Dieta metabolică un meniu detaliat pentru fiecare rețetă Competent despre sănătatea pe ilive

Articol expert medical

  • Indicații
  • Informații generale
  • Avantaje
  • Ce poate și nu poate?
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile

Un organism viu există din cauza reacțiilor chimice care au loc în el. Se numesc metabolism sau metabolism. Enzimele joacă un rol important în aceste procese. Toate alimentele care intră în corpul nostru sub influența lor sunt împărțite în fracțiuni mai mici care pot fi absorbite de celule. Încălcarea transformărilor din acest lanț duce la diferite boli, acumularea excesului de greutate. Îmbunătățirea metabolismului poate cu alimente „potrivite” și o dietă atentă. Aceste obiective și urmărește dieta metabolică.

dieta

[1], [2], [3]

Indicații

Procesele metabolice adecvate nu sunt doar o cifră care nu strică depozitele de grăsime, ci și constanța mediului intern al corpului (homeostaza), care asigură o sănătate bună și previne dezvoltarea multor boli.

Această dietă este indicată persoanelor cu sindrom metabolic - diverse tulburări (hipertensiune arterială, diabet zaharat, trombofilie, probleme cerebrovasculare etc.) asociate cu supraponderalitatea.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Informații generale dietă metabolică

Majoritatea dietelor se bazează pe restricții semnificative de calorii, o creștere simultană a activității fizice, excluderea completă din dieta anumitor alimente. În acest moment, există creșteri ale insulinei, provocând foamete intensă. Un bărbat își dorește în permanență să mănânce, se simte rău. A da o astfel de pierdere în greutate nu este ușor, nu toată lumea poate rezista și descompune. Pentru cei care au ajuns la linia de sosire și au slăbit, este greu să mențină greutatea pentru o lungă perioadă de timp, se resimte dezechilibru hormonal.

Esența dietei metabolice în altul - curățați-vă de resturi și începeți într-un mod nou.

Dieta metabolică hormonală

Nutriționiștii au dezvoltat un sistem nutrițional care afectează hormonii umani astfel încât să reducă nivelurile de insulină și estrogen de care depinde acumularea de grăsime subcutanată și sinteza altor hormoni: testosteron, somatotropină, adrenalină, responsabili de arderea acestuia.

Există multe diete hormonale și metabolice, dar Diana Kress și Kremlinul rămân printre cele mai populare și căutate mult timp.

[10], [11]

Dieta metabolică Diane Kress

Se numește revoluționar și vă permite să vă controlați corpul, să-l opriți din dorința ceva dulce și dăunător, să eliminați depozitele de grăsime și să vă mențineți în formă pentru viitor.

Nutriționistul Dayana Kress, în vârstă de 50 de ani, rezumând toate experiențele anterioare, a publicat cartea „Miracolul metabolismului” și a devenit foarte popular peste noapte. Această carte a devenit un adevărat bestseller. Pe baza sa, au apărut multe versiuni și interpretări, ceea ce mărturisește popularitatea sa.

[12], [13], [14], [15], [16]

Dieta metabolică a Kremlinului

Una dintre varietățile dietei proteice - Kremlinul - se bazează pe o reducere a aportului de carbohidrați, ceea ce înseamnă o reducere a nivelului de glucoză din sânge. Se crede că a fost dezvoltat special pentru soțiile locuitorilor partidului de la Kremlin, iar dieta lui Dukan a fost luată ca bază, dar într-o formă simplificată. Datorită numeroaselor narațiuni, distorsiuni, abateri de la sursa originală, interpretări greșite, s-a abătut de la conceptul de „alimentație bună” și, în cele din urmă, și-a pierdut popularitatea.

[17], [18], [19]

Etape de hrănire

Dieta constă în 3 etape. Foarte important este primul, care vă permite să vă desprindeți de carbohidrați. Durează 2 săptămâni și nu este atât de ușor de extras. Se bazează pe nutriție utilizând alimente aprobate și 25g pe zi de anumiți carbohidrați, distribuiți uniform pe parcursul zilei.

Zilele trei și zece sunt cele mai dificile, deoarece reprezintă o adevărată „pauză de carbohidrați”.

Al doilea pas trebuie continuat până la atingerea greutății dorite. Nutriția acestei perioade nu este diferită de prima, cu singura diferență că se adaugă zilnic carbohidrați de până la 60 g, care ar trebui consumați în 3 doze.

A treia etapă se transformă într-un mod de viață folosind cultura nutrițională dată în cele anterioare, adăugând niște alimente „interzise”. Dacă greutatea începe să crească, trebuie să reveniți la pasul 2.

Întreaga perioadă a dietei este însoțită de consumul de 2 până la 2,5 litri de lichid pe zi.