Dieta metabolică în cec - structură, hrană, efect; Costă Germania
Un singur „inventator” al dietei metabolice nu este cunoscut, dar în general această dietă se bazează pe principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru înseamnă că o mulțime de proteine sunt absorbite, dar cu greu carbohidrați. În timp ce variantele stricte ale dietei metabolice evită alimentele bogate în carbohidrați aproape în totalitate, există și versiuni care încorporează „zile gourmet” individuale în care sunt permise chiar și pastele, produsele de patiserie integrale și bananele.
Cum funcționează dieta metabolică?
În dieta metabolică, pierderea în greutate se realizează prin schimbarea metabolismului organismului. Pe de o parte, organismul trebuie să furnizeze așa-numiții ketogeni (carbohidrați de substituție) ca înlocuitor pentru carbohidrații din propriile depozite de grăsimi, pe de altă parte, nivelul zahărului din sânge este menținut constant scăzut, ceea ce ar trebui să facă posibilă slăbirea rapidă fără pofte.
Cât de repede slăbești cu dieta metabolică?
Kilogramele se prăbușesc așa: dacă urmați în mod constant un plan de dietă metabolică, cu 10 kg mai puțin pot fi afișate pe cântare în decurs de două săptămâni. La fel ca în cazul tuturor dietelor accidentale, totuși, se recomandă prudență aici: corpul pierde mai întâi apă, apoi masa musculară este următoarea, cu excepția cazului în care sporturile de anduranță sunt în program de aproximativ trei ori pe săptămână.
Pentru cine este potrivită dieta metabolică?
Din punct de vedere medical, dieta metabolică - ca toate dietele accidentale - nu este neapărat recomandată. Este absolut nepotrivit pentru diabetici, persoanele cu probleme renale și tulburări metabolice și persoanele care au probleme cardiovasculare. Dacă doriți să scoateți câteva perne, astfel încât pantalonii să nu vă ciupească atât de mult, câteva zile pe o dietă metabolică sunt în regulă.
Dieta metabolică este potrivită și pentru persoanele care lucrează?
Formele ușoare ale dietei metabolice pot fi efectuate, în funcție de constituția dvs., în timp ce lucrați. Depinde de dvs. să decideți singuri dacă veți putea să vă mențineți concentrarea și performanța ca înainte cu această schimbare radicală.
Cum arată o dietă metabolică?
Există diferite planuri de dietă și programe de echilibru metabolic. Un exemplu de dietă metabolică strictă ar putea arăta astfel:
- Ziua 1: Cafea neagră, neîndulcită dimineața, două ouă fierte și spanac la prânz, friptură și salată seara - totul fără sare
- Ziua 2: Dimineața o patiserie fără topping, cafea neagră neîndulcită, la friptură la prânz și salată, seara șuncă fiartă
- Ziua 3: dimineața ca în a doua zi, la prânz două ouă fierte și salată, seara șuncă și salată fierte
- Ziua 4: dimineața ca în ziua 2 și 3, la prânz un ou fiert, brânză tare și morcovi, seara iaurt natural
- Ziua 5: Morcovi cu lămâie și cafea neagră neîndulcită dimineața, pește și roșii aburite la prânz, friptură cu salată seara
- Ziua 6: dimineața ca ziua 2, la prânz pui la grătar cu legume, seara două ouă fierte și morcovi
- Ziua 7: Ceai cu lămâie dimineața, friptură și fructe la prânz și un fel principal din ultimele zile seara, în funcție de starea ta de spirit
Ce se întâmplă după dieta metabolică?
Riscul efectului de yo-yo este mare. De îndată ce mănânci din nou „normal”, greutatea crește din nou rapid. Pentru a scăpa de acest efect, o dietă săracă în carbohidrați trebuie menținută chiar și după zilele stricte de dietă. În plus, este esențial să faci mișcare de mai multe ori pe săptămână.
Mă întorc în timp ce urmez dieta metabolică?
Ei bine, este foarte puțin de mâncat și ceea ce există nu impresionează neapărat prin gustul său special. Dacă nu căutați prea multă mâncare bună, atunci dieta este probabil un lucru bun. Este puțin probabil ca toți ceilalți să fie de bună dispoziție din când în când.
Ce mă costă dieta metabolică?
cheltuie mai puțini bani pe alimente
Cu dieta metabolică, nu trebuie să cumpărați băuturi, bare sau alte produse dietetice. Deci nu există costuri suplimentare - dimpotrivă - cu această formă de dietă veți cheltui mai puțini bani pe alimente.
Dieta metabolică: ce funcționează și ce nu funcționează deloc?
| + | - |
| peşte | Dulciuri |
| carne | Paste (excepții în funcție de planul de dietă!) |
| Ouă | Cartofi |
| legume | alcool |
| fructe | zahăr |
| Lactate | Pâine (excepții în funcție de planul de dietă!) |
| Apă, ceai și cafea - neîndulcite | unt |
Cum recunosc alimentele care sunt potrivite pentru dieta metabolică?
Dacă doriți să urmați o dietă metabolică, respectați un plan strict prescris. Prin urmare, numai alimentele care sunt specificate pe lista de cumpărături intră pe lista de cumpărături, nu sunt prevăzute excepții. Sfat pentru o vizită la restaurant: piept de pui la grătar fără grăsime, legume aburite fără unt și sare, salată servită doar cu oțet (de ex. Oțet balsamic).
cele mai importante puncte dintr-o privire:
- Pierderea în greutate foarte rapidă
- Cunoscut și sub denumirea de „echilibru metabolic”
- Aparține dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dieta accidentală
- Fără costuri suplimentare