Dieta metabolică - așa pierzi în greutate rapid și ușor!
Nu vei trece de la o sută de lire sterline la cincizeci în 21 de zile. Dar cu Dieta metabolică iti aduci corpul de la modul de creștere în greutate la programul de slăbire(...).
La început slăbești rapid, apoi încet și durabil. Așa scapi de efectul yo-yo. Aici puteți afla cum arată dieta metabolică. (...)
Ce este metabolismul și cum mă ajută cu o dietă?
Dacă întrebi un om de știință, obții pentru metabolismCele mai complicate explicații. Dar cuvântul în sine este simplu:
Metabolismul este despre ceea ce intră și ce iese din corpul tău.
Respirați aer, băutură lichid și mănâncă Alimente.
Iese aer statut, mâncare digerată, si lichid decât transpirația și urina.
Dar energia iese și din metabolism, și anume Mișcare și căldură(...).
Dacă intră în corpul tău mai mult decât iese, atunci te îngrași.
Dacă iese mai mult decât în, atunci îl scoți.
Fă-ți corpul să o facă, să dea mai mult decât primește- asta este ceea ce Dieta metabolică(...).
Dieta metabolică: regim de slăbire pentru fiecare tip de corp
Dacă ai doar trei sau patru kilograme de slăbit, nu trebuie să ții deloc dieta. Este suficient să-ți faci a ta cu niște exerciții și câteva trucuri Stimulați metabolismul. Apoi micile tampoane de grăsime dispar rapid.
Dacă vrei să slăbești cinci kilograme sau mai mult într-un timp scurt, unul te va ajuta Tratamentul metabolismului de 21 de zile.
Așa că vă agitați Consumul de caloriiPermanent aprins. De asemenea, vei pierde mult în greutate în cele trei săptămâni.
Nu trebuie să te înfometezi. Deoarece dieta metabolică conține o mulțime de umpluturi proteină. Faza strictă s-a încheiat după 21 de zile.
Acum nu mai trebuie să trăiești după un plan de dietă. În schimb, treci la o dietă sănătoasă și variată.
Dieta metabolică este un început excelent pentru unul schimbarea durabilă a dietei(...).
Și dacă vrei să slăbești și mai mult, poți repeta planul de 21 de zile după o pauză.
Cura metabolică cu un plan și un scop
Unde ajungi pentru Cura metabolismuluiunu Planul nutrițional(...)?
Ar fi convenabil să aveți un plan săptămânal cu o listă de cumpărături, mese și rețete pentru fiecare săptămână. De asemenea, ar trebui să aibă un gust bun. Și montează-ți portofelul.
Cel mai bun lucru de făcut este să îți scrii propriul plan. Tot ce trebuie să faci este să îți scrii planul zilnic Scopul caloriilorCunoașteți și cele corecte AlimenteSelectați.
A Instrucțiuni pas cu pasGasesti
Ce pot mânca în dieta metabolică?
(...)Alimente bogate în proteineSunt inima regimului de metabolism. De exemplu, puteți găsi rețete pentru pâine cu proteine în forumurile de fitness.
Site-urile pentru persoanele cu alergii la gluten sunt, de asemenea, o sursă bună.
Poti Pudră de proteineCumpără. Sau te îmbraci alimente naturale. Conține o mulțime de proteine și în același timp puține calorii:
- Ou de gaina
- Caș cu conținut scăzut de grăsimi
- Iaurt (neindulcit!)
- Lapte
- Carne albă: piept de curcan, pui
- carne de vită slabă
- pește slab: păstrăv, somon
- Ovaz
- Năut
- lentile roșii
- Brocoli
- Spanac
Câteva alimente vă pot accelera metabolismul. Îți fac corpul să ardă mai multe grăsimi. Puteți găsi aceste alimente în Sfaturi și trucuri pentru postul metabolic.
Pentru a face acest lucru, vă completați planul de dietă Fibră(...), VitamineȘi, desigur Calorii(...).
Aceste alimente sunt interzise în dieta metabolică
Este strict interzis în cura de metabolism Zahar de masa(...).
De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care conțin doar carbohidrați și nimic altceva, de exemplu pâine albă(...).
Ambii GrăsimiReduceți conținutul saturat (unt, margarină, grăsime animală) și mâncați în schimb nesaturat (ulei vegetal).
Ce pot bea în timpul tratamentului metabolic?
Există adesea mai mult zahăr în băuturi decât ai crede. Nu trebuie să fie Coca Cola; fiecare limonadă conține aproape aceeași cantitate de calorii. Sau conține îndulcitor. Este aproape mai rău, deoarece vă supără metabolismul.
Unele planuri de dietă sunt, prin urmare, stricte și permit doar apă(...), ceaiȘi cafea neagra(...).
Nu trebuie să fii atât de riguros. Dar cele mai bune băuturi pentru o dietă metabolică sunt sărac în caloriiȘi neindulcit. Aceasta include:
- Apă (cu sau fără apă spumantă)
- Apă cu lămâie
- Ceai verde
- Ceai negru
- Ceaiuri din plante și fructe
- Cafea neagra
- Cafea de malț (cafea Caro)
- Lapte degresat
- Suc de aloe vera
Dacă doriți lapte în cafea, trebuie să includeți caloriile în cafea Plan de dietăScrie. Același lucru este valabil și pentru sucurile de fructe, smoothie-urile și alte băuturi bogate în calorii:
Nu sunt doar lichide. Trebuie să luați în considerare ce energie aduc cu ei în planul de dietă.
Cum evită dieta metabolică efectul yo-yo?
Cu un metabolism activ, ai mai multe calorii arse decât înainte. După dietă, metabolismul dvs. va rămâne stimulat luni de zile. Mai ales dacă aveți câteva dintre Sfaturi și trucuri Continuă mai târziu în viața de zi cu zi.
Așa că poți mânca mai mult fără să te îngrași. După dieta metabolică, vă va fi ușor să treceți la una dietă permanent sănătoasă(...).
De asemenea, te vei obișnui cu un mic exercițiu. Dar dieta metabolică a început fără glonț magic:
Dacă te întorci la cola și la kilograme de chipsuri de cartofi, bineînțeles că te vei îngrașa din nou.
Cât de mult pot slăbi cu dieta metabolică?
Practic, poți cu metoda dietei metabolice slăbiți cât doriți(...).
Ceea ce pierdeți în primele 21 de zile depinde de greutatea inițială.
Apoi îți iei o lună liberă și mănânci câte calorii ai nevoie. Dar dacă ești la mancare sanatoasa stați, puteți și în acest timp continua sa scada.
Apoi, puteți repeta regimul de 21 de zile și puteți scăpa rapid de următorul pachet de greutate.
Sau treceți la unul lent, pe termen lung Schimbarea dietei. Pierderea în greutate încet este mai durabilă. Dar trebuie să rămâi cu el mai mult timp.
Trebuie să încerci ce funcționează pentru tine.
Tabletele, capsulele sau picăturile ajută la dieta metabolică?
A lua o pastilă în fiecare zi și a pierde kilograme - ar fi minunat, dar nu funcționează. A Dieta de sprijinCu medicamente sau suplimente alimentare, sună mai realist.
Dar ce resurse pot ajuta? Și cât de utile sunt?
Creșteți metabolismul cu tablete - funcționează?
Da, există tablete care ar accelera metabolismul.
Nu, nu le lua(...).
Nici eu nu le voi enumera. Pentru că astfel de tablete au mai multe efecte secundare decât efectul principal(...).
Ai una Boala metabolicăMedicul vă va prescrie medicamentul adecvat. Și el va verifica dacă doza este corectă și efectul este corect.
Dar pentru o persoană sănătoasă, astfel de medicamente sunt otravă. Ai pierde în greutate, dar și sănătatea ta. Mai ales atunci când nu există niciun medic în jur și care să fie atent.
Nu degeaba sunt tablete puternice numai pe bază de rețetă(...).
Suplimentele alimentare contribuie la vindecarea metabolismului?
(...)Suplimente alimentareNu sunt periculoase. Cel puțin suficient de inofensiv pentru ca oricine să le poată cumpăra în supermarket. Dar ajută și ei? Depinde.
Mulți furnizori recomandă capsule și amestecuri de pulbere pentru tratamentul metabolismului. Life Plus, de exemplu. Astfel de amestecuri conțin două lucruri:
- o singura data Vitamine(...),
- MineraleȘi
- acizi grași esențiali(...).
Ar trebui să le obțineți suficient într-o dietă echilibrată.
Dar pe o dietă strictă, poate lipsi ceva important. Suplimentele alimentare vă asigură că veți obține toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante în timpul curei metabolice.
Al doilea grup de suplimente alimentare se adresează Sporiți-vă metabolismul(...).
Pentru că, așa cum am spus:
Toate ingredientele active care vă accelerează metabolismul sunt numai pe bază de rețetă. Capsulele pentru arzător de grăsimi de la supermarket nu funcționează. Cel mult ca placeboAi putea ajuta ceva.
Unde pot face schimb de experiențe despre vindecarea metabolismului?
Pierderea în greutate este posibilă mai ușor într-un grupDecât singur. Acesta este marele avantaj al Weightwatchers and Co. Dar nu trebuie să plătiți atât de mult. Din fericire, puteți găsi colegi de campanie în multe locuri.
Pe internet există forumuri gratuite pentru slăbit precum pierderea în greutate mai sănătoasă. De asemenea, poți să cauți pe google „forumuri gratuite de slăbit”.
De asemenea, pe FacebookPuteți găsi sau găsi un grup și puteți face schimb de experiențe și rețete acolo. O căutare rapidă și veți găsi sute de oameni care au încercat dieta metabolică.
Îl preferați fără computer?
Puteți începe regimul de metabolism cu un prieten bun. Atunci vă motivați reciproc. Și te împiedici să renunți. Pentru că cine vrea să fie primul care aruncă prosopul?
Postul metabolic a fost ușor!
Fără pierderi musculare
Mușchii se mențin și se îmbunătățesc
(...)fără dietă accidentală
Toți nutrienții sunt furnizați organismului
fără dietă de foame
După 3 zile, senzația de foame este oprită