Dieta Miami (South Beach) A se vedea
Astăzi cercetăm dieta Miami care a fost dezvoltat de un cardiolog din cartierul South Beach din Miami, Florida. Acest medic a vândut peste 6 milioane de exemplare ale cărții sale "The South Beach Diet".
Cu această dietă nu numărăm caloriile (uf! Asta se schimbă).
Acest regim relativ recent face acest lucru în 3 pași.
Vă spune să aflați mai multe?
Haide, sunt aici prietenii.
Această metodă este împărțită în 3 faze:
✫ Faza 1 durează aproximativ 2 săptămâni: zaharurile, amidonul, leguminoasele, fructele și alcoolul sunt interzise. Trebuie să mâncați 3 mese și 2 gustări pe zi pentru a nu vă fi foame niciodată și pentru a evita pofta de zaharuri. În medie, pierdem 3 sau 4 kilograme în această perioadă.
În timpul dietei din Miami, alimentele care trebuie favorizate sunt:
- Zaharuri bune: zaharuri naturale și crude (în fructe, legume și cereale integrale).
- Proteine: carne roșie și albă, pește, ouă, brânză.
- Grăsimi vegetale: ulei de măsline, rapiță, nuc și semințe de struguri.
- Produse lactate: degresate sau semi-degresate.
- Zaharuri rele: zaharuri rafinate, sub formă non-brută și care nu conțin fibre (cartofi, făină albă, zahăr alb, deserturi, dulciuri, alcool etc.).
- Grăsimi rele: grăsimi animale (unt, smântână, brânză, lapte integral, mezeluri etc.).