Dieta militară - Chiar pierzi 5 kg într-o săptămână Idei și decorațiuni pentru casă
5 kilograme în 7 zile - asta promite dieta militară. În ciuda numelui său, soldații adevărați din armată tind să nu-l păstreze. Are mult mai mult de-a face cu disciplina și programul strict de mâncare pe care le cere tendința populară a alimentelor. Dacă le poți întâlni și dorești rezultate foarte bune în cel mai scurt timp, atunci dieta militară este pentru tine. Aflați mai multe despre aceasta în următoarele câteva rânduri!
Tendința populară a alimentelor datează din 1985 și este deosebit de populară în SUA
Cum funcționează dieta militară?
Dieta militară este împărțită în două faze care durează în total 7 zile. În primele 3 zile, ar trebui să urmați un plan de dietă foarte specific, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în proteine, care include micul dejun, prânzul și cina. Gustările între mese nu sunt permise.
Aportul total de calorii în această perioadă este cuprins între 1.100 și 1.400 de calorii pe zi. Secretul pierderii în greutate este să mănânci mai multe proteine. Acest lucru stimulează formarea masei musculare, stimulează metabolismul și ajută la descompunerea grăsimilor.
Alimentația sănătoasă și aportul scăzut de calorii sunt încurajate pentru următoarele 4 zile ale săptămânii. Puteți repeta întreaga dietă militară de mai multe ori la rând până când se atinge greutatea ideală dorită.
Așa că strecoară-ți din nou blugii vechi și rochiile drăguțe de vară
Ton sănătos este în meniu
Cât de flexibilă este dieta militară?
Unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei militare este că este foarte scurt și destul de flexibil în ciuda planului strict de alimentație. Aproape toate alimentele enumerate au alternative suplimentare în cazul în care sunteți vegan sau aveți o anumită intoleranță. Esența dietei militare este că folosește produse ieftine, ușor disponibile.
De exemplu, carnea și peștele pot fi înlocuite cu linte, fasole sau soia cu un alt produs. În loc de înghețată cu vanilie, vă puteți bucura de un pahar de suc de mere sau lapte de migdale cu aromă de vanilie, căpșuni sau banane. Untul de arahide poate fi înlocuit și cu migdale, soia, unt de dovleac, margarină sau humus. Schimbați brânza cu brânză de soia, șuncă sau ouă. În loc de ouă, puteți mânca un pahar de lapte, 2 felii de slănină sau o aripă de pui. Sucul de lămâie, condimentele precum sarea și piperul, muștarul, cafeaua neagră, ceaiul și îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii se numără printre alimentele și băuturile permise în dieta militară. Desigur, ar trebui să beți multă apă pe parcursul săptămânii. Aceasta direcționează grăsimea din corp.
Puteți înlocui aproape orice element al dietei cu un aliment la alegere
Eșantion de meniu pentru primele 3 zile ale dietei militare
Ziua 1 (aproximativ 1400 de calorii)
mic dejun: O felie prăjită de pâine integrală cu 2 linguri de unt de arahide, o jumătate de grapefruit, o ceașcă de cafea sau ceai.
Luând prânzul: O felie prăjită de pâine integrală, o jumătate de conserve de ton în suc propriu, o ceașcă de ceai sau cafea.
masa de seara: Aproximativ 85 de grame de carne la alegere cu un pahar de fasole verde, un măr mic, o jumătate de banană și un pahar de înghețată cu vanilie.
O astfel de dietă restricționată necesită multă voință
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Dieta Dukan - Cât de sănătoasă este noua tendință? Avantaje și dezavantaje
Dieta Atkins - Tot ce trebuie să știți despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta mediteraneană - cel mai sănătos meniu din 2019
Ziua 2 (aproximativ 1200 calorii)
mic dejun: Felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert tare, o jumătate de banană, o ceașcă de cafea sau ceai.
Luând prânzul: Un ou fiert tare, o ceașcă de brânză de vaci, 5 biscuiți sărate, o ceașcă de ceai sau cafea.
masa de seara: Două cârnați hot dog fără pâine, jumătate de cană de morcovi și jumătate de cană de broccoli, jumătate de banană și jumătate de cană de înghețată de vanilie.
Cârnați și înghețată - destul de neobișnuit, dar eficient
Ziua 3 (aproximativ 1100 de calorii)
mic dejun: O felie de brânză cheddar (aprox. 30 grame), 5 biscuiți sărate, un măr mic, o ceașcă de cafea sau ceai.
Luând prânzul: Felie prăjită de pâine integrală, un ou fiert tare, o ceașcă de ceai sau cafea.
masa de seara: O cutie de ton în suc propriu, o jumătate de banană, 1 cană de înghețată de vanilie.
În loc de măr sau banană, puteți mânca caise uscate, prune, piersici, pere sau struguri
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Dieta cu supă de varză - o supă magică pentru pierderea în greutate
Fat killer: dieta de vară cu roșii!
Plan de dietă pentru mai multă energie și o dispoziție mai bună
Pentru a maximiza rezultatele dietei militare, este o idee bună să însoțiți dieta cu activitate fizică. Exercițiile fizice trebuie să fie în concordanță cu activitățile și greutatea dvs. normală. De exemplu, dacă ești foarte supraponderal, poți pur și simplu să faci mai multe plimbări sau să faci yoga în aceste trei zile. Dacă nu, atunci vă puteți răsfăța cu exerciții fizice mai extenuante, cum ar fi fitness, alergare, înot și ciclism.
Activitatea fizică, chiar și lumina, este o necesitate în orice dietă
Dieta militară este ideală pentru cei care au nevoie de slăbire urgentă dintr-un motiv sau altul. Deși rezultatele finale sunt întotdeauna diferite pentru fiecare persoană, pierderea a 5 kilograme în 7 zile este foarte posibilă. Vei încerca și tu această tendință populară de mâncare?
Ajungeți la corpul plajei în decurs de o săptămână
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Oferiți-vă propriilor patru pereți un aspect nou cu imagini de fundal la modă
Dieta cu oțet de mere - Cât de sănătoasă este într-adevăr dieta de detoxifiere?
Cum funcționează dieta cu apă subțire și este sănătoasă?
Rezultatele dietei militare variază în funcție de starea actuală a corpului
Faceți-vă propria înghețată cu mai puțin zahăr și substanțe chimice