Dieta metabolică - Noțiuni de bază Partea 1
Dieta metabolică: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Ardeți grăsimea în mod eficient și rapid!
Atât adepții dietei cu curcan cu conținut mare de carbohidrați și aproape fără grăsimi (Dieta cu conținut scăzut de grăsimi), cât și cei ai dietei ketogenice cu conținut ridicat de grăsimi, aproape fără carbohidrați (Dieta anabolică, Dieta cu conținut ridicat de grăsimi), ambele urmează abordări oarecum eficiente. Cu toate acestea, după cum veți vedea mai jos, acestea au mai multe puncte slabe. Chiar dacă mulți au obținut succesul cu una dintre cele două forme de dietă, există la fel de multe sau chiar mai multe încercări nereușite de a reduce grăsimea corporală menținând în același timp masa musculară cu cele două forme extreme de dietă menționate. Desigur, ar fi frumos dacă ar exista o formă de nutriție care să combine avantajele ambelor filozofii cu eficacitatea maximă și să elimine în mare măsură dezavantajele. Celebrul „mijloc de aur” ... și există:
Dieta metabolică Numele este derivat din termenul de metabolism (latină pentru „metabolism”). Pentru toți cititorii care nu sunt familiarizați cu termenul de metabolism, următoarea scurtă explicație:
Metabolism = suma tuturor proceselor fizice și chimice ale corpului. Dacă metabolismul este „lent”, atunci aceasta este denumită și o rată metabolică scăzută.
Metabolism metabolic = numărul de calorii de care are nevoie corpul pe zi pentru a menține greutatea corporală neschimbată, cunoscută și sub numele de necesarul zilnic de calorii.
Problema pielii celor mai mulți oameni supraponderali și, de asemenea, a multor culturisti, sportivi de fitness și forță - al căror procent de grăsime corporală este prea mare - este că rata lor metabolică este foarte scăzută. Deși numărul total de calorii consumate este redus, greutatea corporală rămâne constantă, iar procentul de grăsime corporală crește treptat. Metabolismul este ca să zicem „adormit”.
Cu dieta metabolică obțineți o activare puternică a metabolismului. Probabil că știți acest lucru din propria experiență: după câteva săptămâni de dietă, organismul dvs. lucrează la arzător, rata metabolică bazală (consumul de calorii în repaus absolut) continuă să scadă, trebuie să reduceți aportul de calorii din ce în ce mai mult pentru a vă menține greutatea corporală care cade încet pe cântar. a înregistra. La un moment dat ajungi la celebrul „platou”: Nimic nu mai funcționează! În ciuda aportului de calorii redus drastic, nu mai există succese în oglindă sau pe cântare. Un scenariu obișnuit cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi și dieta anabolică. Dieta metabolică funcționează mult mai eficient aici:
Aportul țintit și echilibrat de carbohidrați, grăsimi și proteine corecte, împreună cu momentul corect al substanțelor nutritive, vor opri eforturile de dietă mult mai târziu. Rata metabolică bazală metabolică nu scade la fel de repede, se obține o pierdere mai susținută și mai uniformă a grăsimii corporale. Și: Oricine a ajuns la un platou cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă anabolică poate face adesea progrese din nou dacă trece la Dieta metabolică modificări, în funcție de experiența multor utilizatori.
3 noiembrie 2005 de Claudia Wernig/Stephan Korte
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic