Dieta metabolică
Dieta metabolică pentru antrenamentul de forță
De asemenea (și mai ales?) În legătură cu antrenamentul de forță, dieta metabolică poate fi o dietă interesantă care poate susține rezultatele corespunzătoare. „Antrenorul insulei” Franco explică în acest articol pentru oaspeți cum poate funcționa.
Dieta metabolică și antrenament cu greutăți
Conștiința de a face mai mult pentru propria sănătate continuă să crească în populație. Mai presus de toate, aceasta include o alimentație sănătoasă și o supraveghere a greutății. Desigur, acest lucru este valabil și pentru sportivi și mai ales pentru cei care se ocupă în mod special de antrenamentele de forță. Nu contează unde are loc antrenamentul. Trebuie să fie eficient și să aibă ca rezultat dezvoltarea rapidă a mușchilor. Pentru ca acest lucru să funcționeze, sportivii de forță, în special, trebuie să reducă semnificativ cantitatea de grăsime din organism. Acest lucru este ușor de făcut cu dieta metabolică. Am avut doar experiențe bune cu asta. De aceea, recomand întotdeauna această formă de dietă clienților mei.
Ce este dieta metabolică?
Această dietă se concentrează pe o dietă bogată în proteine (cu aport suficient de lichide). Este similar cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (aport redus de carbohidrați), deoarece se bazează și pe aportul corect de carbohidrați. În dieta metabolică, momentul aportului de carbohidrați și aportul separat de grăsimi și carbohidrați sunt factori decisivi (de succes).
Micul dejun joacă un rol esențial în acest sens. Depozitul de carbohidrați este gol și trebuie umplut din nou. În zilele fără antrenament, aportul de carbohidrați ar trebui să fie de 10% din caloriile consumate și 30% în zilele de antrenament. Aportul de proteine este întotdeauna același (60 la sută) - nu contează dacă vă antrenați sau nu. Aportul de grăsime este de aproximativ 10 la sută în zilele de antrenament și 30 la sută în zilele fără antrenament.
Dieta metabolică: pierderea puterii? nu multumesc!
Nu veți pierde puterea în timpul dietei metabolice, deoarece vă furnizați în continuare corpului cantitatea necesară de carbohidrați. Cu toate acestea, la începutul dietei este posibil să observați o ușoară scădere a performanței. Odată ce corpul tău s-a obișnuit cu schimbarea dietei, performanța ta va crește din nou. Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la construirea mușchilor dacă corpul dumneavoastră consumă suficienți carbohidrați și proteine.
Un alt sfat: mâncați un quark sau iaurt natural înainte de a merge la culcare. Cu porția suplimentară de proteine, de asemenea, vă stimulați metabolismul.
Vrei să afli mai multe despre asta? Practica asociată cu teoria necesară?!
Doar veniți în soare ... te așteptăm cu nerăbdare
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.