Dieta metabolică - ce anume se află în spatele ei

Dieta metabolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta metabolică. Spre deosebire de dieta anabolică, nu există nicio fază în care glucidele să fie complet evitate. Mai degrabă, accentul este pus pe momentul potrivit în care poate fi consumată o anumită cantitate de carbohidrați. Cu toate acestea, dieta metabolică aparține zonei cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează în principal pe un aport de grăsimi și proteine de înaltă calitate pentru a furniza energia necesară.

1. Care sunt diferitele forme de dietă metabolică?

metabolism este termenul tehnic pentru metabolism: dietele metabolice afectează, prin urmare, procesele metabolice interne ale organismului. Fiecare organism este unic în felul său și, din acest motiv, nu fiecare concept de reducere a greutății prezintă același succes în fiecare persoană. Acesta este exact locul unde Dieta metabolică deoarece este adaptat metabolismului individual pentru a obține cele mai bune rezultate.

Principalii reprezentanți ai dietelor metabolice includ:

Dieta de tip sanguin
Dieta de tip geno
Tiparea metabolică
Echilibrul metabolic
Dieta Max Planck.

2. Dieta grupei sanguine

În funcție de grupul sanguin pe care îl are o persoană, se spune că unele alimente sunt mai bune și altele mai rele. Unele grupe de sânge pot fi, de asemenea, mai predispuse la anumite boli.

Pentru a asigura un impecabil Cum funcționează metabolismul, trebuie să dieta zilnica adaptat grupului sanguin. De exemplu, unii oameni tind să aibă o dietă vegetariană, în timp ce alții sunt sfătuiți să consume pește și carne în mod regulat. Pe lista alimentelor interzise puteți găsi acest lucru Dieta metabolică sunt disponibile, de asemenea, produse din cereale, leguminoase sau lactate.

Alimentele care nu se potrivesc grupului de sânge conform acestei diete pot duce la dezvoltarea obezității. Până în prezent, nu există dovezi științifice fiabile că dieta grupelor de sânge are de fapt un efect pozitiv asupra proceselor metabolice ale organismului.

3. Dieta Geno-Type - „Echilibru genetic”

În acest Dieta metabolică există o subdiviziune în diferite "Tipuri metabolice„: Primul pas este un test genetic folosind o probă de salivă. Apoi se creează un plan nutrițional adaptat individului. La fel ca în cazul grupului sanguin, diferite cerințe nutriționale se aplică tuturor: unii trebuie să acorde atenție unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce alții nu ar trebui să consume carbohidrați.

Echilibrul genetic ar trebui, de asemenea, să poată răspunde la întrebarea dacă, în cazul individual, o dietă cu calorii reduse este deloc oportună pentru pierderea în greutate. Ca parte a acestui concept nutrițional, individul Tipuri metabolice poate fi recomandat chiar și un sport adecvat care se potrivește cel mai bine. Recomandările nutriționale ale acestui lucru Dieta metabolică sunt de asemenea potrivite pentru pierderea în greutate cu succes. Cu toate acestea, același efect poate fi obținut cu o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă. Aici toată lumea trebuie să decidă singură dacă dieta echilibrului genetic destul de scump este rentabilă.

4. Echilibrul metabolic - o prezentare generală a celei mai populare diete metabolice

Chiar și cu acesta Dieta metabolică fiecare persoană primește un plan de nutriție care este exact adaptat organismului său. Folosind un Analiza sângelui este ferm reglementată ce alimente pot și nu pot fi consumate. Posibile boli anterioare sunt, de asemenea, incluse în această decizie. Dacă, de exemplu, există o deficiență acută de minerale sau vitamine, în meniu sunt introduse în principal alimente care sunt destinate să compenseze aceste simptome de deficiență.

Planul nutrițional Dieta „echilibru metabolic” este împărțit în principal în patru faze:

O fază pregătitoare de două zile
O fază de schimbare riguroasă care durează cel puțin paisprezece zile.
O fază de tranziție ușoară care durează aproximativ o lună.
Faza de întreținere, care poate dura cât dorește persoana respectivă.

În special în primele două faze, cerințele nutriționale sunt foarte stricte. Cantitatea zilnică admisibilă de calorii este, de asemenea, destul de limitată, ceea ce poate încuraja foarte mult dezvoltarea poftelor.

Aceste Dieta metabolică nu este cu adevărat potrivit pentru utilizarea de zi cu zi: Planul nutrițional abia permite flexibilitate și, din păcate, nici creativitate în pregătirea meselor zilnice individuale. Necesarul de calorii este, de asemenea, stabilit foarte scăzut în multe cazuri.

Ați dori, de asemenea, să pierdeți prea mult în greutate? Atunci ești cu vreodată.bucătărie exact. Definiți-vă cu ușurință obiectivele și alegeți una dintre cele nouă diete diferite.

Vom crea un plan individual de nutriție pentru a vă potrivi obiectivelor și nevoilor dvs. fizice. De asemenea, pregătim în fiecare zi mâncăruri proaspete și variate cu ingrediente de înaltă calitate. Așa îți atingi greutatea visată într-un mod sănătos și cu gust maxim. Acoperindu-vă în mod optim nevoile personale de energie, pofta de alimente poate fi exclusă în același timp. Acest lucru vă promovează și mai mult arderea grăsimilor.

5. Tastarea metabolică - ce se află în spatele ei?

Tot sub aceasta Dieta metabolică există diferite tipuri metabolice. Pentru fiecare persoană este creat un plan de dietă adecvat, cu alimente adecvate și mai puțin adecvate. În funcție de grupul în care poate fi clasificat propriul metabolism, există linii directoare clare cu privire la cantitatea permisă de carbohidrați, grăsimi și proteine. Reducerea greutății cu succes și durabilă ar trebui să fie posibilă numai dacă aceste cerințe sunt respectate cu precizie.

Acest concept de dietă recomandă împotriva alimentelor nesănătoase și bogate în calorii, dar acestea sunt tabu în majoritatea dietelor. Cu toate acestea, este foarte clar că o dietă sănătoasă și sănătoasă poate obține rezultate la fel de bune ca și dieta de tipare metabolică. De asemenea, cercetătorii științifici nu au reușit până acum să furnizeze suficiente dovezi pentru eficacitatea acestei diete metabolice.

6. Regulile nutriționale ale dietei metabolice Max Planck

Datorită regulilor și orientărilor sale stricte, dieta Max Planck este unul dintre conceptele mai stricte. Accentul se pune în special pe alimentele bogate în proteine, cum ar fi produsele lactate, carnea și ouăle. Salatele și legumele proaspete fac, de asemenea, parte din acest concept de dietă.

Carbohidrații sub formă de paste, pâine sau cartofi sunt eliminați în cea mai mare parte din meniul zilnic. Ca parte a acestei diete metabolice, există un plan nutrițional de două săptămâni care specifică exact ce alimente pot fi consumate și care sunt interzise. Deja în aceste două săptămâni kilogramele ar trebui să scadă cu adevărat. În plus, acest concept de dietă promite o schimbare a proceselor metabolice, prin care un consum mai mare de calorii ar trebui realizat în același timp.

Greutatea corporală excesivă nu ar trebui să mai fie o problemă după doar două săptămâni.

Aceste Dieta metabolică a fost criticat din ce în ce mai mult, deoarece nu promovează o schimbare sănătoasă a propriilor obiceiuri alimentare, ci este potrivit doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Datorită aprovizionării cu energie foarte limitate și a cerințelor foarte stricte, probabilitatea de eșec este destul de mare. În plus, nu există nici dovezi științifice că dieta Max Planck poate optimiza într-adevăr performanța metabolismului. Cu toate acestea, riscul unui efect de yo-yo este mult mai mare.

Apropo: Numele acestei diete metabolice este, de asemenea, înșelătoare, deoarece nu are nicio legătură cu omul de știință Max Planck sau cu institutul de cercetare numit după el.