Formule de supraponderalitate și greutate ideală pentru determinare
Publicat: 21.08.2016 - Actualizat: 26.08.2017
De obicei, pentru a determina dacă suntem supraponderali, ne bazăm pe aspectul nostru, dar, deși fiecare dintre noi știe greutatea noastră și când suntem supraponderali sau greutatea noastră ideală, nu știm întotdeauna exact câte kilograme să slăbim, chiar dacă avem o idee vagă, de multe ori nu știm cât de riscante sunt acestea pentru sănătatea noastră, deci este important atunci când ne identificăm greutatea sănătoasă.
Din fericire, există câteva referințe și formule pe care le putem lua în considerare la nivelul nostru obezitate și determina greutatea.
Indicele de masa corporala
Greutate excesivă și ideală: Formulele sunt o relație între masa și înălțimea noastră care ne ajută să interpretăm obezitatea, greutatea normală sau malnutriția și în ce măsură.
Indicele masei corporale, cunoscut și sub numele de indicele Quetelet, este una dintre cele mai utilizate interpretări de greutate de către experți în domeniile nutriției și oferă de obicei o bună aproximare.
Formula este:
IMC = masă/înălțime²
Masa este exprimată în kilograme, în timp ce dimensiunea trebuie să fie în metri pătrați. Rezultatele sunt interpretate cu următoarele intervale obținute din mijloace statistice.
Dacă rezultatul este mai mic de 18,50, acesta va fi considerat subponderal și, în aceste intervale, următoarele condiții nutriționale:
Rezultatul este mai mic de 4 pm subțire extremă.
Dacă rezultatul este între 16:00 și 16:00, se ia în considerare slăbiciunea moderată.
Dacă rezultatul este între 17:00 și 18:49, este considerat slăbiciune ușoară.
În următoarele zone, identificăm greutăți normale, care sunt de obicei acelea:
Dacă rezultatul este între 18,50 și 24,99, atunci considerat greutate normală
În plus, următoarele rezultate arată obezitate:
Dacă rezultatul este între 25.00 și 29.99, atunci este considerat supraponderal.
Alte rezultate peste 30,00 sunt identificate ca obeze în următoarele domenii:
Dacă rezultatul este între 30,00 și 34,99, este considerat obezitate de gradul 1.
Dacă rezultatul este între 35,00 și 39,99, este considerat ca obezitate de gradul 2.
Indicii egali sau mai mari de 40,00 sunt obezi patologic.
Indiferent dacă IMC-ul nostru este mai mic decât recomandat sau mai mult, am putea avea o idee despre câte Kilos trebuie să ajungem la un IMC în sus sau în jos, care este interpretat ca o greutate normală.
Pentru a afla care ar fi o greutate normală adecvată, puteți inversa formula pentru IMC astfel:
Masă = IMC (greutate normală) x înălțime²
În cazul în care IMC în valoare de IMC ar fi în intervalul de greutate normală, de exemplu 20 și înălțimea ar fi exprimată în metri pătrați. Ca rezultat, vom avea o greutate în kilograme care să ne ajute să identificăm ce greutate ar fi necesară pentru ca IMC-ul nostru să fie luat în considerare în intervalul normal de greutate, totuși această metodă nu este cea mai potrivită, deoarece, așa cum s-a menționat mai sus, factori precum aceștia sunt ignorați Sexul și vârsta individului, deci, deși este o abordare și nu o regulă generală.
Determinați-vă greutatea ideală cu formula Lorentz
Dacă dorim o formulă mai bună pentru a determina greutatea ideală, formula lui Lorentz va fi utilă:
Femei: Înălțime (cm) - 100 - (Înălțime în cm - 150) /2,5
Bărbat: Înălțime (cm) - 100 - (Înălțime în cm - 150)/4
Deoarece, spre deosebire de această formulă IMC, genul nu este luat în considerare, deși este independent de vârstă, nu se aplică copiilor.
Factori de luat în considerare
IMC poate fi util atunci când suferiți de obezitate sau pentru a identifica dacă greutatea noastră este normală, dar, știind destul de bine în majoritatea cazurilor, această formulă nu este infailibilă și nici finală în evaluarea nutrițională.
Factorii pe care nu îi include acest tip de formulă, cum ar fi cantitatea de masă grasă și de masă musculară, astfel încât persoanele care au un procent mare de masă musculară pot.
Pe de altă parte, calculul IMC nu ia în considerare sexul sau vârsta individului. Deși IMC ne poate oferi o bună indicație a stării noastre nutriționale, nu este finală și de care trebuie să ținem cont. Pentru o evaluare a stării noastre nutriționale, trebuie să luați diferite măsurători cu diferite instrumente și formule.
IMC la copii și adolescenți
Tineretul și IMC-ul copiilor, așa cum se arată în acest articol, nu se aplică, trebuie să fie cu tabele speciale pentru copii iar adolescenții sunt interpretați deoarece greutatea la copii variază în funcție de faza de creștere.
Pentru a evalua greutatea și starea nutrițională a unui copil sau adolescent, este recomandabil să întrebați un specialist.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Apa de cocos: proprietăți nutritive și medicinale Cocosul este un fruct comestibil din nuca de cocos, cultivat la nivel mondial. Are o dură, [. ]
- Sucurile verzi: sănătate pentru corpul dvs. Știm cu toții că sucurile verzi sunt o modalitate versatilă de a adăuga fructe și legume la [. ]
- Sfaturi pentru îngrijirea greutății la Crăciun Acum că se apropie Crăciunul, toată lumea vrea să mănânce, să bea și să fie fericiți, și este [. ]
Sunteți aici: Plin de viață și mai mult »Dietetică» Obezitatea și greutatea ideală: formule pentru determinare