Nevoi nutriționale în timpul sarcinii - ulei organic pentru femeile însărcinate Quintesens

În timpul sarcinii, dieta este fundamentală: nevoile tale de energie sunt crescute, deci trebuie să oferi prin băuturile și alimentele pe care le consumi, tot ce are nevoie corpul tău pentru a face această mică ființă, menținându-te în același timp în stare bună de sănătate.

timpul

STAȚIE DE DEFICIENȚĂ

Pentru amândoi a Mâncat sănătos și adaptat este esențială pentru o bună formă fizică și mentală.

Alegeti alimente în timpul tău sarcina este esential. Nu uitați niciodată că nu ar trebui să mâncați de două ori mai mult, ci de două ori mai bine !

GRASIME PENTRU ENERGIE, CEREBALUL, SISTEMUL NERVOS, PIELEA ... A MAMEI ȘI COPILULUI

Retina și creierul bebelușului se dezvoltă în principal în timpul vieții fetale (la naștere, creierul are deja 70% din dimensiunea creierului adult). La rândul ei, mama trebuie să păstreze pielea suplă și elastică și moralul oțelului (o deficiență a DHA crește Baby-Blues).

Are nevoie de Omega 3, -6, -9 dar mai presus de toate în DHA, în EPA, si in Vitamina E prin urmare crește natural. Sursa principală a dvs. sunt uleiurile vegetale și marine comestibile.

CARBOHIDRATI PENTRU ENERGIE

Zaharurile lente ar trebui favorizate (alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, paste, pâine etc.). Micul dejun este foarte important după postul de noapte, pentru a evita micile atacuri de hipoglicemie care sunt frecvente la femeile gravide.

PROTEINE PENTRU CONSTRUIREA MUSCULULUI

Carne albă, pește, ouă ... dar și carne roșie de calitate și proteine ​​vegetale precum tofu, migdale, linte ...

CALCIU PENTRU OASE

Pe lângă consolidarea scheletului unui bebeluș, consumul de calciu te protejează de riscul hipertensiunii arteriale. O dietă bogată în calciu vă va îmbogăți și viitorul lapte matern. Așadar, nu vă zgârciți pe alimentele bogate în calciu favorizând alimentele de origine vegetală (broccoli, spanac, linte, alge marine, ceapă, tofu, migdale, nuci, fistic, rubarbă, smochine uscate ...). De fapt, mineralele terestre, trecând prin plantă, devin parte a unei structuri moleculare mai complexe și organizate. În această formă vegetală, acestea sunt mult mai bine asimilate de corpul nostru decât mineralele de origine animală.