Permanent subțire, cu echilibru metabolic

A ajunge și a rămâne subțire - nu este atât de ușor. Ar trebui să funcționeze cu echilibrul metabolic. Vă explicăm cum funcționează programul metabolic.

Cum funcționează echilibrul metabolic?

În principiu, echilibrul metabolic nu este o dietă, ci o schimbare pe tot parcursul vieții în dietă. Scopul este reprogramarea metabolismului. În acest scop, anumite alimente sunt selectate pe baza unui test de sânge pentru cei care doresc să piardă în greutate, care ar trebui să contribuie la armonizarea echilibrului hormonal individual și a metabolismului din nou. Practic, la fel ca în multe alte diete, echilibrul metabolic abordează și problema insulinei. Aportul ridicat de carbohidrați în țările industrializate poate duce la o eliberare constantă de insulină în organism, ceea ce poate duce permanent la obezitate, dar și la multe boli fizice. Prin urmare, planul nutrițional de la Metabolic Balance prescrie un aport crescut de proteine și, în același timp, reducerea strictă a așa-numiților carbohidrați „rapizi” precum făina albă și zahărul.

Analiza sângelui și planul de nutriție

Cele patru faze ale dietei echilibrului metabolic

Prima fază: faza de relief

Prima fază durează două zile și este utilizată pentru ameliorarea intestinului. Acest lucru se poate face cu zilele de cartofi și legume, de exemplu.

Faza a 2-a: fază strictă de conversie

A doua fază durează două săptămâni și necesită un grad ridicat de disciplină, deoarece planul de nutriție din cele 14 zile este relativ strict și este destinat să „reseteze” complet metabolismul. În faza strictă, doar câteva alimente sunt permise în porții mici; mănânci de trei ori pe zi - nici mai mult, nici mai puțin. Băuturile sunt, de asemenea, strict reglementate: ar trebui să beți mult (în funcție de greutatea dvs. până la trei litri pe zi), dar aproape exclusiv apă plată. Ceaiul negru și cel verde sunt permise numai la mese.

A treia fază: faza de schimbare relaxată

În faza de conversie relaxată, este permisă din nou mai multă mâncare. Persoana care pierde în greutate încearcă, în principiu, cu alte alimente, cum reacționează corpul și greutatea. În această fază sunt permise și așa-numitele zile gourmet, pe care vă puteți bucura de mâncăruri „interzise” anterior. În faza relaxată, sportul intră în joc: Recomandăm antrenament de anduranță moderat până la trei zile pe săptămână pentru a sprijini pierderea în greutate. Faza de tranziție relaxată durează până la atingerea greutății țintă.

Faza a 4-a: faza de întreținere

În faza de întreținere, este important să mențineți greutatea dorită care a fost atinsă în cele din urmă. Această fază durează o viață. Baza este încă o dietă săracă în carbohidrați, susținută de planul individual de nutriție. Și aici se aplică următoarele: Aproape totul este permis din când în când - tot ce aveți nevoie este un echilibru sănătos și o anumită cantitate de autodisciplină. Angelika Walenta subliniază: „În acest moment al schimbării dietei, clienții mei au dezvoltat deja o senzație foarte bună pentru ceea ce este bun pentru ei și cu care alimente și mărimi de porții își pot menține greutatea permanentă”.

Cu opt reguli la greutatea dorită

Indiferent de fază, există la Echilibrul metabolic urmând regulile dietetice:

Mănâncă doar 3 mese pe zi - nici mai mult, nici mai puțin. În fazele stricte trebuie să rămâneți la planul dvs. atunci când alegeți și porționați mâncarea.
Trebuie să existe o pauză de cel puțin cinci ore între mese.
O masă nu trebuie să dureze mai mult de 60 de minute.
Începeți fiecare masă cu o mușcătură de albus de ou.
Fiecare masă trebuie să conțină un tip diferit de proteine, dar trebuie să vă limitați la un tip de proteine pe masă.
Nu mâncați nimic după ora 21:00.
Bea suficientă (încă) apă pe tot parcursul zilei. Se aplică următoarele: 35 ml pe kilogram de greutate corporală.
Mâncați întotdeauna fructe la sfârșitul mesei și consumați câte un măr pe zi.