Dieta metabolică, Exemplu de dietă - Culturism Legday
salut băieți, știe cineva unde să găsească un plan nutrițional detaliat pentru dieta metabolică?
poți scana ceva din carte câte kcal
mulțumiri ar fi destul de cool
ce dieta metabolica?
Dieta metabolică * gg
nu există diferite tipuri etc? Caut doar un exemplu general pentru o zi cu
30% grăsime 60% prot 10% kh
și unul cu
30% kh 60% prot 10% grăsime (antrenament)
da, există diferite variante. (de exemplu, di pasquale, korte,)
pentru câte kcal ar trebui să fie?
pentru aproximativ 2000kcal: sport:
cunoașteți un site bun în care puteți citi diferite tipuri?
și cum arată?
îmi pare rău că te-am uitat complet, fă-o azi sau mâine îmi pare rău că o vei primi din nou
cunoașteți un site bun unde puteți citi diferitele tipuri?
Ar trebui să fac niște cercetări în acest sens.
dar există un articol despre asta pe andro. arunci o privire.
altfel aș recurge și la literatură.
scanerul meu este în grevă, îmi pare rău, omule
Vă voi da datele
deci aceasta este o zi liberă
5 mese
kcal 1979
KH 55.2
Proteina 300
Grăsime 61.7
Khul complet este disponibil pentru micul dejun, există mai multe rețete în carte, există un exemplu complet de plan de masă de 7 zile pe săptămână pentru dieta 200, mesele variază zilnic
aici mănânci lucruri de genul
Mic dejun terci de orez cu ciocolată
Între shake-ul proteic cu ulei de in
Prânz tartar cu spanac și mozzarella
Între crema de vanilie 2 porții
cina clatite cu branza
Deci, acum o zi de antrenament
Kcal 2006
KH 152,5
Proteina 287,5
Grăsime 27,5
Kh este disponibil pentru micul dejun, câte 50g fiecare înainte și după antrenament
Mic dejun 1/2 tort de orez + 30g albus de ou
Prânz 250g friptură de vită, 200g sparanghel
Pre antrenament 1/2 tort de orez, 40g zer
Post antrenament 30g zer cu 50g fulgi de porumb
Pastrav de cina cu sos de spanac
Sper că aș putea să mă ajut puțin, dacă aveți întrebări, spuneți-mi atunci voi căuta în carte
și îmi pare rău din nou că scanerul se datorează strict laptopului Viste onn, dar funcționează în școală