Așadar, atunci când încetați să beți cafea, creierul va fi inundat cu mult mai multă adenozină decât de obicei.Vei obosi și vasele de sânge se vor dilata, ceea ce poate duce la dureri de cap. Dacă perseverați în retragere și veți deveni „curățat de cafea”, va fi bineînțeles reglementat din nou. Chiar dacă vă limitați la una sau două căni pe zi, totul este în regulă. Pe lângă oboseală și dureri de cap, trebuie să vă așteptați la pofte de mâncare. Gustările sănătoase precum fructele sau nucile sunt soluția aici.
bacsis: Începeți să renunțați la cafea într-o vineri! Atunci nu trebuie să vă chinuiți fără cofeină și răniți de cap pe parcursul întregii săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un alt sfat: Ia un ceai! Acest lucru vă oferă cel puțin senzația bună de a bea ceva cald dimineața. Cu toate acestea, este mai bine să nu beți ceai negru, deoarece are cofeină la fel ca cafeaua - acest lucru sabotează încercarea de detoxifiere a cofeinei de la început.
Consecințele lipsei de cafea
Pe termen lung, a nu lua cafea are un real avantaj: vei dormi mai bine! Cafeaua vă deranjează ritmul de somn - deși acest lucru nu se aplică dacă aveți doar o ceașcă dimineața. Cafeaua de după-amiază este vinovată! Uneori aveți nevoie de el, totuși, pentru a face față zilei de lucru în mod productiv. Deci, performanța dvs. poate scădea dacă nu beți cafea. Cu toate acestea, la fel ca multe altele, aceasta este o chestiune de a te obișnui.
Cantitatea mare de adrenalină eliberată de cafea te face să te simți mai puțin stresat pe termen lung fără ea. Dacă ați băut cafeaua cu lapte și zahăr în trecut, dacă nu o faceți, vă puteți ajuta să slăbiți. Dacă îl bei negru, este opusul, deoarece cafeaua neagră îți accelerează metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Practic, a fi „dependent” de cafea este doar o chestiune de obișnuință. Odată ce te-ai obișnuit cu corpul tău și ai trecut prin prima fază dură fără cafea, vei descoperi că nu ai nevoie de el. Desigur, nu trebuie să te descurci complet! Cafeaua are și efecte vindecătoare.