Dieta militară pierde 10 kilograme într-o săptămână Ghid de rețete Ghid de rețete
În concluzie
Regimul militar este în prezent unul dintre cele mai populare „regimuri” din lume. Se crede că vă ajută să slăbiți rapid, până la 10 kg (4,5 kg) într-o singură săptămână.
Dieta militară este, de asemenea, gratuită. Nu trebuie să cumpărați cărți, alimente scumpe sau suplimente.
Dar funcționează de fapt această dietă și este ceva ce ar trebui să încercați? Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre dieta militară.
Ce este dieta militară?
Dieta militară, cunoscută și sub numele de dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kilograme într-o săptămână.
Planul de dietă militară include un plan de masă de 3 zile urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă iar și iar până când atingeți greutatea țintă.
Susținătorii acestei diete susțin că a fost concepută de nutriționiștii armatei SUA pentru a-i face pe soldați să se formeze rapid.
Cu toate acestea, adevărul este că dieta nu este afiliată niciunei instituții militare sau guvernamentale.
Dieta militară are, de asemenea, mai multe denumiri, inclusiv dieta marinei, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.
Cum funcționează dieta militară?
Dieta militară de 3 zile este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.
Primele 3 zile ar trebui să urmați un plan de masă cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.
Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100 - 1.400 de calorii pe zi.
Acesta este mult mai mic decât aportul mediu pentru adulți, dar vă puteți verifica propriile nevoi calorice folosind acest calculator.
Celelalte 4 zile ale săptămânii, vă încurajăm să mâncați sănătos și să vă reduceți aportul de calorii.
Susținătorii dietei susțin că puteți repeta dieta de mai multe ori până când atingeți greutatea țintă.
Planul de masă
Acesta este Planul de mese pentru dieta militară de 3 zile.
Iată planul de masă pentru Ziua 1. Se ridică la aproximativ 1.400 de calorii.
Acestea sunt mesele din ziua 2, reprezentând aproximativ 1.200 de calorii.
Iată programul pentru a treia zi, care reprezintă aproximativ 1.100 de calorii.
Simțiți-vă liber să beți câtă cafea sau ceai doriți, atâta timp cât nu adăugați calorii din zahăr sau smântână. Bea și multă apă.
Restul săptămânii include și o dietă de slăbit.
Gustările sunt permise și nu există restricții pentru grupurile alimentare. Cu toate acestea, vă încurajăm să limitați porțiunile și să păstrați aportul total de calorii sub 1.500 pe zi.