Dieta militară - Cât de eficientă este

Ce este dieta militară?

Dieta militară este Dieta fulger americană, care a fost dezvoltat pentru a face soldații americani să se potrivească rapid.

Dieta cu accidente puternice promite o pierdere în greutate de până la 4,5 kilograme într-o săptămână. Dieta permite doar câteva alimente și în primele trei zile ale dietei sunt permise doar mai puțin de 1000 de calorii împreună cu alimentele.

Cum funcționează această dietă?

Se presupune că dieta militară o săptămână se realizează și constă din două faze. Prima fază constă în primele trei zile de la urmarea unui plan de dietă foarte strict. În primele trei zile, mai puțin de 1000 de calorii a fi mâncat. La început, alimentele par a fi aranjate la întâmplare, mai degrabă decât coordonate.

Prima zi

În prima zi există o jumătate de grapefruit la micul dejun, o felie de pâine prăjită cu două lingurițe de unt de arahide și o ceașcă de cafea sau ceai. La prânz există o felie de pâine prăjită cu jumătate de conservă de ton și o ceașcă de cafea sau ceai. În prima zi, prânzul constă în aproximativ 100 de grame de carne, 200 de grame de fasole verde, o jumătate de banană, un măr și aproximativ 200 de grame de înghețată de vanilie.

A doua zi

A doua zi a dietei începe cu un ou, o felie de pâine prăjită și o jumătate de banană la micul dejun. 200 de grame de brânză de vaci, un ou fiert și 5 biscuiți de sare sunt permise la prânz. Cina include doi hot dog fără pâine, 200 de grame de broccoli, 100 de grame de morcovi, o jumătate de banană și 100 de grame de înghețată de vanilie.

a treia zi

A treia zi a dietei militare începe cu 5 biscuiți sărați, o felie de brânză cheddar și un măr pentru micul dejun. Prânzul include un ou fiert și o felie de pâine prăjită. În a treia zi a dietei, cina constă în 200 de grame de ton, o jumătate de banană și 200 de grame de înghețată cu vanilie.

Mai multe zile

Pe lângă această combinație de alimente diferite, ar trebui să faceți acest lucru în timpul dietei militare multa apa și ceaiuri neindulcite bea cât mai mult posibil.

Restul zilelor săptămânii de dietă sunt flexibil a proiecta. Sunt permise pâine prăjită, prăjituri cu orez, ou, banane, mere, brânză de vaci, toate tipurile de carne, ton, broccoli, fasole verde, morcovi, înghețată de vanilie, unt de arahide și grapefruit.

Următorul subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs. Citiți-l la: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine

Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?

Dieta militară promite o pierdere în greutate de 4,5 kilograme într-o săptămână. Trebuie să respectați strict planul de dietă pentru a scăpa kilogramele în consecință.

Cu toate acestea, ar trebui să fie clar că nu se vor topi 4,5 kilograme de grăsime. Ca parte a unei astfel de diete fulger, pierzi grăsime, în special apă și țesut muscular.

Care este costul unei diete militare?

Practic, dieta militară este una dieta ieftina. Nu trebuie să cumpărați shake-uri proteice scumpe sau suplimente alimentare pentru aceasta.

Alimentele permise pâine prăjită, banane, ouă, brânză de vaci etc. sunt ieftine de cumpărat și datorită cantității mici de alimente puteți trăi cu această dietă mai ieftin decât înainte și după.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Dietele accidentale precum dieta militară sunt adesea urmate de cea neplăcută Efect Jojo.

Pentru a evita efectul de yo-yo trebuie să utilizați Schimbați-vă dieta lent și sistematic după dietă. Aceasta înseamnă că treptat consumați mai multe calorii și adăugați mai multe alimente în meniu.

În plus, ajută în mod eficient dacă o faci în timpul și după dietă Sport unități. Acest lucru oferă metabolismului o șansă mai bună de adaptare și este mai puțin predispus la temutul efect de yo-yo.

Doriți să vă mențineți în formă după o dietă? Apoi citiți mai multe despre acest lucru la: Cum puteți stimula metabolismul?

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Care sunt efectele secundare ale dietei?

Datorită sursei reduse de energie, metabolismul trece la arzătorul din spate ca parte a dietei militare. Asta înseamnă a pierde în greutate. Cu toate acestea, pe lângă țesutul adipos, mușchii sunt, de asemenea, defalcați și drenați.

În timpul dietei, mulți oameni suferă Concentratie slaba, Ineficiență și Pofte alimentare. În multe cazuri, aportul scăzut de calorii nu este plin și îngreunează durabilitatea. În plus, după dietă există adesea una Efect Jojo urmează.

Următorul subiect vă poate fi de ajutor: Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor

Care sunt riscurile acestei diete?

Datorită dietei unilaterale, dieta militară prezintă riscul efectelor secundare tipice ale unei diete accidentale în timpul schimbării dietei de o săptămână: dureri de cap, performanță slabă, pofte de mâncare.

Dacă mâncați în acest fel pe o perioadă mai lungă de timp, organismului îi lipsesc substanțele nutritive vitale, vitaminele, mineralele și oligoelementele. Cu o dietă mai lungă, există un risc serios de apariție a simptomelor carențiale, cum ar fi Pierderea parului, inerţie și Anemie a obține.

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Critica dietei

Dieta militară este o dietă radicală accidentală. Mesele sunt limitate la câteva alimente timp de o săptămână. Datorită deficitului de calorii datorat aportului redus de energie, organismul își schimbă metabolismul pe arzător.

Acest lucru înseamnă că, de îndată ce organismul consumă din nou mai multe calorii, tinde să acumuleze rezerve de grăsime în cazul în care vin „vremurile rele”.

Dacă mâncați nesănătos cu mese bogate în grăsimi și bogate în calorii după dieta militară de o săptămână, aceasta urmează de obicei Efect Jojo. În timpul dietei militare, apariții precum o durere de cap și Ineficiență apar și împiedică viața de zi cu zi. Prin urmare, dieta este foarte dificil de conciliat cu un ritm de lucru.

Pe o perioadă mai lungă de timp, cei afectați nu ar putea să furnizeze organismului toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Pe termen lung ar fi dieta militară Simptome de carență și Anemie cauză.

Puteți găsi, de asemenea, acest subiect util: Slăbește fără foame - funcționează?

Evaluarea medicală a dietei de către Dr-Gumpert.de

O dietă accidentală, cum ar fi dieta militară, duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, pe lângă țesutul adipos, mușchii sunt defalcați și apa este spălată.

Alimentarea unilaterală asigură organismului una singură cantitate dezechilibrată de nutrienți. Nu sunt absorbite suficiente vitamine și oligoelemente.

Dieta militară este una dietă nesănătoasă în caz de accident, care oferă organismului mai puțin de 1000 de calorii în primele trei zile. Corpul trece la arzătorul din spate din cauza deficitului de energie.

Dacă mănânci din nou „normal” sau foarte nesănătos după dietă, este un Efect Jojo practic preprogramat. După o dietă fulgerătoare, corpul tinde să stocheze rezerve de grăsime pentru a se pregăti pentru perioade reînnoite de foame.

Pe scurt, dieta militară este o dietă radicală cu o selecție aproape aleatorie a diferitelor alimente, astfel încât efectul yo-yo este aproape predeterminat după sfârșitul dietei.

Acest subiect vă poate fi de ajutor: Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dietă - funcționează?

Testați nutriția

Cât de sănătos este al tău nutriție? Ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră?
Testează-te online! Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați nutriția

Ce diete alternative există la dieta militară?

Dieta militară este utilizată în principal atunci când vrei să slăbești cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. Dietele accidentale duc la pierderea în greutate mai rapidă decât dietele mai sănătoase.

Dietele alternative care duc la pierderea rapidă în greutate sunt Dietele mono cu Almased sau Yokebe. De exemplu, ele sunt în același timp unilaterale și radicale Dieta cu ananas sau Dieta cu supă de varză.

Astfel de diete zero sunt greu de urmat și produc adesea un efect yo-yo. Pentru a pierde în greutate și a menține greutatea, sunt adecvate dietele care pot fi efectuate mai mult timp și care sunt potrivite pentru muncă.

Un exemplu popular în acest sens sunt Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Metoda Logi, dieta Glyx și dieta Atkins sunt diferite diete cu conținut scăzut de carbohidrați care pot fi efectuate în câteva săptămâni sau luni. Situația este similară cu dieta care combină alimentele, în care alimentele pot fi consumate numai în anumite combinații.

Astfel de diete sunt mai versatile decât dieta militară și sunt mult mai sănătoase. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține în cele din urmă greutatea dorită, ar trebui să faceți mișcare regulată. Sportul stimulează efectiv metabolismul și aduce silueta în formă.

Ești mai interesat de alte diete alternative? Apoi citiți următorul nostru articol la: Dieta Glyx, Dieta Atkins

Recomandări din partea echipei editoriale

Informații generale suplimentare pot fi de interes pentru dumneavoastră:

Slăbi
Slăbiți pe stomac
Slăbește cu ceai
Dieta Mayo - Cât de eficientă este cu adevărat?
Dieta metabolică