Dieta Michel Montignac și meniul său

În centrul dietei Michel Montignac nu se află o scădere bruscă a aportului zilnic de alimente și reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați. Dieta Montignac este simplă, trebuie doar să examinați tabelul de compatibilitate cu indicele glicemic alimentar și să comparați cantitatea anumitor alimente consumate pe zi. Simplitatea și eficacitatea acestei diete incredibile au fost apreciate de milioane de oameni din întreaga lume.

Dieta Montignac constă din două etape. Prima etapă include pierderea în greutate, a doua etapă se bazează pe suport, pe baza nivelului atins. Această abordare evită creșterea repetată în greutate după dietă.

Michel Diet exclude consumul de cartofi, făină și alimente zaharate, orez, paste, unt, brânză, banane, zahăr și smântână. Alcoolul ar trebui, de asemenea, să fie complet exclus. Cele mai bune produse vor fi ouă, carne, pește, fasole, ciuperci și multe alte produse utile care nu se află pe lista interzisă.

Principala regulă a dietei este expresia „devreme eu, secțiuni de cină cu un prieten, cina dă inamicului”. Prin urmare, mesele de dimineață vor fi copioase, prânzurile vor fi puțin mai dense, dar cina ar trebui să fie foarte simplă și orice altceva decât somnul. O condiție obligatorie este masa dietetică și gustările între ele. Acest aliment nu poate bea, iar consumul de ceai sau apă poate dura doar o oră după ce ați mâncat.

Dieta Montignac a fost dezvoltată pe baza unei surse de alimentare separate, care nu poate amesteca proteine, carbohidrați și grăsimi.

În a doua fază a dietei, este permis un mic amestec de grăsimi și carbohidrați, cu o masă ar trebui să fie însoțită de o salată de legume proaspete. Zahărul și alcoolul sunt, de asemenea, interzise, iar legumele pot fi folosite în locul untului.

Conține proteine, carbohidrați, fibre.

Opțiuni de mic dejun:

1. Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi 200 de grame, o bucată de pâine cu ceai verde.

2. Cereale, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.

În orice caz, nu conține carbohidrați. Salută brânza de brânză, șunca. Vasul ideal se prăjește cu 2 ouă.

Mâncarea nu trebuie să fie grasă, vasele ar trebui să conțină proteine și lipide.

În ceea ce privește gustările, atunci puteți mânca salate, de asemenea pește și ouă potrivite.

Mesele trebuie să fie formate din brânză și 100 de grame de iaurt simplu fără grăsimi. La fel ca în prima etapă, beți limitat la apă fără gaz și ceai verde.

Această masă ar trebui să fie foarte simplă.

Cina este împărțită în două tipuri:

Cina de proteine-lipide. Conține multe fibre. Este mai bine să începeți cu o supă ușoară de legume, apoi să mâncați două ouă fierte sau pește fiert.
Cina cu carbohidrați cu proteine. Ar trebui să conțină carbohidrați și fibre. Grăsimile interzise. Această cină include conopidă, salată verde, fasole, fasole albă, linte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, vinete, roșii și mazăre.

Prima fază a dietei va dura atâta timp cât trebuie să pierzi excesul de greutate urmat de o a doua fază, va fi foarte lungă, totul depinde de tine. Dacă vrei să păstrezi o figură perfectă pentru viață, fii în a doua fază până la sfârșitul zilelor tale.

Regulile celei de-a doua faze a dietei lui Michel Montignac:

Trebuie să evitați toate zahărul și alimentele cu zahăr, dar puteți consuma îndulcitori.
În niciun caz nu se pot combina carbohidrații cu grăsimile, altfel mâncarea ar trebui să însoțească salatele.
Deserturile înlocuiesc fructele de pădure. Puteți mânca înghețată, ciocolată și frișcă în cantități mici.
La micul dejun, continuați să mâncați pâine cu făină de grâu și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz și cină puteți mânca împreună pâine și brânză.
Uitați de maioneză și sos.
Mănâncă adesea pește și fructe de mare. Nu beți alcool pe stomacul gol.
Consumul de multă apă înainte și după masă va ajuta la reducerea poftei de mâncare.
Din dietă și băuturi carbogazoase.
Dacă vă place cafeaua tare, beți una cu conținut scăzut de cofeină sau, mai bine spus, înlocuiți-o cu ceai.

Datorită dietei Michel Montignac, o mulțime de oameni au fost puțin mai slabi și se străduiesc spre perfecțiune și tu ești mai fericit!